Atraskite šio maisto metodo, kuris pakeitė įžymybių ir žaidėjų fiziką, paslaptis.
Užkandžių dieta pastaruoju metu laikosi visų lūpų, juo labiau kad Ionas Aramendi prisipažino praradęs 8 kilogramus per 2 mėnesius Jūsų praktikos dėka. Prarandate 8 kilogramus valgydami sumuštinius? Aš užsiregistruoju! Tačiau nemanykite, kad mes kalbame apie tipiškas stebuklo dietas, užtikrinančias akimirksnį svorio metimą, kurį atsigaunate atidarant ir uždarant.
«Ši dieta susideda iš mokymosi valgyti viską ir Sumažinkite riebalų kiekį iki maksimalios mūsų raciono »pradedama paaiškinti dietologą termolą. Bet tai nepaaiškina, kodėl vadinama užkandžių dieta. „Pagrindinė sveikos mitybos pagrindas yra angliavandeniai, tai yra ryžiai, makaronai, duona ir bulvės“, – sako jis. «Ir kaip geri ispanai, kokie esame, savo kultūroje Labiausiai valgoma angliavandenių yra duona. Kinai valgo ryžius, italas valgo makaronus … Na, ispanų kalba valgo duoną “, – reziumuoja jis.
Pakartojimas. Tai dieta, kurioje Ieškoma maistinių medžiagų pusiausvyros Neatmesdami savęs angliavandenių, bet sumažindami riebalų suvartojimą. O kodėl sumažina riebalus? «Nes mes priaugame svorio ir turime daugiau dydžio, daugiau svorio ir daugiau tūrio dėl kūno riebalų. Nepraleidęs jokių maistinių medžiagų, aš sumažinu maisto riebalus, kad Kūno dega susikaupę kūno riebalų«, Paaiškina Terica Uriol. Iš pradžių šis dietologas pašalina jums įvairius riebalus, nes „visi Jie vienodai kaupiasi riebaliniame audinyjekuris yra Michelin ». Bet kai numesite svorį jums reikalingų kilogramų, tai vėl pristato kai kuriuos sveikus riebalus avokadas arba alyvuogių aliejus.
Padėkite svorio valgymo duoną
Pirmas dalykas, kurį jie priima daugumoje dietų, yra duona. Tačiau termolo dietologas nori neriboti jokio maisto. „Draudimas trokšta ir verčia nekenčia”sako labai įsitikinęs. Bet vienas dalykas yra valgyti užkandžius, o kitą – kad galite užpildyti bet ką. Pamiršk apie lašinius ar nocilą ir pasirinkti Sveiki, bet skanūs deriniai: «Skrudinti ir tuno pipirai; Pomidorų ir kumpio griežinėliai serrano; salotos, pomidorų svogūnai ir gali sardinės; Geležis su lengvu sūriu; Solomillito de veršiena su skrudintu svogūnu ir pipirais … ». Parinkčių yra daug.
Duonos kiekis, leidžiamas užkandžių dietoje Tai priklausys nuo daugelio veiksnių. «Tai priklauso nuo asmens, amžiaus, lyties, fizinio aktyvumo, nesvarbu, ar turite vaikų, ar ne … Viskas grindžiama kiekvieno iš jų gyvenimu. Štai kodėl Tai visiškai suasmeninta dieta«, Sako Uriol. Ir šiame valgymo plane vakarienės metu nereikia riboti hidratų. Tiesą sakant, ekspertas užtikrina, kad 90% jos pacientų valgytų duoną, leidžiamą naktį. «Su diena -dienos skubėjimas, kaip Kai jis išblukęs, jis yra naktįTuo metu žmonės mėgsta duoną, nes pabėgus tokiam angliavandeniui, ramina jus nerimą “, – aiškina jis.
Ir nemanykite, kad reikia eiti per miestą ieškant kepyklos, nurodytos rasti tinkamą duoną valgyti ir nepriaugti svorio. «Galite valgyti Duona, kuri nešioja riebalų kuris yra tas, kuris neša tik miltus, vandenį, mieles ir druską. Nes ruginė duona, vamzdžiai, daugiakeraliniai … Jie uždėjo daug riebalų, kad ištvertų daugiau minkšto laiko “, – sako Uriol. Tai yra mokymasis, nes tai, kad duona yra sveika, Tai nereiškia, kad jis nepriaugs svorioTaigi šioje dietoje nepatartina. Norėdami sužinoti jums reikalingą duonos tipą, turite pažiūrėti, kiek riebalų jis nešioja. «Jūs turite pažvelgti į duoną Neviršykite 2 gramų riebalų 100 gramų produkto, tai yra svarbiausia “, – sako jis.
Subalansuotas pašaras, o ne stebuklo dieta
Mes kalbame apie dietą, kad numestume svorį, tačiau tai nereiškia, kad ji yra ribojanti, kad jai trūksta maistinių medžiagų arba kad ji yra mažai Manoma, kad ilgalaikėje perspektyvoje. „Svarbiausia išlikti tinkamam svoriui, nes tai naudinga sveikatai”. Ir norėdamas priaugti jūsų idealų svorį, Terica Uriol moko jus Perskaitykite maisto etiketes Norėdami žinoti jų maistines medžiagas, sumaišykite jas tarpusavyje, kad surastumėte tinkamą derinį, žinokite, kiek riebalų yra kiekvieno produkto … »yra mokymasis, kol numesite svorį Tada laikykitės savo idealaus svorio Netrūksta jokių maistinių medžiagų “, – sako jis.
Tačiau, kaip jau minėjome, tai yra maisto planas, kurį galima manyti ilgalaikėje perspektyvoje, kuriam labai svarbu prisitaikyti prie jūsų gyvenimo ritmo. «Aš sureguliuoju kiekvieną asmenį. Tas, kuris valgo lauke, išmokė jį valgyti lauke, kuris daug gamina, kad išmokytų jį gaminti, kuris nenori gaminti maistą, mokė jį pirkti produktus, kad galėtų atidaryti ir valgyti, kad jie neturi riebalų “, – sako„ Thermal “. Tai yra paslaptis, kad nebeprijotų kilogramų, kuriuos vėl praradote.
Pakartojimas, užkandžių dieta Tai moko valgyti taip, kad ne riebusprisitaiko prie savo mitybos poreikių, kad nieko netrūks, tai verčia nustatyti rutiną, kuri verčia jaustis gerai … galiausiai „tai padeda jums Įsigykite sveikus įpročius būti gerai visą likusį gyvenimą ».