Didelis vandens garų kiekis ore neleidžia efektyviai prakaituoti, todėl organizmas išleidžia daug energijos vėsindamas, išsausėja ir išsenka.
Kaip ir kiekvienais metais, susikrovėte lagaminus ir keliavote į pakrantę pasimėgauti užtarnautomis atostogomis. Norėdami pabėgti nuo ekstremalių temperatūrų, kurios kamuoja vidaus regioną, kuriame gyvenate vasarą, ir priartėti prie jūros gaivos. Bet Net jei nebetirpsti, negali su savo siela. Net jei temperatūra nėra tokia aukšta, jaučiatės išsekę, ir ne tik dėl slėgio pokyčio, kurį patiriate nukritus iki jūros lygio. Dėl to kaltas didelis ore pakibusių vandens garų kiekis. Arba kas yra tas pats, drėgmė.
Dr. G, klinikinės psichologijos specialistė, savo @theholisticg paskyroje Instagram paaiškina, kad „kai mus pasiekia aukštesnis drėgmės lygis, galime pradėti jaustis šiek tiek blogai, ypač jei nesame pripratę. Svarbiausia yra hidratuoti vos pabudus, tai yra aprūpinti organizmą vandeniu vos tik atmerkus akis.
Kūnas prakaituoja, kad atvėstų
Priežastis, kodėl drėgmė vasarą yra išsekimo sinonimas, paaiškinama tuo, kad ji trukdo pagrindinei žmogaus kūno aušinimo sistemai – prakaitavimui. Norint užtikrinti tinkamą jo funkcionavimą, kūnas turi būti laikomas a pastovi temperatūra nuo 35ºC iki 37ºC. Tai, kas kyla, kai aplinkos termometrai kyla aukštyn, o tuo labiau per karščio bangas, yra nemenkas iššūkis. Kad neperkaistų, kūnas turi atvėsti. Arba, kitaip tariant, jūs turite prakaituoti.
Dermatologijos specialistė daktarė Sarah Habib pažymi, kad prakaitavimas yra natūralus ir absoliučiai būtinas procesas, padedantis reguliuoti kūno temperatūrą. Taigi, atvėsti perkaitimo situacijoje – kaip nutinka per fizinių pratimų ar karštoje aplinkoje– organizmas griebiasi termoreguliacinio prakaitavimo.
Lipni oda, nuovargis, dehidratacija: prakaito sunaikinimas
Smegenyse yra tam tikras vidinis termostatas – pagumburis, kuris duoda įsakymą lieti prakaitą kai nustato, kad kūnas perkaista. Taip jis per odos poras pradeda išskirti vandenį – ir druską – kuri, kad išgaruotų, ima energiją iš paties kūno, taip jį vėsindama. Tačiau yra problema: drėgmė. Ir kuo karščiau, tuo didesnį vandens garų kiekį gali išlaikyti oras.
Jei oras jau pilnas drėgmės, prakaitas neefektyviai išgaruoja. O kadangi kūnas nėra vėsinamas, jis labiau įkaista, todėl dar labiau prakaituoja ir šis ant odos susikaupęs prakaitas leidžia jaustis „lipniam“. Pavojus nėra tas, kad jūsų oda taps pasta. Kūnas toliau kovoja, kad atvėstų ir išeikvotų daug energijos, todėl jaučiatės labai pavargę. Jis ir toliau prakaituoja vandenį ir druską, kad atvėsintų, taigi jūs išsausėjate, taigi, dar labiau išseksite.
Gydytojas G pažymi, kad „galite jausti nuovargį, pastebėti odos pokyčius arba jausti didesnį skausmą ir nežinoti kodėl. Kartais yra didesnis drėgmės lygis gali sukelti chaosąypač žmonėms, turintiems kvėpavimo sutrikimų ar astma.
Ką daryti norint papildyti energiją, kai yra didelė drėgmė
Jūs ką tik atvykote į paplūdimio zoną ir, tarsi kelionės būtų nepakankamai, drėgmė palieka jus lyginti. Pats laikas gerti skysčius, net jei nejaučiate troškulio. Dr. Habibas sako apie „užlaikyti hidrataciją, gerti daug vandens, kad padėtų mūsų kūnui reguliuoti temperatūrą“, – sako daktaras Habibas, kuris savo ruožtu rekomenduoja „apsirengti. drabužiai iš kvėpuojančių audiniųnatūralūs pluoštai, pavyzdžiui, medvilnė, ar drėgmę sugeriančios medžiagos.
Paskutinė pastaba: net jei esate paplūdimio bare, turite gerti vandenį. Arba sultys ar kitas gėrimas, kuriame gausu skysto elemento. Niekada nevartokite alkoholio, kuris turi diuretikų poveikį ir skatina skysčių netekimą. Priešingai, daro išvadą daktaras G. „Patartina pasikonsultuoti su programėlėmis, kad pamatytumėte drėgmės lygį dieną ir pasiruoštumėte“. Ar planavote eiti pasivaikščioti ar pabėgioti? Palaukite, kol atvės.