Gali būti įmanoma sumažinti gestacinio diabeto riziką laikantis sveikos mitybos ir išlaikant vidutinį svorį. Asmuo gali pasirinkti vartoti tam tikrus maisto produktus ir vengti kitų.
Gestacinis diabetas išsivysto, kai dėl nėštumo hormonų žmogus tampa atsparus insulino veikimui. Be gydymo tai gali sukelti daugybę komplikacijų.
Insulinas yra hormonas, padedantis kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Hormoniniai pokyčiai nėštumo metu
Šiame straipsnyje paaiškinama dieta, kurios žmonės gali laikytis nėštumo metu, jei jie serga gestaciniu diabetu, įskaitant tai, kokių maisto produktų valgyti ir vengti.
Jame taip pat bus aprašytos kitos nėštumo diabeto gydymo galimybės, galimos komplikacijos ir sveiko nėštumo patarimai.
Kas yra gestacinis diabetas?
Gestacinis diabetas išsivysto nėštumo metu. Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC), gestacinis diabetas turi įtakos
Šio tipo diabetas atsiranda, kai nėštumo metu organizmas negali pagaminti pakankamai hormono insulino. Kasa gamina insuliną, kuris padeda organizmo ląstelėms naudoti cukrų iš kraujo kaip energiją.
Nėštumo metu organizmas gamins daugiau hormonų ir žmonių
Atsparus insulinui reiškia, kad organizmui reikia daugiau insulino, kad galėtų susidoroti su cukrumi arba gliukoze kraujyje. Jei kasa negali gaminti pakankamai insulino, kad galėtų išlaikyti insuliną, tai gali sukelti aukštą cukraus kiekį kraujyje.
Aukštas cukraus kiekis kraujyje gali būti žalingas tiek nėščiajai, tiek negimusiam kūdikiui.
Atsparumas insulinui yra
Gestacinio diabeto simptomai gali būti:
- nuovargis
- pykinimas
- būdamas neįprastai ištroškęs
- dažnai šlapinantis
- dažnos šlapimo pūslės infekcijos
- neryškus matymas
- cukraus kiekis šlapime, kuris aptinkamas atliekant tyrimą
Sužinokite daugiau apie gestacinį diabetą čia.
Maistas valgyti
Jei žmogus serga gestaciniu diabetu, svarbu maitintis sveikai. Amerikos diabeto asociacija rekomenduoja naudoti diabeto plokštelės metodą, kad padėtų žmogui valgyti tinkamą maistingo maisto balansą.
Norėdami naudoti šį metodą, pusę 9 colių lėkštės reikia užpildyti nekrakmolingomis daržovėmis, ketvirtadalį liesų baltymų, o ketvirtį – angliavandenių, pavyzdžiui, nesmulkintų grūdų ar krakmolingų daržovių.
Žemiau pateikiami kiekvieno iš šių maisto produktų pavyzdžiai.
Nekrakmolingos daržovės
- paprikos
- špinatų
- morkų
- Brokoliai
- žiedinių kopūstų
- Briuselio kopūstai
- šparagai
- agurkas
- grybas
- cukinijos
- salotų žalumynai
- Baklažanas
- salierų
Neriebus baltymas
- vištiena
- Turkija
- kiaušiniai
- lašiša
- tunas
- liesos raudonos mėsos gabalai
- pupelės
- lęšiai
- humusas
- riešutai
- riešutų sviestai
- tofu ir tempeh
Angliavandeniai
- rudieji ryžiai
- quinoa
- bulgur kviečiai
- avižos
- saldžioji bulvė
- pastarnokai
- sviestinis moliūgas
- avinžirniai
- vaisiai ir džiovinti vaisiai
- pieno produktai, tokie kaip pienas, jogurtas ir pieno pakaitalai
Nėštumo metu žmogus gali pasitarti su gydytoju arba dietologu dėl sveikos mitybos plano.
Maisto produktai, kurių reikia vengti
Vengti maisto produktų, kurie padidina cukraus kiekį kraujyjes yra svarbu jei žmogus laikosi gestacinio diabeto dietos.
Saldūs maisto produktai
Cukraus kiekis kraujyje padidinti kai žmonės valgo saldų maistą, ypač rafinuotą ar perdirbtą. Žmonėms, sergantiems gestaciniu diabetu, reikėtų kiek įmanoma vengti arba apriboti maisto produktų, į kuriuos pridėta cukraus.
