Žmonėms, sergantiems egzema ar atopiniu dermatitu, tam tikrų maisto grupių pašalinimas iš dietos gali padėti nustatyti simptomus sukeliančius maisto produktus. Tuo tarpu probiotikai ir maisto produktai, kurių sudėtyje yra flavonoidų, gali būti naudingi tiems, kurie serga egzema.
Egzema nėra išgydoma. Tačiau kai kurie nereceptiniai (OTC) kremai ir vaistai gali padėti sumažinti simptomus. Kartais gydytojai taip pat gali rekomenduoti vengti tam tikrų maisto produktų, kurie gali pabloginti egzemą.
2022 metų tyrimo duomenimis, apie
Žinomos maisto alergijos ar jautrumo atvejais gydytojas gali rekomenduoti vengti tų maisto produktų, kurie gali padėti gydyti egzemą.
Kai kurie žmonės taip pat gali keisti dietą, kad sumažintų egzemos simptomus. Šiame straipsnyje aptariamos galimybės, kurias žmogus gali apsvarstyti.
Maistas valgyti
Kadangi egzema yra uždegiminė būklė, kai kurie mano, kad priešuždegiminė dieta gali padėti ją valdyti. Nėra pakankamai įrodymų, kad būtų galima pasakyti, ar šis metodas yra naudingas. Tačiau a
Maistinga mityba, pagrįsta visaverčiu maistu, gali būti naudinga žmogaus sveikatai.
Priešuždegiminių maisto produktų pavyzdžiai:
Žuvis
Žuvis yra natūralus omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali padėti nuo uždegimo, šaltinis. Žuvų, kuriose yra daug omega-3, pavyzdžiai:
- lašiša
- ilgapelekis tunas
- skumbrės
- sardinės
- ančiuvių
- silkė
Probiotiniai maisto produktai
Kai kuriuose maisto produktuose natūraliai yra probiotikų – bakterijų, kurios gali padėti palaikyti gerą žarnyno sveikatą. Tyrimai rodo, kad šis poveikis taip pat gali padėti sumažinti viso kūno uždegimą.
Probiotiniai maisto produktai apima:
- jogurtas
- raugintų kopūstų
- kimchi
- miso
- tempeh
- kombucha
Skaitykite apie ryšį tarp egzemos, žarnyno sveikatos ir mikrobiomo.
Maisto produktai, turintys daug flavonoidų
Maisto produktų, kurių sudėtyje yra flavonoidų, pavyzdžiai:
- pomidorai
- raudonieji pipirai
- arbata
- sojos pupelės
- uogos
- Citrusiniai vaisiai
Įspėjimai
Žmogus visada pirmiausia turėtų aptarti esminius savo mitybos pokyčius su gydytoju. Tai ypač svarbu vaikams ir visiems, turintiems alergiją maistui ar kitų sveikatos sutrikimų.
Pagal
Dieta planuoja išbandyti
Nors nėra konkretaus dietos plano, skirto sumažinti egzemos simptomus, dietos planuose pabrėžiamas visavertis ir antioksidantų turintis maistas
Viduržemio jūros dieta
Viduržemio jūros dieta orientuota į visavertį maistą, pavyzdžiui:
- vaisių
- daržovės
- riešutai ir sėklos
- pilno grūdo
- ankštiniai augalai ir pupelės
- žuvis ir jūros gėrybės
- sveikųjų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus
Šis mitybos planas paprastai riboja kai kuriuos maisto produktus, tokius kaip:
- itin perdirbtas maistas
- raudona mėsa, pavyzdžiui, jautiena, išskyrus retus atvejus
- maisto produktai, kurių sudėtyje yra rafinuotų miltų ir rafinuoto cukraus
Dieta be glitimo
Kai kuriems glitimo jautriems žmonėms, pvz., alergiškiems glitimui arba sergantiems celiakija, maisto produktai, kurių sudėtyje yra glitimo
Glitimas yra kai kurių grūdų, pavyzdžiui, kviečių, rugių ir miežių, baltymas.
Priešuždegiminė dieta
Specifinės priešuždegiminės dietos nėra, tačiau priešuždegiminė dieta paprastai apima maisto produktus, kuriuose gausu junginių, kurie
- žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, lapiniai kopūstai
- spalvingos daržovės
- uogos ir vaisiai
- pilno grūdo
- sojos
- ankštiniai augalai ir riešutai
Laikantis priešuždegiminės dietos taip pat vengiama maisto, kuris gali sukelti uždegimą, kai vartojamas per daug, pavyzdžiui:
- rafinuoti grūdai
- rafinuotų cukrų
- itin perdirbti maisto produktai
- raudona ir perdirbta mėsa
Pašalinimo dieta ir maisto produktai, kurių reikia vengti
Kai kuriems maistui alergiškiems ir jautriems žmonėms, valgant tam tikrus maisto produktus, organizmas gali išskirti imuninės sistemos junginius, sukeliančius uždegimą. Tai savo ruožtu gali prisidėti prie egzemos paūmėjimo.
