Menopauzės atėjimas paprastai išsausina odą. Be to, galvos oda. Tačiau yra moterų, kurios teigia priešingai: jų plaukai dažniau riebaluojasi. O padėtis tampa dar beviltiškesnė, nes dar vienas menopauzės padarinių yra plaukų miniatiūrizavimas. Šie vis plonesni plaukai rodo daugiau įrodymų apie padidėjusią riebalų sekreciją; Padidėja streso lygis, galbūt atsiranda papildomų karščio bangų, o galvos oda reaguoja su riebalais, niežėjimu ir jausmu, kad visada turi blogus plaukus.
Prisijunkite prie mūsų menopauzės bendruomenės
Ir jūs galėsite dalyvauti renginiuose, konkursuose ir patirtyse, taip pat gauti visą informaciją, kuri leis jums kuo puikiausiai susidurti su šiuo etapu.
noriu prisijungti!
Neatidėliotina reakcija yra pakeisti šampūną. Arba plaukite daugiau. Tačiau šios naujos nesėkmės priežastis gali būti ne duše, o insuline. Tyrimų duomenimis, vienas pagrindinių menopauzės moterų pokyčių yra atsparumas insulinui. O tai, savo ruožtu, padidina riebalų gamybą plaukuose.
Visų pirma…
„Yra tiesioginis ryšys. Atsparumas insulinui sukelia hiperinsulinemiją (didelį insulino kiekį), kuris veikia kaip androgenų „kalbėtojas”. Insulinas padidina augimo faktorių IGF-1, kuris sukelia fermento aktyvumą. 5-alfa-reduktazė. Šis fermentas testosteroną paverčia DHT (dihidrotestosteronas), kuris yra hormonas, kuris hiperaktyvina riebalines liaukas“, – sako vaistininkė Helena Rodero, plaukų priežiūros specialistė.
Pirmiausia reikia suprasti, kad plaukai yra bendros kūno būklės atspindys. Dėl šios priežasties ekspertas aiškina, kad staigiai pasikeitus tekstūrai, storiui ar kritimui, turi būti taikomas kompleksinis požiūris, apimantis:
- Medicininis įvertinimas (trichologija): diagnozuoti, ar tai fiziologinis procesas, ar folikulinė patologija.
- Mitybos būklė: patikrinkite geležies, feritino ir vitamino D kiekį, kuris paprastai keičiasi šiame etape.
- Hormoninis ir metabolinis profilis: ypač jautrumas insulinui, kuris tampa labai svarbus menopauzės metu.
Plaukų karščio bangos
Ar dėl atsparumo insulinui plaukai gali greičiau riebaluotis? „Taip, žymiai. Kai suaktyvinamas insulino ir IGF-1 kelias, DHT gamyba folikuluose didėja”, – sako Rodero.
Ekspertas aiškina, kad DHT ne tik silpnina plaukus, bet ir turi receptorius riebalinėje liaukoje, prisitvirtinusioje prie folikulo, skatinančių perteklinę ir greitą riebalų gamybą: „Tiesą sakant, atsparumas insulinui padidina 4,88 karto riziką prarasti plaukų tankį, susijusį su šiais disbalansais“.
Viena didžiausių klaidų? Nenaudokite kondicionieriaus, bijodami aliejaus. „Daugelis moterų to vengia, todėl plaukai labiau lūžinėja. Tepti reikėtų tik nuo vidurio iki galiukų”, – tvirtina ji. Be to, jis aiškina, kad turime būti atsargūs piktnaudžiaudami tiesintuvais, nes „nuo 150°C sunaikinamas jau susilpnėjusių plaukų keratinas“.
O jei dar pridėtume prakaito…
Jeigu prie viso šito dar pridėsime prakaito perteklių ant galvos pratimų metu, išjunkite ir einam. Temperatūros padidėjimas ir prakaitavimas mankštos metu taip pat veikia galvos odą ir gali sukelti tokius pojūčius kaip niežulys ir diskomfortas. Dr. Tristán Sobral, ekspertas dermatologas iš H&S, paaiškina, kodėl šios odos dalies priežiūra turėtų būti mūsų kasdienybės po treniruotės dalis.
