Pasiekti laimę yra vienas iš svarbiausių daugumos tikslų. Problema ta, kad ši abstrakti sąvoka
Tai ne visiems vienoda. Kai kurie laimę randa turėdami gerą darbo statusą, o kiti – šeimoje ar drauguose.
Harvardas daugelį metų analizuoja
kas yra laimė. Vienas iš šio universiteto profesorių,
Artūras Bruksasrekomenduoja itin dažną praktiką kasdieniame gyvenime ir su kuria, anot jo, pagerinsite gyvenimo kokybę ir savijautą, lengviau pasieksite laimę.
Kalbama apie vaikščiojimą, nors ir ne bet kokiu būdu. Brooksas rekomenduoja tai daryti laikantis labai specifinio požiūrio, o tai – vien vaikščiojimą derinant su dėkingumo gyvenimu požiūriu. Jis patikina, kad tai tik psichinis pokytis
absoliučiai transformuojanti praktika.
O kaip šį dėkingumo žygį pritaikyti praktiškai? Tai tikrai labai lengva. Tai tiesiog susideda iš vaikščiojimo, bandant sutelkti mintis
teigiamus gyvenimo aspektustomis kasdienėmis akimirkomis, kurios suteikia mums priežasčių būti dėkingiems.
Vaikščiojimas būdamas dėkingas už gerus dalykus gyvenime padidina jūsų gerovės jausmą. /
Yra du praktikos būdai
dėkingumo žygisAnot Brookso: susiekite savo dėkingumo mintis su žingsniais, išlaikydami tolygų ritmą arba eikite jais lėčiau, tam tikromis akimirkomis sustodami apmąstyti ir, jei norite, įrašykite dėkingumo žurnale.
Praktika, paremta mokslu
Šis vaikščiojimo būdas, kurį rekomenduoja Brooksas, yra paremtas mokslu. Visų pirma,
Harvardo universiteto atliktas tyrimas atskleidė, kad moterys, kurios reguliariai praktikuoja dėkingumą, paprastai gyvena ilgiau. Todėl atrodo, kad dėkingumas turi apsauginį poveikį nuo streso ir neigiamų emocijų, o tai savo ruožtu lemia geresnę fizinę ir psichinę sveikatą.
Ir, antra, pagal
Bafalo universiteto tyrimaspaskelbtas žurnale JAMA Cardiology, nuėjus bent 3600 žingsnių per dieną gali žymiai sumažinti brandaus amžiaus moterų mirtingumo riziką. Todėl, jei dėkingumo naudą derinsime su vaikščiojimo privalumais, sustiprės jo fizinis ir psichinis poveikis.
Pradėsite pastebėti jo psichinę naudą pasivaikščiojimo momentu, jos poveikis tęsis kelias dienas. Ir tai yra
jausitės labiau atsipalaidavę ir ramesnikuris turi įtakos jūsų gerovei, taigi ir jūsų laimei. Kaip matote, norint tai pasiekti, nereikia daug.
Tiek, kad jei šie pasivaikščiojimai taptų įpročiu, pasak Brookso, jie galėtų tapti galingu
apsauginis skydas nuo negandų gyvenimo, nes po truputį mokysimės sutelkti dėmesį į teigiamas, blokuojančias toksiškas emocijas.