Saldūs maisto produktai, kurių reikia vengti, yra šie:
- pyragaičiai
- sausainiai
- saldainiai
- desertai
- saldūs kepiniai
- soda
- ledai
- vaisių sulčių ar saldžių gėrimų
Nors piene ir sveikuose vaisiuose yra natūralaus cukraus,
Maisto produktai, turintys daug krakmolo
Krakmolingi maisto produktai yra
- baltos bulvės
- balta duona
- balti ryžiai
- balti makaronai
Asmuo gali norėti pereiti nuo baltų, rafinuotų angliavandenių prie nesmulkintų grūdų,
Paslėpti cukrūs ir angliavandeniai
Kai kurie maisto produktai ir gėrimai nėra akivaizdūs cukraus ar angliavandenių šaltiniai. Tačiau juose gali būti didelis kiekis abiejų. Šių produktų pavyzdžiai:
- labai perdirbti maisto produktai
- kai kurie pagardai, pavyzdžiui, užpilai ir kečupas
- kai kurie greito maisto produktai
- cukrumi pasaldintos sodos
- skrudintos bulvės
- alkoholio
Nėščioji turėtų vengti vartoti alkoholį viso nėštumo metu, nes nėra žinomo saugaus kiekio. Alkoholio vartojimas nėštumo metu gali sukelti rimtų kūdikio sveikatos problemų.
Sveikos mitybos patarimai
Padėti
- Valgykite reguliariai ir venkite praleisti valgį.
- Stebėkite maistą, gėrimus ir fizinius pratimus, kad suprastumėte jų poveikį cukraus kiekiui kraujyje.
- Rinkitės maistą, kuriame yra mažiau sočiųjų riebalų, transriebalų, cukraus, druskos ir kalorijų.
- Gerkite vandenį, o ne sultis ar soda.
- Kaip saldųjį skanėstą rinkitės vaisius, o ne perdirbtus, saldžius maisto produktus.
- Paprasčiausiai pakeiskite maistą, kuriame yra daug sočiųjų riebalų, įskaitant sviestą ir riebius mėsos gabalus, į nesočiuosius riebalus, tokius kaip alyvuogių aliejus ir žuvis.
- Ieškokite maisto produktų, pažymėtų „mažai natrio“, ir venkite perdirbtų ar supakuotų maisto produktų, tokių kaip picos ir mėsos patiekalai, kad sumažintumėte druskos suvartojimą.
- Vietoj druskos į maistą dėkite citrinos, žolelių ar prieskonių, kad pagardintumėte.
- Valgykite daržoves garuose arba į salotas įdėkite pusę puodelio pupelių ar žirnelių, kad pridėtumėte daugiau skaidulų.
- Siekite spalvingų patiekalų su įvairiomis tamsiai žaliomis ir ryškiaspalvėmis daržovėmis ir vaisiais, pavyzdžiui, uogomis.
Tai gali padėti tolygiai paskirstyti maistą ir užkandžius visą dieną. Amerikos akušerių ir ginekologų koledžas rekomenduoja gestaciniu diabetu sergantiems žmonėms tris kartus per dieną valgyti ir du ar tris užkandžius. Darant tai gali sumažinti padidėjęs cukraus kiekis kraujyje po valgio.
Žmogus, sergantis gestaciniu diabetu, gali stebėti ir registruoti savo cukraus kiekį kraujyje įvairiais taškais per dieną ir vesti maisto bei veiklos dienoraštį. Tai gali parodyti jiems, kaip maistas ir veikla veikia cukraus kiekį kraujyje.
Sužinokite daugiau apie gliukozės kiekį kraujyje čia.
Išlikti sveikam nėštumo metu
The
- Vartokite maisto produktus ir gėrimus, kuriuose yra daug geležies, folio rūgšties, kalcio ir baltymų.
- Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu apie prenatalinių vitaminų papildų vartojimą.
- Kiekvieną dieną valgykite pusryčius ir, jei reikia, valgykite arba užkandžiavote visą dieną.
- Gerkite daug vandens ir valgykite maistą, kuriame yra daug skaidulų, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo.
- Venkite maisto ir gėrimų, kurie gali pakenkti augančiam vaisiui, pvz., alkoholio, žalios arba nepakankamai termiškai apdorotos žuvies ir jūros gėrybių, žuvies, kurioje yra daug gyvsidabrio, nepakankamai termiškai apdorotos mėsos ar paukštienos ir minkštų sūrių.
