Remiantis keletu mokslinių tyrimų, slyvos daro didelę įtaką pažinimo funkcijai dėl savo antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių.
Nuo 50 metų ar net anksčiau organizmas pradeda patirti tam tikrus pokyčius dėl su amžiumi ateinančio pablogėjimo. Kalbame ne tik apie fizinį lygmenį, bet šis pablogėjimas taip pat gali būti pažintinis ir sukelti tam tikrų atminties praradimų. Norint to išvengti, būtina rūpintis smegenų sveikatair maistas, kuris gali padėti džiovintos slyvos. Dėl maistinių medžiagų derinio šie džiovinti vaisiai turi naudingų savybių atminčiai ir raumenims – dviem organams ir audiniams, kurie pirmiausia pradeda nykti ir yra būtini sveikam kūnui palaikyti. Gera gyvenimo kokybė kaip mes senstame.
Rūpinkitės smegenų sveikata po 50 metų metai yra labai svarbūs norint išvengti atminties praradimo, o tai priklauso ne tik nuo mitybos, bet, kaip ir daugelio kitų degeneracinių patologijų, ir nuo fizinio krūvio. Kalbant apie džiovintas slyvas, tai maistas, kurį galima vartoti kaip užkandį tarp valgymų, į salotas arba sumaišyti su dribsniais ar jogurtu. Slyvos gali turėti daug naudos smegenų sveikatai.
Slyvos: atminties sąjungininkas
Įvairių mokslinių tyrimų duomenimis, slyvos daro didelę įtaką pažinimo funkcijai. Tyrimas, paskelbtas žurnale „Journal of Medicinal Food“. nustatė, kad slyvose esantys polifenoliai gali sumažinti oksidacinį pažeidimą smegenų ląstelėse, gerina atmintį ir mokymosi gebėjimus. Kita vertus, kitame Nacionalinės medicinos bibliotekos moksliniame straipsnyje kalbama apie šio maisto potencialą gerinti pažinimo sveikatą ir sumažinti neurodegeneracinių ligų riziką dėl savo antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių.
Slyvos yra išskirtinis maistinių medžiagų šaltinis, kuris gali būti ypač naudingas smegenų sveikatai sulaukus 50 metų. Pirmiausia jie turi antioksidaciniai polifenoliai kurie padeda kovoti su oksidaciniu stresu – veiksniu, kuris prisideda prie su amžiumi susijusį pažinimo nuosmukį. Oksidacinė žala buvo susijusi su neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga ir liga Parkinsono liga.
Be to, slyvose gausu skaidulų – maistinės medžiagos, kuri skatina žarnyno mikrobiota, reguliuoja virškinimo sistemą ir padeda palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje. Sveika mikrobiota yra susijusi su geresne smegenų veikla, nes žarnynas ir smegenys yra sujungti per žarnyno-smegenų ašis. Be to, slyvose taip pat yra flavonoidų, kurių priešuždegiminės savybės padeda pagerinti smegenų kraujotaką. IR kaliobūtinas mineralas nervų ir raumenų veiklai, gerinantis atmintį ir koncentraciją.
Kūno pokyčiai po 50 metų
Maždaug 50 metų amžiaus žmogaus kūnas patiria daugybę natūralūs pokyčiai kurie gali turėti įtakos fizinei ir pažintinei sveikatai. Dažniausios yra:
- Raumenų masės sumažėjimas. Menopauzės institutas tikina, kad nuo 50 metų pradedate prarasti nuo 1% iki 2% raumenų masės kiekvienais metais, jei nesportuojate. Tokiu būdu sulaukus 70 metų nuostoliai gali siekti 50 proc. Toks raumenų masės pablogėjimas gali sukelti sarkopenijalaipsniškas raumenų nykimas, dėl kurio sumažėja jėga ir pusiausvyra bei padidėja griuvimų, nuovargio ir prasto judrumo rizika.
- Sumažėjęs kaulų tankis. Kaulai nuolat atsinaujina. Tačiau, pradedant menopauze, dėl estrogeno sumažėjimo moters organizme ši kaulų apykaita sulėtėja: po truputį kaulas netenka kaulų masės ir silpsta, todėl tampa jautresnis lūžiams.
- Kūno sudėties pokyčiai. Kūno riebalų pasiskirstymas yra dar vienas aspektas, kuris keičiasi sulaukus 50 metų. estrogeno mažinimas Dėl artėjančios menopauzės mažėja raumenų masė ir daugėja riebalų, kurie kaupiasi tokiose srityse kaip pilvas, klubai ir sėdmenys. Menopauzės instituto duomenimis, beveik visos moterys, sulaukus 50 metų, priauga nuo 2 iki 5 kilogramų, o kūno masės indeksas yra 29, o tai reiškia antsvorį. Be to, didžiosios daugumos šio amžiaus moterų riebalų procentas yra apie 39%, kai jis neturėtų viršyti 35%.
- Metabolizmo sulėtėjimas. Metabolizmas lėtėja su amžiumi, todėl gali būti sunku išlaikyti sveiką svorį ir padidėti lėtinių ligų, tokių kaip diabetas ir širdies ligos, rizika.
- Lengvas pažinimo sutrikimas. Kai kuriems žmonėms senstant gali pasireikšti nežymus pažinimo sutrikimas, kuris gali turėti įtakos atmintis, dėmesys ir koncentracija. Pasak Mayo klinikos, lengvas pažinimo sutrikimas yra tarpinis etapas tarp su amžiumi susijusį atminties ir mąstymo pablogėjimą ir sunkesnį nuosmukį, galintį sukelti demenciją.