Pyktis
Kiekvienam žmogui kartais pasitaiko supykti. Tai visiškai normalu. Jeigu pyktis kokiu nors būdu „išliejamas”, nieko bloga neatsitinka. Bet jeigu jis kaskart užgniaužiamas, galima susilaukti kokios nors ligos. Yra nemažai būdų išlieti pyktį. Pavyzdžiui, galima paprasčiausiai pasakyti pyktį sukėlusiam žmogui: „Aš labai pykstu dėl to, kad…” Jeigu to žmogaus šalia nėra, galima jį įsivaizduoti. Nereikia pernelyg varžytis ir slėpti pyktį. Išsakius pykčio sukeltas mintis, reikia pasistengti tam žmogui atleisti. Atleidimas padeda galutinai atsikratyti negatyvaus jausmo.
Pyktį galima išlieti įvairiais būdais: naudinga garsiai parėkauti, pakumščiuoti pagalvę arba vadinamąją bokso kriaušę, parašyti neapykantos pilną laišką, kurį po to sudeginti, pasportuoti, atlikti specialius kvėpavimo pratimus. Atsikračius pykčio, labai palengvėja, tarsi nuo pečių būtų nukritusi sunki našta.
Šiais laikais pyktį neretai sukelia nedrausmingi vairuotojai. Bet sėdint prie vairo išlieti pyktį minėtais būdais neįmanoma. Todėl reikia mokėti jį neutralizuoti. Pavyzdžiui, iš anksto nusiteikti, kad visi vairuotojai yra geranoriški. Jeigu jie pasielgė nederamai, galbūt blogai jaučiasi arba labai skuba ir t.t.
Nuoskauda
Nuoskaudą neretai sukelia neišlietas pyktis. Šis jausmas gana pavojingas, nes jis ilgai tūno organizmo viduje, ir ilgainiui gali sukelti įvairias ligas, tarp jų depresiją bei piktybinius auglius. Be abejo, geriausia būtų išlieti pyktį ir viską pamiršti. Bet jeigu laiku to nepadarius į sielą įsibrovė nuoskauda, reikia kovoti bent su ja. Kadangi nuoskauda tūno labai giliai, tai kovoti reikia rimtai: keisti mąstymą, išmokti pateisinti kitų žmonių poelgius, užuot jiems keršijus, atleisti. Kad ir kaip atrodo neteisinga, atleisti būtina savo pačių labui.
Baimė ir nerimas
Daugybę žmonių kamuoja įvairios baimės ir nerimas. Vieni labai bijo ligų, kiti – stichinių nelaimių, treti nė patys nežino ko. Baimė ir nerimas rodo nepasitikėjimą savimi, kitais ir pasauliu. Jie anaiptol ne visada būna pagrįsti. Pagrįstos baimės ar nerimo galima atsikratyti išsprendus juos sukėlusią problemą, o nepagrįstų – juos priimant ir analizuojant: „Taip, aš baiminuosi, bet žinau, kad iš tikrųjų baimintis nėra ko”. Priėmus tokį sprendimą, nerimas kaipmat atslūgsta, o jį ignoruojant, gali sustiprėti.
Baimė yra meilės priešingybė. Kuo labiau žmogus save myli ir savimi pasitiki, tuo mažiau jis baiminasi ir nerimauja. Ir atvirkščiai. Įdomu tai, kad vyraujant meilei, paprastai geriau sekasi, o vyraujant nerimui, nesiseka. Vadinasi, norint išvengti nesėkmių, reikia stengtis nesibaiminti ir mylėti save bei savimi pasitikėti.
Negeri įpročiai
Siekdami atsikratyti pykčio arba nuoskaudų, žmonės kartais įgyja blogų įpročių. Vieni griebiasi stiklelio, kiti įninka į narkotikus. Juos vartodami, jie tarsi atsiriboja nuo pasaulio ir esamų problemų. Tačiau toks atsiribojimas yra laikinas ir visiškai nenaudingas, nes jis veda į susinaikinimą. Daugelis žmonių, nesugebėdami išlieti šių neigiamų emocijų, linkę ieškoti kaltininkų, privertusių juos kentėti: „Tai jie kalti, kad man taip atsitiko!”. Yra ir tokių, kurie kovodami su pykčiu ar nuoskaudomis ilgainiui ima savęs nekęsti, užsitraukdami ir aplinkinių neapykantą. Taip jau yra, kad aplinkinių nuomonė labai priklauso nuo to, kaip žmogus vertina pats save. Norint pakeisti jų nuomonę, reikia stengtis save mylėti, o su pykčiu ir nuoskaudomis kovoti kitokiais būdais.
Neigiamos emocijos ir antsvoris
Kai kurie žmonės, kamuojami neigiamų emocijų, pilnėja. Manydami, kad jie tunka dėl persivalgymo, griežtai apriboja mitybą ir šiek tiek suliesėja. Bet vos tik pradeda įprastai maitintis, kaipmat vėl pradeda pilnėti. Tokie žmonės nuolat domisi įvairiomis liesinamosiomis dietomis, stengiasi jas išbandyti ir nervinasi, jei nepavyksta. Užuot pasmerkę save tokioms neigiamoms emocijoms, jie turėtų atsiduoti „likimo valiai”. Pastebėta, kad nebekreipiant dėmesio į savo antsvorį neretai pradedama pamažu liesėti. Taip yra todėl, kad kartu išnyksta ir negatyvūs jausmai, skatinantys tukimą. Kai kurių specialistų teigimu, antsvoris yra išorinė nerimo ar baimės išraiška. Vadinasi, norint jo atsikratyti, pirmiausia reikia įveikti nerimą ir baimę.