Atmintis yra pažintinis gebėjimas, kuris laikui bėgant prarandamas. Tačiau yra žaidimų, kurie skatina smegenų neuroplastiškumą ir padeda jį stimuliuoti. Atkreipkite dėmesį.
Naujos technologijos palengvina gyvenimą, tiesa. Bet galbūt jie taip palengvina, kad mes linkę per daug nuo jų priklausopamirštame panaudoti savo sugebėjimus. Tai atsitinka su atmintimi, pažintiniais gebėjimais, kurie laikui bėgant blogėja, ypač jei jie nėra išbandyti. Išmaniųjų telefonų programos, padedančios organizuoti ir įsiminti visas užduotis, reiškia, kad jūsų smegenys neturi dirbti, pablogina jūsų gebėjimą prisimintidėl kurių gali pablogėti atmintis arba susikaupti.
Yra paprastas ir įdomus būdas mesti iššūkį savo atminčiai. Tai žaidimai, kuriems reikia a pažinimo pastangos pastovus, kažkas labai svarbu norint išlaikyti protinį judrumą ir skatinti neuroplastiškumastai yra smegenų gebėjimas formuoti ir pertvarkyti nervinius ryšius visą gyvenimą. Žaidimai, skirti stiprinti atmintį, tapo vienu iš dažniausiai naudojamų išteklių mankštinti smegenis, didinti gebėjimą susikaupti, sumažinti stresą ir pagerinti mokymosi bei sprendimų priėmimo įgūdžius.
Kryžiažodžiai, mokslininkų rekomenduojama pramoga
Kryžiažodžiai yra vienas iš klasikinių žaidimų stiprinti atmintį ir suaktyvinti pažinimo funkcijas. Jie susideda iš laukelių užpildymo raidėmis atsakant į bendrosios kultūros klausimus, taip ne tik lavinant protą, bet ir plečiant žodyną, didinant gebėjimą dėmesys ir koncentracija ir pagerinti informacijos apdorojimo greitį. Be to, tai žaidimas, susijęs su prevencija neurodegeneracinės ligospavyzdžiui, Alzheimerio liga ir demencija – tai, ką mokslas remia įvairiais tyrimais.
Vienas iš šių tyrimų, kurį atliko Kolumbijos universiteto psichiatrijos ir neurologijos profesorius Davangere P. Devanand, nustatė, kad kryžiažodžiai yra daug veiksmingesni nei kiti atminties ir dėmesio žaidimai, ypač tiems žmonėms, kurių sutrikimas yra didesnis. Jie atrado, kad tie žmonės, kurie kasdien sprendė kryžiažodžius valdoma efektyviau savo kasdienes užduotis ir geriau įsiminė svarbius susitikimus ar įvykius.
Labiausiai stebina tai, kad rezultatas buvo matomas ir fiziškai. Smegenų susitraukimas Šių žmonių jis buvo daug mažesnis nei tų, kurie šių žaidimų nežaidė. Tiksliau, nuo 1 iki 0,5 % mažiau. Be to, kitame 2011 m. atliktame tyrime padaryta išvada, kad kryžiažodžių poveikis smegenims gali atitolinti atminties susilpnėjimą iki dveji su puse metų.
Kiti žaidimai, kurie aktyvina jūsų atmintį
1. Šachmatai: Šachmatai yra protiškai sudėtingas žaidimas, nes jame reikia analizuoti priešininko ėjimus, kad atremtų juos savo rankomis. Šiame procese protiniai gebėjimai stiprinami ir vystomi, nes to reikia koncentracija, įsiminimas, loginis mąstymas ir intelektas. Reguliari jos praktika siejama su tokia nauda kaip problemų sprendimo, sprendimų priėmimo įgūdžių, dėmesio, regėjimo atminties, suvokimo ir planavimo gerinimas. Tai netgi padeda pagerinti ilgalaikę atmintį.
2. Sudoku: Šis žaidimas susideda iš 9×9 tinklelio, suskirstyto į 3×3 potinklius, užpildymo skaičiais nuo 1 iki 9. Skaičiai turi būti išdėstyti taip, kad nesikartotų jokioje eilutėje, stulpelyje ar antrinėje tinklelyje. Nors reikalauja didelės koncentracijosSudoku įvaldymas gali sustiprinti matematikos įgūdžius ir pagerinti atmintį. Bet ne tik tai: sudokus taip pat yra susijęs su sutelkto dėmesio, vizualinio skenavimo, erdvinio suvokimo, planavimo ir loginio mąstymo skatinimu.
3. Abėcėlės sriuba: Šiame klasikiniame žaidime reikia rasti žodžių, kurie yra paslėpti tinklelyje, kuriame pilna simbolių, serijos. Jo dinamika skatina koncentraciją, atmintį, reakcijos gebėjimą ir judrumą reaguoti. Be to, tai palanki vizualinė atmintisskatina kritinį mąstymą ir mažina neurodegeneracinių ligų riziką.
4. Galvosūkiai: Dėlionės sustiprina vizualinį-erdvinį mąstymą, skatina nervinį ryšį. Dėl to sustiprėja trumpalaikė atmintis, gerina protinį greitį ir sumažėja demencijos rizika. Be to, šis pomėgis gerina nuotaiką, koncentraciją ir produktyvumą.
5. Porų žaidimas: Jį sudaro kortų, kurios padamos užverstas žemyn ir akimirksniu apverčiamos, padėties prisiminimas, o po to jas suderinama po du. Jei jos nėra vienodos, jos apverčiamos dar kartą ir pakeliamos dar dvi kortos. Šio žaidimo praktika yra susijusi su vizualinė atmintis ir trumpalaikė atmintis, be to, skatina dėmesį ir susikaupimą.
6. Raskite skirtumus: Šiame žaidime lyginami du vaizdai, kurie iš pirmo žvilgsnio atrodo vienodi, tačiau turi subtilių skirtumų, kuriuos turite rasti. Su juo dirbate dėmesio ir atminties įgūdžiusbe protinio judrumo ir kitų aspektų, tokių kaip atkaklumas ir kantrybė.