Nauji tyrimai rodo, kad vos trys savaitės sprintų gali sumažinti nuovargio atsiradimą keičiant mitochondrijų elgesį

Nauji tyrimai rodo, kad vos trys savaitės sprintų gali sumažinti nuovargio atsiradimą keičiant mitochondrijų elgesį

Gyvensena mityba, dietos, judėjimas

Abertay universiteto sporto mokslininkai išsiaiškino, kad vos trijų savaičių didelio intensyvumo sprinto treniruotės gali turėti didelės įtakos elitinio sportininko ištvermei.

Sveikatos, sporto ir gerovės departamento komanda šešias savaites dirbo su devyniais profesionaliais boksininkais, siekdama įvertinti, kaip ciklo sprinto treniruotės gali pagerinti atsparumą nuovargiui ir pakeisti mitochondrijų (kūno baterijų) elgesį, kad pagerintų ištvermę.

Naudodami artimojo infraraudonųjų spindulių spektroskopijos (NIRS) monitorius universiteto Žmogaus veiklos laboratorijoje, mokslininkai išmatavo deguonies suvartojimą sportininkų raumenyse.

Jie nustatė, kad treniruotės pagerino mitochondrijų aktyvumą vidutiniškai 160% nuovargio taške, todėl elitiniai sportininkai galėjo važinėti dviračiu 8% ilgiau dėl didėjančio darbo krūvio. Tyrimas paskelbtas Europos taikomosios fiziologijos žurnalas.

Sprinto treniruotės buvo atliekamos naudojant parduodamus treniruoklius, kuriuos sportininkai turėjo, o tyrimų komanda stebėjo širdies ritmą, kad išmatuotų pratimų intensyvumą.

Per tris savaites sportininkai atliko tris sprinto sesijas per savaitę, susidedančią iš trijų 30 sekundžių didelio intensyvumo pastangų ir 60 sekundžių poilsio.

Projektui vadovavo sporto mokslininkai Johnas Babraj ir Andrew Usheris, kurie taip pat dirba Abertay sporto mokslo studijų programų dėstytojais.

Babraj teigė, kad tyrimas pateikė papildomų įrodymų, kad sprinto treniruotės yra labai veiksmingos elitiniams profesionaliems sportininkams įvairiose sporto šakose ir gali būti naudojamos siekiant pagerinti našumą ir sumažinti nuovargį, nereikalaujant brangios įrangos.

Jis pridūrė: „Darbas, skirtas pagreitinti atsigavimo laiką ir atitolinti nuovargio pradžią, turėtų būti neatsiejama bet kurio elitinio sportininko treniruočių grafiko dalis ir nors šis darbas buvo atliekamas su boksininkais, jis taip pat gali būti taikomas įvairiose sporto šakose. NIRS monitoriai buvo labai svarbūs norint suprasti visą spektrą privalumų, kuriuos gali turėti sprinto treniruotės, kai sportininkai treniruojasi.