Jei yra kažkas įrodyta, tai yra vaisių ir daržovių poveikis bendrai sveikatai, tačiau dabar ypatingas dėmesys skiriamas ir žarnyno sveikatai. Štai kodėl ekspertai rekomenduoja vartoti
Bent 30 daržovių, išskyrus savaitęįskaitant vaisius, daržoves, prieskonius, žoleles, ankštinius augalus ir grūdus.
Visi žinome vaisių vartojimo kasdien vartojimą kasdien. Papaja, kad pašalintų pilvo riebalus L, mėlynių, kad būtų galima paslėpti senėjimą. ir tt Tačiau egzotiškų rekomendacijų nereikia. Jums tiesiog reikia eiti į savo patikimą vaisių parduotuvę, kad nusipirktumėte vieną iš vaisių
Daugiau yra Viduržemio jūros regiono dietojeo tai suteikia neįtikėtiną privalumą kūnui, nereikia kirsti pudros, kad ją gautų.
Mes kalbame
Obuolys. Tai nėra pirmas kartas, kai Harvardo ekspertai rekomenduoja suvalgyti obuolį iki šiol (su oda, geriausia). Bet jie ir toliau skaido šio vaisiaus pranašumus, užtikrindami, kad jis yra
Idealu kontroliuoti svorį ir pagerinti virškinimo sistemos veikimą.
Kodėl Harvardas myli obuolį
Du labiausiai pripažintos obuolių savybės yra
Jo mažai kalorijų kiekis ir didelis pluošto kiekis, kurį jis atneša maistui. Tai sukelia
Didesnis sotumo jausmastai padeda efektyviau valdyti svorį, neleidžiant jam pavaizduoti valandų.
Bet ne tik tai. Obuolys
Jame yra pektinonatūralus pluoštas, padedantis reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai neleidžia vystytis tam tikroms ligoms, tokioms kaip 2 tipo diabetas.
Žemas glikemijos indeksasŽmonės, kurie jau kenčia nuo šio sutrikimo, gali juos vartoti be problemų.
Harvardas rekomenduoja obuolių vartojimą. /
Be to, kaip paskelbta „Harvard Health“ tinklaraštyje, aukšto pluošto turinys turi obuolių turinį
Didelė širdies ir kraujagyslių sveikatos privalumas. Nes? Nes tai padeda reguliuoti MTL cholesterolio kiekį, žinomą kaip blogas cholesterolis, kuris prisideda prie kraujotakos pagerinimo.
Obuolys pagerina žarnyno mikrobiotą
Mikrobiota Tai yra ant visų lūpų. Tie maži mikroorganizmai, esantys mūsų žarnyne, atlieka labai platų organizmo funkciją, kuri pereina nuo žarnyno sveikatos prie humoro ir nerimo kontrolės. Galite žinoti fermentuoto galią ja pasirūpinti, tačiau jums nereikia eiti taip toli, nes blokas taip pat yra
Geras žarnyno floros sąjungininkas.
Kaip jau minėjome,
„Apple“ yra pektinotirpaus pluošto rūšis, naudojama kaip maistas naudingoms žarnyno mikrobiotos bakterijoms, todėl jis laikomas prebiotiniu maistu. Tačiau jame taip pat yra daug polifenolių, kurie daro tą patį poveikį žarnynui.