Šis iššūkis, kai kiekvienas mažas pokytis, siekiant pagerinti jūsų gyvenimą, virsta įpročiu, padės jums tapti tokiu žmogumi, kuriuo iš tikrųjų norite būti.
Nesvarbu, kad mes vis dar spalis ir kad liko daug dienų iki metų pabaigos. Bet koks laikas yra tinkamas laikas žengti žingsnį į priekį ir Imkitės didelių ar mažų veiksmų, kurie pagerins jūsų gyvenimą. Ar tai ruduo ar vasara. Nereikia laukti naujametinių pasižadėjimų, kurie, padiktuoti labiau tradicijų, o ne tikro ketinimo, dažniausiai krenta į akis. Tai siūlo naujausias socialinius tinklus apėmęs iššūkis. Tas, kuris buvo pakrikštytas kaip žiemos lanko iššūkis, kuris, kaip gina vis daugiau jo pasekėjų, padės jums tapti (dar) geresniu žmogumi.
Šio iššūkio, kurį sukūrė amerikiečių influencerė Carly Berges, prielaida labai paprasta: per tris mėnesius nuo spalio 1 d. iki Naujųjų metų išvakarės turite nustatyti ir įgyvendinti priemones, kurios, pavyzdžiui, valgyti daugiau daržovių, eiti anksčiau miegoti ar mokytis. nauja kalba pagerins jūsų gyvenimą. Taigi, kaip pabrėžia jo rengėjas, tapti žmogumi, kuriuo iš tikrųjų nori būti. Kartodami juos per 90 dienų, įtrauktų į iššūkį, jie taps įpročiu.
Niekada nevėlu prisijungti prie iššūkio
Nesvarbu, kad spalio 1-oji jau už nugaros. Niekada nebus per vėlu susidoroti su iššūkiu. Tiesą sakant, yra daug balsų, siūlančių jį pratęsti iki sausio pabaigos. Ar pasiūlyti galimybę prisijungti daugiau sekėjų, ar pratęsti jo trukmę iki 120 dienų, taigi, sustiprinti įpročio įgijimą. Galų gale, tai yra tikrasis iššūkio tikslas.
Kaip paaiškina Daniella Urrutia, asmeninė trenerė, „šios žiemos lanko ir jo 90 dienų tikslas yra pasiekti geriausią variantą. Tačiau aš manau, kad po 90 dienų, per kurias jūs gaunate geriausią iš savęs, svarbu tai būkite tvarūs, kad tai tikrai taptų geriausia jūsų versija“.
Per daug pakeitimų? eiti po truputį
Jūsų gyvenimas visada gali būti geresnis. Tačiau nustatyti pakeitimus, net ir nedidelius, galinčius jį optimizuoti, gali būti labai sunku. Per daug dalykų, kuriuos reikia padaryti. Taigi nereikia pervargti. Tiesa, dienos vis trumpėja ir šaltėja, tad ruduo – labiausiai susimąstyti ir nusistovėti geros savijautos rutinas kviečiantis metų laikas. Tačiau po žiemos lanko ateis pavasaris ir vasara. Nors, tikėtina, savo iššūkio socialiniuose tinkluose jie neturės. Nesvarbu. Vėlgi, kiekviena akimirka yra ideali įgyvendinti pokyčius, kurie pagerina jūsų gyvenimą.
Nustatykite pasiekiamus tikslus
Svarbi pastaba: tikslai turi būti realūs. Neverta siūlyti (beveik) neįmanomų dalykų. Ne visi vienu metu. Dar mažiau, kad jaustųsi (labai) nelaimingas, nes greitai juos išmesite. Kaip apie iššūkį pabrėžia asmeninis treneris Isa Smith, „raktas norint pasiekti savo tikslus ir išlaikyti juos visą gyvenimą yra palaipsniui perimkite įpročius, kurie leidžia jums jaustis gerai ir tai galite daryti nuosekliai ilgą laiką.
Kaip pasisekti žiemos lanku
Kas yra rekomenduojama sugrupuoti tobulinimo tikslus į kategorijaspavyzdžiui, fizinę, emocinę ar net finansinę būseną, ir ant popieriaus užrašykite vienodai priimtinus pokyčius, kurie padės jums juos pasiekti. Pavyzdžiui, kalbant apie grynai fizinę veiklą, kasdien po pusvalandį vaikščioti geru tempu arba iš pusryčių pašalinti visus pramoninių kepinių pėdsakus.
Taip pat turėtumėte nepamiršti, kad tikslai yra visiškai asmeniniai. Taigi galbūt šios 90 dienų yra idealus laikas atsijungti nuo socialinių tinklų. Taigi jums nereikia matyti, kaip puikiai sekasi jūsų kontaktams, kaip jie giriasi savo leidiniuose, įgyvendindami iššūkį. Tai gali jus demotyvuoti. Tačiau taip pat gali būti, kad jie paskatins jus siekti savo tikslų ir gyventi sveikesnį gyvenimą. Kiekvienas mažas pokytis, kurį padarysite įpročiu, bus didžiulis triumfas.