„Mankštinantis pakyla kūno temperatūra, prakaituojame, o tai nutinka ir galvos odoje. Karštis, drėgmė ir pati prakaito sudėtis gali sukelti sąlygas, kurios skatina niežėjimą ir diskomfortą, o jautriems žmonėms – sukurti aplinką, susijusią su pleiskanų atsiradimu. Ir tai nėra kažkas išskirtinio karštiems mėnesiams”, – teigia jis.
Net jei treniruojamės žiemą ar žema lauko temperatūra, mankšta padidina mūsų kūno temperatūrą ir suaktyvina prakaitavimą. Todėl atkreipti į tai dėmesį po treniruotės ir gerai nusiprausti prasminga ištisus metus. „Dažnai galvos odą prisimename tik tada, kai atsiranda pleiskanų arba pradedame pastebėti niežėjimą ar diskomfortą, tačiau jos priežiūra turėtų būti nuolatinė“, – aiškina Sobralis.
Jis taip pat tampa plonesnis ir padidina kritimą.
Menopauzės metu drastiškas estrogeno sumažėjimas keičia androgenų ir estrogenų pusiausvyrą. Kadangi yra mažiau estrogenų (kurie atlieka apsauginį ir balansuojantį vaidmenį), cirkuliuojantys androgenai, kaip patikina vaistininkė Helena Rodero, „gali veikti folikulą, skatina riebesnę aplinką ir plaukų miniatiūrizavimą“.
Įprasta stebėti veiksnių derinį:
- Smulkūs plaukai (miniatiūrizacija): folikulas tampa mažesnis, o plaukas gimsta mažesnio skersmens (androgeninė alopecija).
- Telogen effluvium: pasklidęs ir gausus plaukų slinkimas, kurį sukelia hormoninių pokyčių stresas.
- Apimties ir blizgesio praradimas: dėl sumažėjusio kolageno ir struktūrinių baltymų.
- Priekinė fibrozinė alopecija: randinės alopecijos tipas (plaukų linijos recesija), kuri vis dažniau pasireiškia moterims menopauzės metu.
Dabar, kalbant apie plaukų slinkimą, farmacijos ekspertė aiškina, kad šampūnas nuo plaukų slinkimo „gerina skaidulą ir aplinką, tačiau proceso nesustabdys, kosmetika nepasiekia giliojo folikulo“.
Hormonų terapija taip pat padeda plaukams
Kai kurie hormoniniai arba antiandrogeniniai gydymo būdai (pvz., spironolaktonas) yra naudojami būtent tam, kad blokuotų androgenų veikimą folikuluose, o tai padeda stabilizuoti plaukų slinkimą ir reguliuoti riebalų perteklių. „Tačiau bet kokią terapiją turi individualizuoti gydytojas“, – sako ekspertas, kuris pabrėžia, kad labai riebių plaukų scenarijuje svarbu atlikti visą analitinę grupę.
- Serumo feritinas: optimali plaukų vertė turėtų būti nuo 70 „net jei laboratorija pažymi mažiau kaip normalų”.
- Vitaminas D: optimalus lygis yra nuo 30 ng/mL (20, 22).
- Biochemija: bazinė gliukozė ir insulinas (atsparumo insulinui HOMA indeksui apskaičiuoti)
- TSH: siekiant atmesti skydliaukės sutrikimus, labai dažnus šiame etape.
Ko nedaryti
- Dietos, turinčios aukštą glikemijos indeksą: cukraus ir rafinuotų miltų pertekliaus vengimas yra svarbiausias žingsnis norint kontroliuoti insuliną.
- Trinkite agresyviai: plaudami švelniai masažuokite tryniais. Kasymasis nagais dar labiau skatina riebalų gamybą.
- Aklas biotinas: Biotino nereikėtų reguliariai papildyti, jei nėra trūkumo, nes jis nepagerina plaukų ir gali pakeisti svarbias hormonų analizes.
Kas taip…
- Niacinamidas: gerina barjerinę funkciją ir mažina galvos odos uždegimą.
- Piroctone Olamine: idealiai tinka mikrouždegimams, susijusiems su riebalų pertekliumi ir pleiskanomis, kontroliuoti.
- Chelatiniai šampūnai su citrinų rūgštimi: labai rekomenduojama, jei gyvenate vietovėse, kuriose yra „kietas vanduo“ (su daug kalkių), kad mineralai nenusėstų ant riebių plaukų ir jie taptų standūs.