Daugiau nei 50 dalyvių DKV WeLife Tour Alicante dalijasi ryte, skirta rūpinimuisi savimi ir sveikai gyvensenai su geriausiais jogos, meditacijos, mitybos ir smegenų sveikatos ekspertais.
Sezonų pasikeitimai visada yra gerų ketinimų, katarsio metas. Posūkio taškas kalendoriuje, skatinantis mus iš naujo nustatyti pagerinti savo įpročius ir įvesti į mūsų kasdienybę rutinas, kurios padeda pasirūpinti savimi ir lepinti mus supančią aplinką.
Taigi, geresnio plano mėgautis pirmuoju rudens savaitgaliu ir negalėjo būti DKV WeLife Tourkeliaujantis sveikatingumo renginys, atnešęs į Alikantę žinių ir patirties apie kūno ir proto priežiūrą dieną.
Renginys vyko Barceló La Nucía Hills viešbutyje. Visą šeštadienio rytą daugiau nei penkiasdešimt dalyvių galėjo mėgautis įdomia darbotvarke, kurią vedė jogos, meditacijos, mitybos ir smegenų sveikatos ekspertai. Įvairiuose seminaruose ir pristatymuose jie aptarė naujausius visapusės gerovės ir savitarnos pokyčius ir pasiūlė raktus, kuriuos galime įtraukti į savo kasdienybę, kad galėtume gyventi sąmoningesnį ir sveikesnį gyvenimą.
Vinyasa joga, skirta susisiekti su savimi
Diena prasidėjo pamoka Mercedes De la Rosa Vinyasa jogajogos ir meditacijos mokytojas bei Zentro Urban Yoga generalinis direktorius. „Kartais bandome imituoti „Instagram“ matomas pozas, ištiesdami rankas, pakeldami kojas ar darydami sudėtingus atsispaudimus. Tačiau joga yra daug paprastesnė už visa tai. Tai yra ryšys su savimi, o paskui – su tuo, kas mus supa.
Su stimuliuojančiu garso takeliu su tokiomis dainomis kaip „Atsakymas pučia vėjas“ arba „Aš seku upes“, ekspertas vadovauja įvairioms asanoms: driežas, žemyn nukreiptas šuo, kobra, karys, medis, bėgikas, vaikas, laimingas kūdikis… „Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Raskite savo pusiausvyrą. Susisiekite su savo centru. Ten, kur jūsų praktika leidžia kvėpuoti, laikysena jums bus tobula“, – sakė jis.
Sveikų smegenų įsakymai
Po jogos pamokos, Profesorius Bruno Ribeiro – psichologijos mokslų daktaras ir SHA sveikatingumo klinikos kognityvinių skyrių vadovas – skaitė pranešimą apie smegenų sveikatą. „Gyvenimo trukmė ir toliau ilgėja. Netrukus žmonės galės gyventi 120 metų be genetinio manipuliavimo. Bet kodėl mes norime gyventi daugiau nei 100 metų, jei paskutiniame etape sirgsime lėtinėmis ligomis?
Turime skirti daugiau dėmesio nei gyvenimo trukmei pagerinti tikėtiną sveikatos būklę ar sveikai gyventi“, – sakė jis. Tokie įpročiai kaip augalinė mityba, mankšta, miegas septynias valandas per dieną, meditacija, gyvenimas poroje, skysčių laikymasis, nerimo mažinimas, omega 3 ir vitamino D papildymas arba gyvenimo tikslo turėjimas.
Pertrauka pabendrauti ir pasirūpinti savimi
Po šio pirmojo programos bloko dalyviai galėjo pasidalyti keliomis pokalbio akimirkomis su ekspertais mėgaudamiesi sveikais užkandžiais. Atpalaiduojančiame lauko terasoje, apsuptoje augmenijos, medžių ir atvirame šviesiam Viduržemio jūros dangui, DKV draudimo bendrovės – pasaulinio WeLife partnerio šiame renginyje – programėlėje Quiero Cuidarme Más visi galėjo pamatyti, kaip Sveikos gyvensenos indeksas padidino keletą taškų.
Antroji darbotvarkės dalis prasidėjo pranešimu apie mitybą Biologijos mokslų daktarė Claudia Martínez. „Pasninkaukite 12 valandų tarp vakarienės ir kitos dienos pusryčių, kad mūsų virškinimo sistema pailsėtų, maistiniu požiūriu tuščius saldiklius pakeiskite cinamonu, vaisiais, gumbais (arba kartais geros kokybės medumi ar kokosų cukrumi) ir išnaikinkite mūsų organizme itin perdirbtus maisto produktus. dieta pirmenybę teikia tikram maistui“ – tai eksperto patarimai, kaip nuraminti mūsų imuninę sistemą ir užkirsti kelią ligoms. „Privalome teikti pirmenybę paprastam maistui, tiems, kuriuos mums duoda gamta: vaisiams, daržovėms, mėsai, žuviai…“, – sakė šis gynėjas. protėvių maistas.
Medituokite ir kvėpuokite – geras tandemas stresui sumažinti
Diena baigėsi taip, kaip ir prasidėjo: praktiniu užsiėmimu lauke atsikvėpti, išlaisvinti įtampą, susijungti su savimi ir pasinaudoti terapine tylos galia. Psichologė Belén Colomina vedė sesiją vadovaujama Petit Bambou meditacijarenginio rėmėjas. Puiki priemonė stresui išvengti.
Skambant gongui, Colomina pakvietė atsikvėpti: „Įkvėpkite ir iškvėpkite, išleisdami viską, kas jus neramina ar sukasi mintyse. Susikoncentruokite į buvimą su jumis čia ir dabar. Palepinkite save. Būkite malonūs sau. Skirkite sau tuos žodžius, kuriuos turite išgirsti iš savęs. Elkitės su savimi taip, kaip elgtųsi su tavimi geriausias draugas“, – dalyvius skatino jis.
Švelniai, vėl skambant gongui, rūpinimosi savimi ir geros savijautos diena baigėsi tuo, kad dalijamasi žiniomis ir patirtimi dalyvius lydi dar tik prasidėjusį rudenį. Malaga (lapkričio 16 d.) bus kita DKV WeLife Tour sveikatingumo maršruto stotelė. Dabar galite patikrinti darbotvarkę ir gauti bilietą.