Net jei asmuo nėra alergiškas tam tikram maisto produktui, jis gali būti jam jautrus ir po sąlyčio gali pasireikšti uždelsti odos simptomai.
Kai kurie alergijos simptomai, tokie kaip niežulys, gali pasireikšti iš karto ir pabloginti egzemą. Be to, gali pasireikšti „uždelsta“ maistui jautri egzema
Pašalinimo dieta yra metodas, galintis padėti nustatyti, kokie maisto produktai gali sukelti reakciją. Ši dieta apima laikiną maisto produktų ar maisto produktų grupės vengimą keletą savaičių.
Prieš pradėdamas eliminuoti dietą, žmogus turėtų pasikalbėti su gydytoju apie savo egzemos simptomus ir tai, kokie maisto produktai gali sukelti problemų. Jie gali norėti sudaryti galimų „sukeliančių maisto produktų“ sąrašą, pasikonsultavę su gydytoju.
Vengdamas tam tikrų maisto produktų, žmogus stebi savo simptomus, kad nustatytų, ar jie palengvėja. Tada jie vėl įveda maisto produktus atskirai, kad nustatytų, ar simptomai pasikartoja. Tai padeda žmogui sužinoti, kurie maisto produktai gali sukelti problemų.
Štai keletas klausimų, kurie gali padėti asmeniui stebėti bet kokius pokyčius:
Ar mano egzemos simptomai pagerėja vengiant tam tikro maisto? Jei žmogaus simptomai nepalengvėja pašalinus maistą, greičiausiai jo nereikia pašalinti iš dietos.
Ar mano egzemos simptomai atsinaujina vėl pradėjus vartoti maistą? Jei žmogaus simptomai pablogėja vėl įtraukus konkretų maistą į savo mitybą, jis gali apsvarstyti galimybę jo vengti.
Asmeniui gali būti naudinga atlikti šiuos veiksmus:
- Laikykite išsamų žurnalą apie viską, ką jie valgo ir geria, ir jų simptomus. Šių įrašų palyginimas gali padėti susiaurinti galimus suaktyvinančius maisto produktus.
- Pasibaigus pašalinimo laikotarpiui, po vieną maistą vėl įtraukite į dietą. Tokiu būdu lengviau nustatyti, kurie maisto produktai sukelia reakciją.
- Kai kurios maisto reakcijos gali pasireikšti per dieną ar ilgiau. Neįtraukite į dietą kiekvieną dieną naujo maisto. Vietoj to, keletą dienų vėl valgykite tą patį maistą, kad patikrintumėte, ar nėra reakcijos. Po kelių dienų žmogus gali vėl įtraukti į dietą kitą maistą.
Kartais gydytojas gali rekomenduoti atlikti alergijos tyrimus, kad padėtų nustatyti geriausią egzemos gydymą. Tačiau gydytojas turi interpretuoti tyrimo rezultatus. Net jei maisto produkto alergijos testas rodo teigiamą rezultatą, jo pašalinimas iš žmogaus dietos gali būti netinkamas ar naudingas.
Galima nauda ir rizika
2022 m. atliktoje tyrimų apžvalgoje buvo nustatyta, kad pašalinus maistą, kuris sukelia stimuliuojančius maisto produktus, šiek tiek palengvėjo tam tikri egzemos simptomai, tokie kaip niežulys dieną ir nemiga. Tačiau mokslininkai pažymi, kad įrodymų yra nedaug.
Taip pat yra tam tikra rizika, susijusi su eliminacinėmis dietomis. Ekspertai įspėja, kad maisto produktų pašalinimas iš dietos gali padidinti maisto alergijos ir mitybos trūkumų riziką.
Pašalinimo dieta gali netikti visiems, sergantiems egzema, todėl prieš bandant šį metodą svarbu pasikalbėti su gydytoju.
Nikelio alergija
Nikeliui alergiški žmonės paprastai turi odos reakcijų palietus tam tikrus metalinius daiktus. Objektai gali būti:
- papuošalai
- elektronika
- mygtukai
- užtrauktukai
Kai kuriais atvejais žmonėms, alergiškiems nikeliui, dėl sąlyčio su metalu gali atsirasti egzemos simptomų. Nikelio alergija taip pat gali sukelti dishidrotinės egzemos epizodus, kurie paprastai paveikia rankas ir kojas.
