Šį receptą galite gaminti naudodami kiaušinius, bananus ir kvietinius miltus.
Šie 3 ingredientų blynai yra puikus sprendimas, jei norite greito ir daug baltymų turinčio recepto
Savaime suprantama, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Daugelis iš mūsų tiesiog išgeria kavos išsinešimui arba greitai pavalgo dribsnių prieš pradėdami dieną. Siekdami sveikos gyvensenos turėtume siekti baltymų kupinų pusryčių. Siekdamas sutaupyti laiko ir sustiprinti sveikatą, mitybos specialistas Palak Nagpal sukūrė 10 minučių pusryčių receptą, kuriame yra 12 gramų baltymų. Skamba nuostabiai, tiesa? Geriausia, kad šiems skaniems pusryčiams paruošti reikia tik 3 ingredientų. Naujausioje savo „Instagram“ serijos serijoje M. Nagpal pasidalino savo itin sveikų blynų receptu. Ji sako: „Pagaminti iš tik prinokusių bananų, kiaušinių ir kvietinių miltų, jie yra skanus ir maistingas būdas pradėti dieną, o vaikams taip pat patiks.
„Ieškote greitų ir lengvų pusryčių, kuriuose gausu baltymų? Šie 3 ingredientų blynai yra tobulas sprendimas“, – rašoma prie įrašo pridėtame tekste.
Žemiau pateikiamas sveikų blynų receptas, kuriuo savo antraštėje dalijasi mitybos specialistė Palak Nagpal:
- Dubenyje sutrinkite prinokusius bananus iki vientisos masės.
- Kiaušinius išplakti į sutrintus bananus.
- Palaipsniui suberkite kvietinius miltus, maišykite, kol viskas susimaišys.
- Nelipnią keptuvę įkaitinkite ant vidutinės ugnies. Supilkite apie 1/4 puodelio tešlos ant kiekvieno blyno keptuvės. Kepkite 2–3 minutes iš kiekvienos pusės arba iki auksinės rudos spalvos.
- Užpildykite mėgstamais priedais ir mėgaukitės!
Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą:
Kitame epizode Palak Nagpal aptaria maistingą priešpiečių dėžutę. Štai patiekalus, kuriuos dietologė siūlo supakuoti į tifiną:
1. Paniyaram pops: Traškūs ir kvapnūs, šie baltymų kupini popsai mėgstami vaikų.
2. Sambaras: Klasikinis Pietų Indijos lęšių troškinys – sotus ir jaukus priedas prie priešpiečių dėžutės.
3. Kokosų čatnis: Šis aštrus ir kreminis čatnis suteikia patiekalui skonio.
4. Sezoniniai vaisiai: Norėdami pridėti saldaus elemento į užtepą.
Vadovaukitės Palak Nagpal sveikos gyvensenos receptu.
DoctorNDTV yra vieno langelio svetainė, skirta visiems jūsų sveikatos poreikiams, teikianti patikimiausią informaciją apie sveikatą, sveikatos naujienas ir patarimus su ekspertų patarimais apie sveiką gyvenseną, mitybos planus, informacinius vaizdo įrašus ir kt. Galite gauti aktualiausią ir tiksliausią informaciją apie sveikatos problemas. kaip diabetas, vėžys, nėštumas, ŽIV ir AIDS, svorio metimas ir daugelis kitų gyvenimo būdo ligų. Turime daugiau nei 350 ekspertų grupę, kuri padeda mums kurti turinį, pateikdama vertingą informaciją ir pateikdama mums naujausią sveikatos priežiūros informaciją.