- Reguliariai mankštinkitės su vidutinio lygio aerobiniais pratimais bent 150 minučių kiekvieną savaitę.
- Po gimdymo pamažu vėl pradėkite reguliarius vidutinio intensyvumo aerobinius pratimus, kad palaipsniui atgautumėte sveiką svorį.
Priaugti svorio nėštumo metu yra normalu, tačiau per didelis arba per mažas svorio padidėjimas gali kelti pavojų nėščiosios ir negimusio kūdikio sveikatai. Sveikatos priežiūros specialistas gali patarti apie idealų svorį nėštumo etapais.
Gydymas
Sveikos mitybos laikymasis ir mankšta gali padėti žmogus kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje ir valdo gestacinį diabetą. Tačiau kai kuriais atvejais to gali nepakakti būklei kontroliuoti.
Kai kurie žmonės, sergantys gestaciniu diabetu
Sužinokite daugiau apie metformino vartojimą nėštumo metu čia.
Komplikacijos
Gestacinis diabetas padidina riziką komplikacijų tiek nėščiajai, tiek kūdikiui. Rizika, turinti įtakos nėščiai moteriai, apima:
- sunkumai gimdymo metu
- gimdymas cezario pjūviu
- sunkus kraujavimas po gimdymo
- gimdymo metu, stiprūs plyšimai makštyje arba aplink ją
Pagal
- sveria daugiau nei 9 svarus, todėl pristatymas yra sunkesnis
- priešlaikinis gimdymas
- turintys mažą cukraus kiekį kraujyje
- susirgti 2 tipo cukriniu diabetu vėlesniame amžiuje
Maždaug pusė visų gestaciniu diabetu sergančių žmonių po nėštumo suserga 2 tipo cukriniu diabetu. Po gimdymo sveiko kūno svorio palaikymas ir cukraus kiekio kraujyje kontrolė gali sumažinti šią riziką.
Rizikos veiksniai
Gestacinis diabetas gali paveikti bet kurį asmenį nėštumo metu, tačiau šios būklės rizikos veiksniai yra šie:
- antsvoris ar nutukimas
- kurių šeimoje yra buvę diabeto atvejų
- turintiems aukštą kraujospūdį ar širdies liga
- sergant policistinių kiaušidžių sindromu
- sergate prediabetu arba yra sutrikusi gliukozės tolerancija
- anksčiau pagimdžiusi kūdikį, sveriantį daugiau nei 9 svarus
- būdamas vyresnis nei 25 m
- yra afroamerikiečių, indėnų, azijiečių, ispanų ar Ramiojo vandenyno salų gyventojų paveldas
Kada kreiptis į gydytoją
Gestacinis diabetas paprastai išsivysto aplink
Jei asmuo prieš testą pastebės kokių nors gestacinio diabeto simptomų, jis turės kuo greičiau pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu.
Kai gydytojas diagnozuoja gestacinį diabetą, jis gali nukreipti nėščiąją pas dietologą. Dietologas gali padėti sudaryti mitybos planą, atitinkantį žmogaus cukraus kiekį kraujyje ir mitybos poreikius.
Santrauka
Gestacinis diabetas atsiranda, kai nėštumo hormonai daro organizmą atsparų insulinui. Kartais kasa gali pagaminti pakankamai papildomo insulino, kad galėtų apdoroti gliukozės kiekį kraujyje, bet kartais negali. Dėl to padidėja cukraus kiekis kraujyje, o tai gali pakenkti nėščiajai ir negimusiam kūdikiui.
Cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti žmogus gali rinktis nekrakmolingų daržovių, liesų baltymų ir grūdų arba krakmolingų daržovių derinį, kaip nustatyta diabeto plokštelės metodu.
Gestacinis diabetas gali sukelti komplikacijų gimdymo metu ir pavojų nėščiosios bei negimusio kūdikio sveikatai, jei asmuo negydomas.
Žmonės, kuriems yra didesnė rizika susirgti gestaciniu diabetu, yra nutukę ar antsvorio turintys asmenys, žmonės, kurių šeimoje yra buvę diabeto atvejų, ir tie, kurie anksčiau pagimdė kūdikį, sveriantį daugiau nei 9 svarus.