Milijonai amerikiečių stengiasi užmigti ar užmigti, rodo nauja apklausa.
Kai kurie kovoja stipriau nei kiti: maždaug 12% apklaustų amerikiečių teigė, kad jiems diagnozuota lėtinė nemiga, atskleidė Amerikos miego medicinos akademijos (AASM) tyrimas.
Kas greičiausiai praleido gerą miegą? Vyrams (13 proc.) buvo šiek tiek dažniau nei moterims (11 proc.) diagnozuota lėtinė nemiga. Tuo tarpu tūkstantmečiai pranešė apie didžiausią lėtinės nemigos diagnozavimo dažnį (15%).
Kiek sekinanti gali būti nemiga? Su nemiga susiję simptomai yra dienos nuovargis arba mieguistumas; nepasitenkinimo miegu jausmas; sunku susikaupti; depresijos, nerimo ar irzlumo jausmas; ir turintys mažai motyvacijos arba mažai energijos.
„Lėtinė nemiga turi įtakos ne tik tam, kaip žmogus miega naktį, bet ir kaip jis jaučiasi ir veikia dieną“, – sakė AASM prezidentas dr. Ericas Olsonas. „Laimei, yra veiksmingų gydymo galimybių tiems, kurie gyvena su lėtine nemiga, ir šie gydymo būdai gali žymiai pagerinti sveikatą ir gyvenimo kokybę.”
Lėtinė nemiga gali pakenkti fizinei, psichinei ir emocinei sveikatai, todėl gali padidėti depresijos, nerimo, piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis, automobilių avarijų, Alzheimerio ligos ir 2 tipo diabeto rizika, teigia ekspertai.
Veiksmingiausias lėtinės nemigos gydymas yra kognityvinė elgesio terapija, kuri derina elgesio strategijas, tokias kaip nuoseklaus miego grafiko nustatymas ir kėlimasis iš lovos, kai sunkiai užmiegate, su mąstymo strategijomis, pavyzdžiui, baimę dėl nemigos pakeisti naudingesniais lūkesčiais. Nors nemigai gydyti būdingi šeši ar aštuoni seansai, kai kuriems pacientams būklė pagerėja greičiau.
„Kognityvinė elgesio terapija pacientams, kenčiantiems nuo lėtinės nemigos, siūlo labai individualų planą, padėsiantį nustatyti visas pagrindines problemas ir pateikti ilgalaikius sprendimus, skatinančius sveiką miegą“, – sakė Michaelas Nadorffas, Elgesio miego medicinos draugijos prezidentas.
Jei jums sunku užmigti ar užmigti, pasakykite gydytojui. Gydytojas gali kreiptis pagalbos į terapeutą arba AASM akredituotą miego centrą.
Gegužės 16–24 dienomis internetu buvo atlikta 2006 suaugusiųjų Jungtinėse Valstijose apklausa. Paklaidos riba yra plius arba minus 2 procentiniai punktai.
Autoriaus teisės © 2024 HealthDay. Visos teisės saugomos.