- Smegenys yra subtilus organas, kuris su amžiumi patiria specifinių pokyčių. Vyresnio amžiaus žmonėms yra didesnė rizika susirgti demencija.
- Mokslininkai domisi, kokios intervencijos gali atitolinti demenciją ar net pagerinti pažinimo funkciją.
- Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad vyresnio amžiaus žmonių didelio intensyvumo intervalinės treniruotės arba HIIT gali padėti pagerinti hipokampo funkciją ir padėti išlaikyti šį pagerėjimą daugelį metų po intervencijos.
Pratimai teikia daug naudos sveikatai, o mokslininkai ypač domisi, kaip jie veikia vyresnio amžiaus žmonių smegenų funkciją.
Neseniai paskelbtas tyrimas Senėjimas ir ligos ištyrė tris sveikų vyresnio amžiaus žmonių mankštos lygius ir kaip šios intervencijos paveikė hipokampo – smegenų srities, kuri yra svarbi atminčiai konsoliduoti – funkcionavimą. Tyrėjai nustatė, kad dalyviai, užsiimantys didelio intensyvumo intervalinėmis treniruotėmis (HIIT), pastebėjo hipokampo funkcijos pagerėjimą. Jie taip pat nustatė, kad jie vis dar pagerėjo iki penkerių metų nuo intervencijos pradžios.
Kaip senėjimas veikia demencijos riziką ir hipokampą?
Žmonėms senstant, kai kurie
Vyresnio amžiaus žmonėms taip pat gresia didesnė demencijos rizika, todėl prevencinės priemonės ir intervencijos yra dar svarbesnės šiame demografiniame amžiuje. Dabartinio tyrimo tyrėjai pažymi, kad amžius gali turėti įtakos hipokampui. The
Taigi tyrimas, kaip intervencijos veikia šią smegenų sritį, gali būti labai naudingas sprendžiant vyresnio amžiaus žmonių pažinimo nuosmukį ir galbūt užkertant kelią demencijai.
„Pagrindinis senėjimo demencijos bruožas yra tam tikrų pažinimo funkcijų, ypač susijusių su erdviniu mokymusi ir atmintimi, nuosmukis. Hipokampas yra svarbi smegenų sritis, kuri yra atsakinga už erdvinės informacijos konsolidavimą į prisiminimus ir yra ypač jautri amžiui, o pranešimai apie sumažėjusį hipokampo tūrį ir ryšį.
– Studijų autoriai
Netyrusi autorė dr. Michele Longo, MD, Naujojo Orleano universiteto medicinos centro neurologė, pasiūlė tokią įžvalgą. Medicinos naujienos šiandien:
„Biologinių žymenų, kaip geresnių hipokampo funkcinių rezultatų prognozuotojų, atsakas į pratimus suteikia kiekybiškai įvertinamą metriką, leidžiančią užtikrinti veiksmingą mankštos režimą. Hipokampo mokymosi gebėjimų pagerėjimas ir ilgalaikis išlaikymas po HIIT mankštos suteikia naują supratimą apie tai, kaip pagyvenę žmonės gali būti izoliuoti nuo pažinimo nuosmukio, net jei jų pratybos gali sumažėti su amžiumi. Šis metodas galėtų labai padidinti gydytojų gebėjimą pritaikyti individualizuotas mankštos paradigmas, įskaitant tuos, kuriems gresia pažinimo nuosmukis.
Ar mankšta gali padėti pagerinti smegenų veiklą?
Šis tyrimas buvo kelių sričių, atsitiktinių imčių kontrolinis tyrimas. Tyrėjai įdarbino 194 dalyvius nuo 65 iki 85 metų amžiaus. Jie neįtraukė dalyvių, patyrusių insultą, smegenų traumą arba smegenų ar širdies operaciją, ir visus, kuriems fizinio krūvio metu buvo didelė rizika patirti širdies sutrikimų, pavyzdžiui, širdies priepuolį. Iš pradžių dalyviai neturėjo diagnozuotų psichinių ligų ar pažinimo nuosmukio.
Dalyviai buvo suskirstyti į tris grupes, kad jie patirtų skirtingus pratimų intensyvumo lygius:
- Žemo intensyvumo treniruotės, apimančios tokias veiklas kaip tempimas, judesių diapazonas ir pusiausvyros pratimai
- Vidutinio intensyvumo treniruotė, tai buvo nuolatinis ėjimas bėgimo takeliu
- Didelio intensyvumo treniruotės, kurios apėmė darbo bėgimo takeliu intervalus, kai širdies susitraukimų dažnis padidėjo labiau nei vidutinio intensyvumo treniruočių grupė
Aukšto intensyvumo treniruočių grupė toliau derino aerobinius ir anaerobinius pratimus.
Dalyviai dalyvavo pratybų programose, tris dienas per savaitę šešis mėnesius, prižiūrint mankštos fiziologams. Tyrėjai turėjo atlikti daugybę testų, skirtų kognityvinei ir hipokampo funkcijai ištirti, pavyzdžiui, nuo hipokampo priklausomą suporuoto mokymosi (PAL) testą. Jie taip pat kas mėnesį rinko dalyvių kraujo mėginius, kad gautų vertingos informacijos apie biologinius žymenis.
Tyrėjai kas mėnesį atliko kognityvinius testus intervencijos metu, o vėliau kas šešis mėnesius stebėjo dalyvius iki penkerių metų.
Kaip pratimų intensyvumas veikia pažinimo tobulėjimą?
