Mitybos specialistė Anjali Mukerjee dalijasi špinatų kiaušinių įvyniojimo receptu tiems, kurie nori mėgautis skaniu, bet maistingu maistu bet kuriuo paros metu.
Dietologo Mukerjee teigimu, špinatuose gausu geležies, vitaminų ir antioksidantų
Kadangi greitas maistas tampa mūsų kasdienio gyvenimo dalimi, virškinimo problemos turi įtakos visų amžiaus grupių žmonėms. Mitybos specialistė Anjali Mukerjee, kuri dažnai dalijasi receptais, kaip spręsti su gyvenimo būdu susijusias problemas, grįžta su savo naujausiu vaizdo įrašu apie vidurių užkietėjimą. Instagram įraše ji pateikia Zarinos Brown receptą ir atskleidžia naudojamų ingredientų naudą sveikatai. „Užkietėję viduriai? Pabandykite į savo valgį įnešti špinatų“, – rašoma jos vaizdo įrašo pradžioje. M. Mukerjee demonstruoja, kaip paruošti špinatų kiaušinių įvyniojimą, kuriame gausu vitaminų ir baltymų.
Jos vaizdo įrašo antraštė skelbia: „Sveiki atvykę į 5 skanių tiesų seriją. Ieškote skanaus ir maistingo patiekalo, tinkančio bet kuriuo paros metu? Susipažinkite su špinatų kiaušinių įvyniojimu! Šis įvyniojimas yra pripildytas vištienos, kreminio avokado ir kreminio sūrio arba pakeiskite jį pakabintu jogurtu, kad gautumėte sveikesnį skonį! Špinatai ir kiaušiniai prideda vitaminų ir baltymų, todėl tai puikus pasirinkimas pusryčiams, pietums keliaujant ar lengva vakarienė.
Dietologė taip pat dėkoja Zarinai Brown už receptą. Ji priduria: „Didžiulis ačiū Zarinai Brown už šį skanų receptą.
Peržiūrėkite receptą –
- Į dubenį sumuškite keturis kiaušinius.
- Į kiaušinius įpilkite šviežių žalių špinatų ir druskos.
- Tada sumaišykite ingredientus maišytuvu.
- Išimkite iš keptuvės pakankamai išplaktą pastą ir uždarę keptuvės dangtį palikite išdžiūti. Išeis kaip ritinys.
- Vieną vyniotinio pusę patepkite šviežia grietinėle ir įdėkite ant grotelių keptos arba virtos vištienos, avokadų ir dar keletą špinatų lapelių.
- Tada perpjaukite įvyniojimus per pusę ir ant viršaus pagardinkite pipirais ir sezamo sėklomis.
- Galiausiai patiekite įvyniojimus su šviežiai supjaustytais agurkais. Prie valgio taip pat galite įpilti sveiko gėrimo (kuris yra sudarytas iš žalių daržovių, pavyzdžiui, agurkų, lapinių kopūstų, špinatų ar rukolos).
Anjali Mukerjee taip pat pasidalijo špinatų kiaušinių įvyniojimo pranašumais:
- Špinatai: pasak ponios Mukerjee, špinatuose gausu geležies, vitaminų ir antioksidantų. Tai maistinių medžiagų galia.
- Kiaušiniai: Mitybos specialistas teigia, kad kiaušiniuose gausu baltymų ir esminių riebalų, todėl jūs esate sotūs ir energingi.
- Avokadas: jame gausu širdžiai naudingų riebalų ir skaidulų, kurie be kaltės suteikia kremiškumo.
- Vištiena: „Liesas baltymų šaltinis, padedantis kurti ir atkurti raumenis“, – sako ponia Mukerjee.
- Pakabintas jogurtas: neprivalomas priedas prie sveiko patiekalo yra pakabintas jogurtas, kuris, pasak dietologės, yra probiotikų turtinga grietinėlės sūrio alternatyva. Jis gerina virškinimą ir gerina žarnyno veiklą.
Šis špinatų kiaušinių įvyniojimo receptas yra ne tik sveikas, bet ir skanus.
DoctorNDTV yra vieno langelio svetainė, skirta visiems jūsų sveikatos poreikiams, teikianti patikimiausią informaciją apie sveikatą, sveikatos naujienas ir patarimus su ekspertų patarimais apie sveiką gyvenseną, mitybos planus, informacinius vaizdo įrašus ir kt. Galite gauti aktualiausią ir tiksliausią informaciją apie sveikatos problemas. kaip diabetas, vėžys, nėštumas, ŽIV ir AIDS, svorio metimas ir daugelis kitų gyvenimo būdo ligų. Turime daugiau nei 350 ekspertų grupę, kuri padeda mums kurti turinį, pateikdama vertingą indėlį ir pateikdama mums naujausią sveikatos priežiūros informaciją.