Centrinė nervų sistema vadovauja sąmoningai raumenų veiklai, nes galvos smegenų žievėje yra sritis, siunčianti konkrečius įsakymus raumenims. Norite pakelti ranką – smegenų žievės, valdančios ranką, ląstelės duoda signalą, ir jūs ją pakeliate. Norint ką nors paspirti koja, vyksta analogiškas procesas – jūsų smegenys siunčia signalą raumenims, kad jie pradėtų veikti. Atrodo, jog tai labai paprasta sistema, tačiau elektriniai ryšiai, dalyvaujantys šiuose veiksmuose, yra labai sudėtingi.
Įsivaizduokite nervų pluoštus, nusidriekusius iš smegenų į visas jūsų kūno dalis. Kiekvienas nervas baigiasi receptoriais arba nervinėmis galūnėlėmis. Kiekviena tokia nervinė galūnėlė valdo tam tikras raumenų skaidulas.
Pavyzdžiui, akimirksnį jūs pagalvojate: “Pajudinsiu nykštį”. Elektros srovės greičiu signalas skrieja nervų skaidulomis. Elektrinis impulsas sužadina nykščio nervines galūnėles, raumenų skaidulos susitraukia – nykštys pajuda.
Kiekvienas geras pianistas žino, kaip svarbu nuolat praktikuoti gamą ir muzikos pratimus, nes tik taip nervai bei raumenys tinkamai lavinasi ir tiksliai reaguoja į smegenų signalus. Panašiai fiziniai pratimai gali išlavinti visas jūsų kūno dalis, kad jos veiktų sklandžiai ir našiai.
Kita nervų sistemos dalis valdo vidaus organus: širdį, plaučius, skrandį, žarnyną ir kitus. Ji taip pat reguliuoja arterijų bei kapiliarų (smulkiųjų kraujagyslių) spindį ir hormonų gamybą. Ši nervų sistema vadinama vegetacine (arba autonomine). Paprastai ji nėra pavaldi sąmoningam smegenų vadovavimui, tačiau tinkamai pasitreniravus taip pat galima pasiekti sąmoningą kontrolę.
Pirmasis vegetacinės nervų sistemos padalinys – simpatinė nervų sistema – sužadina ir sutelkia jūsų kūno pajėgas ypatingam atvejui. Kai iškyla pavojus, ši sistema paspartina širdies plakimą, išplečia akių vyzdžius (todėl į akis patenka daugiau šviesos, kuri stimuliuoja smegenis); taip pat praplečia bronchus, kad galėtumėte gauti daugiau deguonies; jos dėka sumažėja kraujo tiekimas į skrandį ir sulėtėja žarnyno judesiai (todėl daugiau kraujo bei energijos patenka į raumenis). Be to, simpatinė nervų sistema padidina adrenalino kiekį kraujo sraute, todėl pajuntate papildomą energijos antplūdį. Tuomet esate pasiruošęs kovoti arba atsitraukti. Kita autonominės nervų sistemos dalis veikia priešingai; ji yra vadinama parasimpatine nervų sistema. Ši dalis padeda grąžinti jūsų kūną iš ypatingosios padėties, kai pavojus praeina.
Parasimpatinė nervų sistema normalizuoja organų veiklą ir stabilizuoja organizmą.
Tinkama fizinės mankštos programa padeda suderinti visų nervų sistemos dalių tinkamą veiklą. Ši pusiausvyra yra gyvybiškai svarbi jūsų sveikatai. Pradėti reguliariai mankštintis niekada nevėlu!