Vienas iš labiausiai paplitusių jausmų, susijusių su nuolatiniu skausmu, yra nuovargis ir šis nuovargis gali tapti didžiulis. Žmonės, kenčiantys nuo lėtinio skausmo, gali pranešti, kad jiems trūksta energijos ir motyvacijos bendrauti su kitais ar supančiu pasauliu.
Tiesą sakant, Jungtinėje Karalystėje atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo žmonės, turintys ilgalaikių sveikatos sutrikimų, parodė, kad skausmas ir nuovargis yra dvi didžiausios kliūtys aktyviam ir prasmingam gyvenimui.
Bet kodėl ilgalaikis skausmas taip vargina? Vienas iš užuominų yra skausmo prigimtis ir galingas jo poveikis mūsų mintims ir elgesiui.
Trumpalaikis skausmas gali jus apsaugoti
Šiuolaikiniai mąstymo apie skausmą būdai pabrėžia jo apsauginį poveikį – tai, kaip jis patraukia jūsų dėmesį ir verčia keisti elgesį, kad kūno dalis būtų saugi.
Išbandykite tai. Lėtai suimkite odą. Kai padidinsite spaudimą, pastebėsite, kad jausmas pasikeičia, kol tam tikru momentu jis taps skausmingas. Tai yra skausmas, kuris neleidžia stipriau spausti, tiesa? Tokiu būdu skausmas mus saugo.
Kai esame sužeisti, dėl audinių pažeidimo ar uždegimo mūsų skausmo sistema tampa jautresnė. Šis skausmas neleidžia mechaniškai apkrauti pažeisto audinio, kol jis gyja. Pavyzdžiui, skausmas dėl lūžusios kojos ar įpjovimo po pėda reiškia, kad vengiame ja vaikščioti.
Sąvoka, kad „skausmas saugo mus ir skatina gijimą“, yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos žmonės, kurie kenčia nuo lėtinio skausmo, mums pasakoja išmokę ir padėjo jiems pasveikti.
Tačiau ilgalaikis skausmas gali jus pernelyg apsaugoti
Per trumpą laiką skausmas atlieka puikų darbą, kad apsaugotų mus, ir kuo ilgiau mūsų skausmo sistema veikia, tuo labiau apsaugo.
Tačiau nuolatinis skausmas gali per daug apsaugoti mus ir užkirsti kelią pasveikimui. Žmonės, kenčiantys nuo skausmo, pavadino tai „skausmo sistemos padidėjusiu jautrumu“. Pagalvokite apie tai, kad jūsų skausmo sistema yra raudona. Ir čia ateina išsekimas.
Kai skausmas tampa kasdiene patirtimi, kurią sukelia ar sustiprina vis platėjantis veiklos spektras, kontekstai ir užuominos, jis tampa nuolatiniu resursų išeikvojimu. Gyvenimas su skausmu reikalauja didelių ir nuolatinių pastangų, o tai mus vargina.
Maždaug 80 % mūsų pasisekė, kad nežino, ką reiškia skausmas kiekvieną dieną, mėnesius ar metus. Tačiau skirkite šiek tiek laiko ir įsivaizduokite, kaip tai būtų.
Įsivaizduokite, kad turite sunkiai susikaupti, kaupti energiją ir naudoti išsiblaškymo metodus, kad galėtumėte atlikti kasdienes užduotis, jau nekalbant apie darbo, priežiūros ar kitų pareigų atlikimą.
Kai jaučiate skausmą, turite pasirinkti, ar tai daryti ir kaip tai padaryti. Nuolatinis pasirinkimas reikalauja mąstymo, pastangų ir strategijos.
Minėti savo skausmą arba paaiškinti jo poveikį kiekvienai akimirkai, užduočiai ar veiklai taip pat vargina ir sunku suprasti, kai niekas kitas nemato ar nejaučia jūsų skausmo. Tiems, kurie klausosi, tai gali būti nuobodu, varginanti ar nerimą kelianti.
Nenuostabu, kad skausmas vargina
Esant lėtiniam skausmui, tai ne tik skausmo sistema yra raudona. Padidėjęs uždegimas visame kūne (imuninė sistema – raudona pavojaus signalas), sutrikusi hormono kortizolio gamyba (endokrininė sistema – raudona pavojaus signalas) ir sustingę bei saugomi judesiai (motorinė sistema – raudona pavojaus signalas) taip pat yra susiję su lėtiniu skausmu. .
Kiekvienas iš jų padidina nuovargį ir išsekimą. Taigi mokymasis, kaip valdyti ir išspręsti lėtinį skausmą, dažnai apima mokymąsi, kaip geriausiai valdyti pernelyg didelį šių sistemų aktyvavimą.
Miego praradimas taip pat yra nuovargio ir skausmo veiksnys. Skausmas sukelia miego sutrikimus, o miego praradimas prisideda prie skausmo.
Kitaip tariant, lėtinis skausmas retai būna „tik“ skausmas. Nenuostabu, kad ilgai kenčiantys skausmai gali išsekti ir išsekinti.
Kas iš tikrųjų veikia?
Žmonės, kenčiantys nuo lėtinio skausmo, yra stigmatizuojami, atleidžiami ir nesuprantami, todėl jie gali negauti reikiamos priežiūros. Nuolatinis skausmas gali trukdyti žmonėms dirbti, apriboti jų bendravimą ir turėti įtakos jų santykiams. Tai gali sukelti socialinių, asmeninių ir ekonominių nepalankių sąlygų mažėjimo spiralę.
Taigi mums reikia geresnės prieigos prie įrodymais pagrįstos priežiūros ir aukštos kokybės išsilavinimo žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio skausmo.
Tačiau čia yra gerų naujienų. Padeda šiuolaikinė lėtinio skausmo priežiūra, kuri pirmiausia yra pagrįsta šiuolaikiniu supratimu apie pagrindinę lėtinio skausmo biologiją.
Atrodo, kad svarbiausia yra pripažinti ir priimti, kad padidėjusio jautrumo skausmo sistema yra pagrindinis lėtinio skausmo veikėjas. Dėl to greitas pataisymas mažai tikėtinas, tačiau laipsniškų pokyčių programa – galbūt per mėnesius ar net metus – daug žadanti.
Supratimas, kaip veikia skausmas, kaip besitęsiantis skausmas tampa per daug apsaugančiu, kaip mūsų smegenys ir kūnai prisitaiko prie treniruočių, o vėliau išmokti naujų įgūdžių ir strategijų, kaip palaipsniui perkvalifikuoti smegenis ir kūną, suteikia moksliškai pagrįstą viltį; yra tvirtų patvirtinančių klinikinių tyrimų įrodymų.
Kiekviena parama padeda
Geriausias lėtinio skausmo gydymas reikalauja pastangų, kantrybės, atkaklumo, drąsos ir dažnai gero trenerio. Visa tai yra didžiulis pasiūlymas jau išsekusiam žmogui.
Taigi, jei esate iš 80 % gyventojų, kuriems nėra lėtinio skausmo, negalvokite apie tai, ko reikia, ir palaikykite savo kolegą, draugą, partnerį, vaiką ar tėvą jiems keliaujant.
Daugiau informacijos apie lėtinį skausmą rasite Pain Revolution.