Tiesa, kad bėgant metams metabolizmas sulėtėja. Tai, kas neturi įtakos mūsų kūnui, kai esame jauni, gali būti mūsų nuojauta, kai mums pasiekia 50 (ar daugiau) ir tai, nors tam tikru gyvenimo momentu atrodo, kad esame nepalankūs laikui bėgant, tiesa yra ta, kad metai mums netinka. Tai
Ne mankšta gali būti klaida Savo kūnui ir kad jei mes nejudame, svorio numesti visada yra daug sudėtingiau.
Taigi, kai pasiekiame kokį amžių, didėja lenktynių ir pasivaikščiojimų greitis, bandant, kad šis greitis sulėtėja laiką ir pagreitina medžiagų apykaitą.
Menopauzė, moterų atveju, taip pat daro įtaką metabolizmui ir plonam po 50, tampa odisėja. Taigi, eikite greitai pasivaikščioti ir bėgti arba bėgti beveik kasdien, ieškodami to
Kardio mankšta Pagalba tuo tikslu.
Ir jie visada mums sakydavo, kad bėgimas ar bėgiojimas padeda numesti svorio. Kad kuo greičiau yra kardio, tuo didesnis
kalorijų deginimas Todėl greičiau prarasime tuos kilogramus daugiau. Tačiau tiesa yra tai, kad atrodo, kad naujausi pasiekimai sako priešingai: eik, kad bėgimas ir bėgiojimas nėra pats efektyviausias pratimas, padedantis numesti svorio moterims, vyresnėms nei 50 metų.
Kodėl verta lėtai vaikščioti, geriau mankštintis, norint numesti svorio
Dabar žurnale „Nutry“ paskelbtas naujas tyrimas, kuris keletą savaičių stebi daugiau nei 25 moteris po menopauzės, padarė išvadą, kad veiksmingiausias pratimas, padedantis numesti svorį vyresniems nei 50 metų moterims
vaikščiokite lėtaiaukščiau bėgimo, bėgiojimo ir greito žygio.
Tiksliau, šiam tyrimui jie išanalizavo dvi skirtingų moterų grupes: pirmosios dienos pasivaikščiojimai buvo 6,2 km/h 45 minutes (vidutinis/didelis greitis), o antrasis – tą patį, tačiau 54 minutes ir 5 km per valandą greitį, daug lėčiau, logiškai. Rezultatas parodė, kad antroji grupė, kuri pasivaikščiojo ilgiau, bet lėčiau, sugebėjo prarasti
2,73 karto daugiau riebalų kad pirmoji grupė, kuri buvo greitesnė.
Dabar, kokia yra priežastis lėtai vaikščioti, yra geresnė mankšta? Šio tyrimo autoriai dar nėra aiškūs apie šio fakto kilmę, nors jie pradėjo keletą teorijų. Pirmasis yra susijęs su
Cukraus kiekis kraujyje: Greitai vaikščiojant, daugiau cukraus naudojama kaip energijos šaltinis, todėl jis neišmeta tiek daug riebalų (todėl jis tiek nepraranda svorio). Tačiau kai lėtai, kūnas išmes iš
riebalaisukaupta Kaip energijos šaltinis, todėl deginimas būtų akivaizdesnis.
Lėtai vaikščioti po 50 pranašumų
Moterys dėl menstruacijų ir menopauzės pokyčių labiau kenčia nuo osteoporozės ir sąnarių problemų. Todėl vengti didelio sporto sporto gali būti priemonė, į kurią reikia atsižvelgti, kad nepakenktų. Poveikio sportui suprantame
BėgimasArba paleiskite, nes kelio ir klubų sąnariai padidina smūgio svorį ir tai gali neigiamai juos paveikti. Taigi šia prasme pasivaikščiojimas visada yra labiau rekomenduojamas.
Kodėl verta lėtai ir ne greitai vaikščioti? Kaip matėme, autoriai mano, kad sulėtindami sukauptų riebalų „juostelės“ kūną, kad gautų kurą, ir tai gali būti naudinga jų deginimui. Be to, vaikščiojimas lėtai yra tobula veikla žmonėms, kurie
Jie nėra įpratę prie fizinių pratimųNa, pavargau mažiau. Ir vis dėlto gaunama ta pati nauda.