Tyrimo rezultatai parodė, kad didelio intensyvumo intervalinių treniruočių grupė patyrė nuo hipokampo priklausomo erdvinio mokymosi pagerėjimą. Kitos dvi grupės išliko stabilios, o ne pagerėjo. Šis pagerėjimas išliko aukšto intensyvumo intervalinių treniruočių grupėje per penkerius stebėjimo metus. Atrodė, kad tai nesusiję su gyvenimo būdo ir fizinio aktyvumo skirtumais stebėjimo metu.
Tyrėjai taip pat nustatė, kad dalyviai, kurie iš pradžių prastai atliko PAL vertinimą, iš pradžių labiausiai pagerėjo, jei priklausė didelio intensyvumo intervalinių treniruočių grupei. Vidutinio intensyvumo treniruočių grupės dalyviai taip pat šiek tiek pagerėjo, bet mažiau nei didelio intensyvumo intervalinių treniruočių grupėje. Jie taip pat nustatė, kad didelio intensyvumo intervalinių treniruočių grupėje buvo stabilus dešinės pusės hipokampo tūris, o kitos grupės patyrė šios smegenų srities sumažėjimą.
Turėdami papildomų smegenų sričių, mokslininkai nustatė, kad struktūros yra geresnės būklės didelio ir vidutinio intensyvumo grupėse nei mažo intensyvumo grupėse. Jie taip pat pastebėjo „pagerėjusį funkcinį ryšį tarp kelių neuroninių tinklų“ didelio intensyvumo intervalinių treniruočių grupėje. Tačiau per 12 mėnesių tyrėjai nepastebėjo funkcinio ryšio tarp tinklų porų pagerėjimo, palyginti su pradine linija nė vienoje grupėje.
Jie taip pat pastebėjo, kad tam tikrų biomarkerių pokyčiai didelio intensyvumo intervalinių treniruočių grupėje koreliuoja su geresniu susijusiu mokymusi. Tyrėjai nenustatė, kad mankštos intervencijos padėjo pagerinti darbinę atmintį ar emocinį atpažinimą.
Rezultatai rodo galimą mankštos naudą smegenims, ypač tiems, kurie užsiima didelio intensyvumo intervalinėmis treniruotėmis.
Netyręs autorius Ryanas Glattas, CPT, NBC-HWC, vyresnysis smegenų sveikatos treneris ir FitBrain programos direktorius Ramiojo vandenyno neurologijos institute Santa Monikoje, Kalifornijoje, atkreipė dėmesį į šias klinikines duomenų pasekmes. Medicinos naujienos šiandien:
„Tyrimas rodo, kad didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT) gali žymiai pagerinti sveikų vyresnio amžiaus žmonių nuo hipokampo priklausomą mokymąsi. Nors ir daug žadantys, rezultatai turėtų būti interpretuojami atsargiai, nes gali skirtis individualūs atsakai į pratimus ir specifinė tyrimo populiacija. Jei tai patvirtins tolesni tyrimai, šios išvados galėtų padėti pratyboms pagrįsti vyresnio amžiaus žmonių kognityvinės sveikatos intervencijas, reklamuodami HIIT kaip nefarmakologinę strategiją, skirtą sušvelninti su amžiumi susijusį pažinimo nuosmukį.
Studijų apribojimai ir tęstiniai tyrimai
Šis tyrimas turi tam tikrų apribojimų. Pirma, jame dalyvavo nedidelis dalyvių skaičius, o tai reiškia, kad būsimi tyrimai gali būti sudaryti iš didesnių imčių, kad būtų galima pamatyti, ar rezultatai yra tokie patys.
Tyrėjus dar labiau ribojo jų įtraukimo ir atmetimo kriterijai, pavyzdžiui, darbas tik su dalyviais, kurie galėjo bendrauti angliškai ir neturėjo tam tikrų sąlygų. Į juos taip pat neįtraukė tie, kurie jau turėjo pažinimo sutrikimų ir neturėjo sėdimos kontrolės grupės. Šios kontrolinės grupės turėjimas būtų padėjęs išsiaiškinti, ar socialinė sąveika turėjo įtakos hipokampo funkcionavimui. Kadangi tyrime dalyvavo sveiki vyresni suaugusieji, galintys dalyvauti šiose mankštos intervencijose, neaišku, ar intervencija būtų įmanoma žmonėms, turintiems daugiau sveikatos problemų.
Tyrėjai taip pat pripažįsta, kad reikia daugiau tyrimų, kad suprastų, ar pratimai turi įtakos darbinei atminčiai ir pastebėtiems skirtumams, pastebėtiems didelio intensyvumo intervalų grupėje. Galiausiai, mokslininkai pripažįsta, kad neaišku, ar panašūs didelio intensyvumo intervalinės treniruotės metodai duos tuos pačius rezultatus, todėl tai taip pat gali būti būsimų tyrimų dėmesio centre.
Tyrimo autorius, daktaras Danielis G. Blackmore'as iš Kvinslando universiteto smegenų instituto, atkreipė dėmesį į šias tęstinių tyrimų sritis:
„Yra tiek daug būdų, kuriais gali imtis būsimi šios srities tyrimai. Mes parodėme, kad labai svarbu turėti labai kontroliuojamą pratimų intervenciją, kurią reikia atsižvelgti į kelis parametrus. Biologinių žymenų, kaip mankštos diagnostikos priemonės, naudojimas reikalauja tolesnių tyrimų, o dabar taip pat nagrinėjame genetinius veiksnius, kurie gali reguliuoti žmogaus reakciją į pratimus, kad išsiaiškintume, ar galime nustatyti, kas reaguos į šią intervenciją, o kas ne.