Pasaulinę psichikos sveikatos dieną apžvelgiame, kodėl kova už sėkmę kartais turi kainą, kuri matuojama būtent psichikos sveikata.
2021 m., per Tokijo olimpinių žaidynių komandinį finalą, Simone Biles jis nesugebėjo atlikti reikiamo pratimo apsisukimų skaičiaus. Dėl spaudimo ir streso ji patyrė posūkius – būklę, kai gimnastės laikinai praranda erdvės pojūtį ir orientaciją būdamos ore. gali būti itin pavojinga. Ši nesėkmė, netinkama vienai sėkmingiausių gimnasčių istorijoje, ne tik kėlė pavojų jos saugumui; Tai taip pat paskatino ją pripažinti, kad ji nebuvo psichiškai pasirengusi tęsti varžybas ir laikinai pasitraukti iš to, kas iki tol buvo jos pasaulis.
Prieš kelerius metus, 2014 m., dainininkė Pastora Soler Jis nualpo per koncertą Sevilijoje. Iš pradžių jis įvykį siejo su „jauduliu ir atsidavimu“ scenoje, tačiau vėliau, kai nerimo priepuoliai pasikartojo jo pasirodymų metu, jis suprato, kad už jo žlugimo slypi scenos baimė, ir paskelbė apie laikiną pasitraukimą, kad susigrąžintų pasitikėjimą savimi psichinę sveikatą, kol jis vėl galės dainuoti.
Visiškai kitoje srityje, bet ir spaudimo paženklintas princas Harry ir Meghan MarkleSasekso hercogienė ir kunigaikštienė, priėmė sprendimą nukrypti nuo savo karališkųjų pareigų 2020 m., kad sutelktumėte dėmesį į savo psichinę gerovę. Meghan viešai kalbėjo apie mintis apie savižudybę ir emocinės paramos stoką, kai ji priklausė Anglijos karališkajai šeimai, o Harry paaiškino, kaip visuomenės spaudimas paveikė jo psichinę sveikatą.
Jie pridedami Ricky Rubio, Demi Lovato, Selena Gomez, Naomi Osaka…Yra daugybė veikėjų, kurie, sėkmingai pasisekę, yra priversti tai padaryti sustabdyti savo veiklą ir skirkite laiko pasirūpinti savimi. Jų patirtis padėjo suprasti, kaip svarbu teikti pirmenybę asmeninei gerovei, net ir labai viešai skelbiamos karjeros kontekste.
Nerimo priepuoliai ištinka ne tik įžymybes
Tačiau tokios situacijos kaip aprašytos praktikuojantiems žmonėms kartojasi kiekvieną dieną visų rūšių profesijų ar amatųir be būtinybės užimti labai atsakingas pareigas. Tikslų siekimas gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai, nes daugeliu atvejų pastangos, reikalingos svarbiam tikslui pasiekti, yra susijusios su dideliu stresu, spaudimu ir asmeninėmis aukomis.
Francisco Fernandez Yustepsichologė ir žmogiškųjų išteklių specialistė, tai patyrė iš pirmų lūpų. Po laiko su „labai dideliu darbo tempu, prie kurio teko pridėti ir asmeniniams projektams skirtą laiką, vis daugiau aprėpiau, stengiausi. Ir aš likau be jėgų, turėjau staigiai sustoti, nes daugiau nieko negalėjau padaryti. – Buvau išsekęs. Jo atveju buvo nerimo ir depresijos komponentai; taip pat nepasitenkinimas. „Dėl psichikos sveikatos turėjau atostogas, pradėjau terapiją ir nusprendžiau žengti žingsnį atgal savo karjeroje; „Atlyginimą sumažinau perpus, bet man pavyko rasti aplinką, kurioje būtų daugiau laiko asmeniniam projektui“.
Šiandien Fernández Yuste knygoje pasidalijo savo patirtimi ir mokymais Rūpinkitės savo psichine sveikata. 7 pamokos iš pragarokuriuo siekiama „didinti informuotumą apie prevencijos svarbą. Nekreipiate dėmesio į perspėjančius ženklus, kol neateina diena, kai jūs sprogstate.
Žvelgiant iš jo perspektyvos, tokių personažų kaip Ricky Rubio ar Simone Biles pavyzdžiai yra labai įdomūs: „Tiesa, jie turi daug spaudimo, bet ir daug priemoniųsu jas palaikančiomis psichologų komandomis. „Jei tai gali nutikti jiems, nepaisant tiek daug išteklių ir labai motyvuojančio gyvenimo, logiška, kad taip gali nutikti bet kam kitam“.
Iš naujo apibrėžkite tikslus
Svarbus klausimas, kai reikia suprasti, kodėl tikslo siekimas gali turėti įtakos psichinei sveikatai, yra „iš naujo apibrėžti, ar tas tikslas tikrai jūsų“, – aiškina jis. Juanas Martinezas MenaPsichoanalizės studijų ir taikymo centro (CEAP) psichoanalitikas narys. „Kartais manome iššūkius, kurie mums nepriklauso„Mes norime patenkinti poreikį, jaustis pripažinti, sekti modeliu, kuris jums gali netikti.”
Be to, jūs taip pat turite sustoti ir pagalvoti apie tokias sąvokas kaip perfekcionizmas, nesėkmė, pastangos, sėkmė ar siekiai. Kadangi, kalbant apie savęs paklausą, „gali atsirasti apsimetėlio sindromas, kuris paprastai reiškia savigarbos stoką“, – sako Martínezas Mena. Taip pat, emocinė tuštuma pasiekus tą tikslą, į kurį buvo įdėta tiek daug pastangų ir kuris „atskleidžia, kad tai iš tikrųjų nebuvo tai, ko norėjosi“.
Kalbėdamas apie pastangų kultūrą, jis nurodo, kad turime išsiaiškinti, „ką pastangos reiškia kiekvienam žmogui. Galbūt tai tik apie ką nors daryti kitaip, bet dažniausiai mums primeta tam tikrų pastangų. IR atsiranda stresas, pakyla kortizolissukelia ligas… Galų gale galime susideginti.
Kalbant apie prevenciją, Fernández Yuste atkreipia dėmesį į du aspektus, kurie gali padėti išvengti „pragaro pažinimo“. Viena iš jų yra ta, kad kalbant apie psichinę sveikatą, „svarbiausia yra turėti palaikymo tinklą. Visuomenėje, kuri kviečia mus į individualizmą, mums reikia mus supančių žmonių. Kitas, kad yra „klaida laukti, kol susirgsi, ieškant psichologo. Lygiai taip pat, kaip jau atpažinote santechniką ar teisininką iškilus problemai, svarbu žinoti, į ką kreiptis, kol neįkritote į duobę. Visa tai yra prevencijos strategijos dalis: lygiai taip pat, kaip rūpinatės savo mityba ar kūnu, taip pat turite rūpintis savo psichine sveikata.