Šaltas vanduo, sąmoningas kvėpavimas, ryšys su gamta ir mantra. Tai yra misogi, tradicinės japonų technikos, jungiančios kūną, protą ir dvasią, principai.
Vis labiau įtemptame pasaulyje vyrauja tendencija senovinių gerovės formulių ieškoti į Rytus. Tai paieškos, kurios pastaraisiais dešimtmečiais suaktyvėjo, nes daugelis Vakarų visuomenės žmonių domisi natūralesnėmis, holistiškesnėmis ir dvasingesnėmis alternatyvomis. pagerinti savo fizinę ir psichinę savijautą. Šis požiūris buvo sutelktas į meditacijos ir sąmoningumo praktikas, taip pat filosofijas, kurios siekia rasti pusiausvyrą tarp kūno, proto ir dvasios. Tarp jų randame misogių.
Norėdami gilintis į misogį, turite atkreipti dėmesį į Japoniją. Tai senovės japonų technika, kurios šaknys yra Shintö praktikose. Pagal šią mitologiją dievas Izanagivienas iš pasaulio kūrėjų, pagamintas apsivalymo veiksmas upėje po to, kai buvo požeminiame pasaulyje (Yomi). Iš šio mito kilo panašūs ritualai, kurie siekia grynumo ir vidinės bei išorinės pusiausvyros atkūrimo.
„Pagrindinis jos tikslas – fizinis dvasinis apsivalymas per ryšį su gamtos elementais, ypač vandeniu. Praktika simbolizuoja nešvarumų pašalinimą ir kūno, proto ir dvasios atnaujinimas“, – aiškina alternatyvių terapijų ekspertė Cata Vera.
Keturi pagrindiniai misogi elementai
- Vanduo. Šaltas vanduo, dažniausiai iš upių, krioklių ar jūrų, yra pagrindinis elementas, nes japonų kultūroje jis laikomas valončiu. Misogisha (asmuo, kuris praktikuoja misogi) pasineria ir leidžia vandeniui tekėti per savo kūną. Tai perėjimo nuo taršos prie grynumo ir išėjimo simbolis neigiamų energijų pašalinimas ir įtampa“.
- Kvėpavimas. Proceso metu būtinas gilus, kontroliuojamas kvėpavimas, norint išlaikyti ramybę ir protinį susikaupimą.
- Garsų, mantrų ar maldų kartojimas. Kai kuriose misogi formose skaitomi garsai, tokie kaip „Su“ arba mantros, padedantys sutelkti protą ir kūną.
Kam įtraukti misogį į šiuolaikinį gyvenimą
Šiandien misogi atliekama ne tik kaip religinių ritualų dalis, bet ir pritaikyta asmeniniam tobulėjimui, protiniam aiškumui ir fiziniam tobulėjimui. „Taigi jis išpopuliarėjo meditacijos, aikido praktikų (kovos menų forma) ir sporto treniruočių kontekstuose, kur jis naudojamas kaip fizinio ir psichinio grūdinimosi forma“.
Šia prasme verta pabrėžti, kad iš Harvardo buvo įgyvendintos dzenbudizmo ir meditacijos įkvėptos praktikos, kurios yra susijusios su dvasiniu misogi apsivalymu ir kuriomis siekiama pagerinti atsparumą ir psichinį aiškumą.
Ką gali duoti ši japoniška valymo technika?
- Psichinis ir emocinis apsivalymas. Skatina ramybės ir aiškumo jausmą. Buvimas sąlytyje su gamta, ypač su šaltu vandeniu, generuoja vidinį atsinaujinimą, kuris gali būti labai efektyvus siekiantiems sumažinti stresą ar išlaisvinti susikaupusias įtampas.
- Psichinė jėga. Panašiai kaip šiuolaikinės praktikos, tokios kaip šaltas panardinimas, misogi lavina protą susidoroti su diskomfortu ir įveikti kliūtis.
- Ryšys su gamta. Paprastai atliekama natūralioje aplinkoje, skatina gilų ryšį su gamta, gerina emocinę savijautą ir padidina buvimo aplinkoje jausmą. pusiausvyrą su aplinka.
- Fizinis tobulėjimas. Šalto vandens naudojimas suteikia panašią naudą kaip šalčio terapija, pavyzdžiui, gerina kraujotaką, mažina uždegimą ir stiprina imuninę sistemą.
- Dvasinis atsinaujinimas. Dvasiniame lygmenyje Misogi yra būdas atsikratyti neigiamų energijų. Kai atliekama kaip ritualas, sustiprėja mintis pradėti iš naujo, be dvasinės naštos.
Kaip paprastai pritaikyti misogį į kasdienę praktiką
Nors misogi šaknys yra tradicinėje, apeiginėje praktikoje, kuri dažnai apima maudymąsi upėse ar kriokliuose, galite lengvai pritaikyti ją savo gyvenime paprastos rutinos tokie kaip šalti dušai, pasinerimas į gamtą ir kvėpavimo pratimai.
- šalti dušai: Dienos pradžia šaltu dušu yra praktiškas ir prieinamas būdas įtraukti misogi į savo kasdienybę. Šis įprotis suaktyvina kraujotakos sistemą, didina energiją ir gerina protinį aiškumą.
- Vonios natūraliame vandenyje: Jei gyvenate prie upės, ežero ar jūros, šalto vandens naudojimas žiemą arba streso metu gali turėti panašų poveikį. Turi kontaktą su natūraliu vandeniu atgaivinantis poveikis.
- Sąmoningas buvimas gamtoje: Jei nėra galimybės praktikuoti tradicinių misogi, vaikščiojimas basomis gamtoje ar buvimas gryname ore medituojant gali suteikti panašios naudos, susijusios su ryšiu su aplinka ir protinį atsinaujinimą.
- Sąmoningas kvėpavimas natūralioje aplinkoje: praktikuojant gilaus kvėpavimo pratimus kontaktuojant su gamta ar net namuose, vizualizuojant kūno ir proto apsivalymą, gali turėti panašus atsipalaidavimo poveikis.
Paprastas pritaikytos misogi rutinos pavyzdys:
- Rytoj. Pradėkite dieną šaltu arba šiltu dušu, su a sutelkti dėmesį į gilų kvėpavimą. Kai vanduo teka virš tavęs, įsivaizduok, kaip jis valo ne tik tavo kūną, bet ir mintis bei emocijas.
- Dienos metu. Išeikite į natūralią erdvę, pavyzdžiui, parką ar sodą. Jei įmanoma, sėdėti ant žemės arba liestis su žeme. Užmerkite akis ir giliai įkvėpkite, jausdami ryšį su aplinka.
- Naktį. Prieš miegą skirkite keletą minučių meditacijai ar apmąstymams, sutelkite dėmesį į dienos įtampos paleidimą, vizualizuodami savotišką dvasinį apsivalymą.