Pasak Nmami Agarwal, tokiose žuvyse kaip lašiša yra daug Omega-3 riebalų rūgščių
Rytinę kavą ar arbatą pakeiskite žolelių arbata, pavyzdžiui, imbiero, levandų ar pipirmėčių arbata
Kiek kartų praleidote bemieges naktis vartydamasis lovoje nuo mėnesinių mėšlungio? Kai kurios moterys pirmąsias kelias dienas jaučia nedidelį skausmą, kitoms sunku net išlipti iš lovos. Dėl to jų kasdienė veikla sutrinka keletą dienų kiekvieną mėnesį. Pulsuojantys mėšlungis apatinėje pilvo dalyje yra mediciniškai žinomi kaip dismenorėja. Menstruacijų mėšlungis gali būti gydomas nereceptiniais vaistais, bet ar žinote, kad mityba taip pat gali sumažinti simptomus? Dietologo Nmami Agarwal teigimu, žuvies įtraukimas į savo mitybos režimą gali sumažinti mėšlungio intensyvumą.
Pasidalydamas išsamiu vaizdo įrašu „Instagram“, Nmami Agarwal rašė: „Ar jūsų mėnesinių mėšlungis sekina? Pavargote nuo skausmingų mėnesinių mėšlungio? Yra paprastas, natūralus sprendimas: žuvis.
Kodėl žuvis tinka menstruacijoms?
Pasak Nmami Agarwal, „Žuvys, ypač lašišos ir kitos gėlavandenės rūšys, yra kupinos Omega-3 riebalų rūgščių. Šie galingi junginiai gali žymiai sumažinti mėnesinių skausmą.
Kaip tai veikia?
Menstruacijų metu jūsų kūnas gamina prostaglandinus, kurie sukelia uždegimą ir gimdos susitraukimus. Omega-3 riebalų rūgštys veikia kaip natūralūs antiprostaglandinai, padedantys sumažinti uždegimą ir palengvinti mėšlungį.
Nmami Agarwal baigia savo rašymą ragindama menstruacines moteris „bent kelis kartus per savaitę įtraukti žuvį į savo maistą. Ji tvirtina, kad šis daiktas ne tik skanus, bet ir gali padaryti mėnesines daug patogesnes.
Anksčiau Nmami Agarwal paskelbė Instagram įrašą, siūlantį sprendimus, kaip pažaboti priešciklinį pykinimą ir rytinį pykinimą. Štai keletas jos patarimų:
- Rytinę kavą ar arbatą pakeiskite žolelių arbata, pavyzdžiui, imbiero, levandų ar pipirmėčių arbata.
- Vietoj sveikų vaisių su odele naudokite bananą arba nuluptą obuolį
- Vietoj ankštinių augalų, mėsos ir panerio baltyminiams kiaušinių baltymams iš kiaušinių baltymų
- Vietoj viso grūdo duonos rinkitės daug krakmolo, sausą duoną, kad pasisavintumėte skrandžio rūgštį
- Valgykite mažiau ir dažniau, kad išvengtumėte rūgščių kaupimosi
Laikykitės šių dietos patarimų, kad geriau susidorotumėte su mėnesinių mėšlungiu.
DoctorNDTV yra vieno langelio svetainė, skirta visiems jūsų sveikatos poreikiams, teikianti patikimiausią informaciją apie sveikatą, sveikatos naujienas ir patarimus su ekspertų patarimais apie sveiką gyvenseną, mitybos planus, informacinius vaizdo įrašus ir kt. Galite gauti aktualiausią ir tiksliausią informaciją apie sveikatos problemas. kaip diabetas, vėžys, nėštumas, ŽIV ir AIDS, svorio metimas ir daugelis kitų gyvenimo būdo ligų. Turime daugiau nei 350 ekspertų grupę, kuri padeda mums kurti turinį, pateikdama vertingą indėlį ir pateikdama mums naujausią sveikatos priežiūros informaciją.