Nikelio taip pat yra kai kuriuose įprastuose maisto produktuose. Pasak Amerikos dermatologų akademijos (AAD), žmonės, kurie yra labai jautrūs nikeliui, gali apsvarstyti galimybę vengti maisto produktų, kuriuose yra nikelio.
Maisto produktai, kuriuose yra daug nikelio, yra šie:
- anakardžių
- šokolado
- kakavos milteliai
- saldymedžio
- vėžiagyviai
- sojos pupelės
- sojų padažas
- tofu
Prieš nusprendžiant pašalinti bet kokius maisto produktus, svarbu pasitarti su gydytoju, nes pašalinimas gali padidinti alergiją maistui ir sukelti mitybos trūkumus.
Beržo žiedadulkių jautrinimas
Kai kurie žmonės, jautrūs beržo žiedadulkėms, gali reaguoti į tam tikrus maisto produktus. Ši reakcija žinoma kaip burnos alergijos sindromas, o kai kuriems žmonėms, sergantiems egzema, ji gali pasireikšti
Šis jautrumas gali būti
Žmonės, kurie yra jautrūs beržo žiedadulkėms, gali reaguoti į tokius maisto produktus kaip:
- obuoliai
- morkos
- salierų
- lazdyno riešutai
- kriaušės
Žmonės, sergantys egzema, turėtų pasikalbėti su savo gydytoju, jei jie yra alergiški žiedadulkėms arba patiria lengvą alerginę reakciją į bet kurį iš aukščiau išvardytų maisto produktų.
Mityba
Pašalinus suaktyvinančius maisto produktus, kai kurie žmonės gali sumažinti egzemos simptomus. Tuo pačiu metu maisto produktų pašalinimas iš dietos gali reikšti pagrindinių maistinių medžiagų šaltinių praradimą.
Prieš pradedant esminius mitybos pokyčius, svarbu pasitarti su gydytoju arba dietologu. Tai padeda užtikrinti, kad žmogaus mityboje būtų visos reikalingos maistinės medžiagos. Visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradėdami dietą arba pašalindami iš dietos maisto produktus.
Eliminacinės dietos gali būti netinkamos vaikams, nėščiosioms ir žmonėms, kurie patyrė valgymo sutrikimų.
Maisto papildai ir egzema
Mokslininkai ištyrė daugybę papildų dėl jų poveikio egzemai. Jie apima:
- žuvies taukai
- vitaminas D
- vitaminas E
- probiotikai
Remiantis AAD, vitaminai D ir E gali duoti daug žadančių rezultatų, tačiau nėra pakankamai įtikinamų įrodymų tai įrodyti. Reikia daugiau tyrimų apie žuvų taukus, kad būtų galima sužinoti, ar jie yra veiksmingi.
Svarstant galimybę papildyti egzemos priežiūros rutiną, pirmiausia pasikalbėkite su gydytoju. Tai ypač svarbu, jei papildai būtų skirti vaikui ar asmeniui, turinčiam papildomų sveikatos sutrikimų.
Probiotikai
Probiotikų papildai yra populiari namų gynimo priemonė nuo egzemos, nors tyrimų rezultatai nebūtinai patvirtina jų vartojimą.
Pasak a., nėra tvirtų įrodymų, kad probiotikų papildai gali gydyti egzemą
Tačiau mokslininkai pažymėjo, kad po gydymo probiotikais tam tikri egzemos simptomai buvo įvertinti šiek tiek mažiau. Be to, buvo pranešta apie keletą šalutinių poveikių.
Kadangi probiotikų papildų yra labai daug ir kiekvieno žmogaus poreikiai gali skirtis, sunku pasakyti, ar vartodamas probiotikus žmogus patirs kokią nors naudą sveikatai.
Renkantis probiotikų papildą, žmogus turėtų pasikalbėti su gydytoju, vaistininku ar dietologu.
Santrauka
Nors žmogaus mityba ne visada sukelia egzemą, kai kurie žmonės gali pastebėti, kad jų simptomai palengvėja, kai jie keičia mitybą. Atlikę šiuos pakeitimus ir stebėdami rezultatus, žmonės gali nuspręsti, ar dietos pakeitimas gali padėti valdyti savo būklę.
Jei asmuo nori pašalinti maisto produktus iš savo raciono ar atlikti kitus svarbius pakeitimus, jis turėtų pasikalbėti su gydytoju, kad įsitikintų, jog nepraranda būtinos mitybos, pvz., vitaminų ir mineralų.