Tiek daug laiko praleidus kartu, santykiai gali pablogėti poilsio mėnesiais. Peržiūrime visas gaires, kurių galime laikytis, kad atostogų laikotarpis nesibaigtų išsiskyrimu.
Atostogos – rizikingas sportas. Ir ne todėl, kad šokinėjate guma, kopiate ar žvejojate po vandeniu, o todėl, kad tai yra momentas daugiau laiko praleidžiate su savo partneriu, dažnai nepatenka į įprastą sistemą, kurioje kūrėte savo rutiną ir sambūvio paktus. Atėjo laikas derinti laiką ir erdves, susitarti dėl mažų ir didelių smulkmenų ir, svarbiausia, dalintis daugybe dienos valandų.
„Išeiti iš rutinos ir gyventi kartu 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę kainuoja daug“, – sako trenerė Sonia Díaz Rois, kuri primena, kad pagal Bendrosios teismų tarybos ir Nacionalinio statistikos instituto statistiką „rugsėjis yra mėnuo. kuriame kuriame Ispanijoje pradedama daugiau skyrybų procedūrųo po to seka sausis ir balandis, kurie sutampa su Kalėdų ir Velykų šventėmis.
Todėl atostogos yra santykių stiprybės ir silpnybių išbandymo metas, nes bet kokia nedidelė nesėkmė gali sukelti pyktį. Kelionės, kurios tampa sudėtingos, planai žlunga, gyvenimas kartu visą laiką… „Jie yra situacijų, kurios gali atskleisti blogiausius dalykus ir paveikti mūsų santykius su tais, kuriuos mylime labiausiai“, – sako ekspertas.
Kodėl atostogose taip lengva ginčytis?
Priežasčių, kodėl atostogaujant padaugėja ginčų, gali būti pačių įvairiausių. Nors kiekvienuose santykiuose bus skirtingų niuansų – su savimi vežatės ne tik savo fizinį bagažą, bet ir emocinė kuprinė– ekspertas atkreipia dėmesį į tai, kad yra keletas galimų konflikto šaltinių, kuriuos reikėtų nustatyti ir į juos atsižvelgti:
- Dideli ir nerealūs lūkesčiai. Atostogų metu poros dažnai labai tikisi, kiek malonumo ir kokybiško laiko praleis kartu. „Kartais mes taip idealizuojame atostogas ir tikimės, kad jos bus tokios tobulos, kad kai viskas nesiseka, mes nusiviliame. Tai nusivylimo jausmas Tai gali palengvinti ginčus ir pasipiktinimą.
- Rutinos ir vaidmenų kaita. Kasdien poros susikūrė rutiną ir vaidmenis, kurie padeda išlaikyti pusiausvyrą. Per šventes šios kasdienybės keičiasi ir vaidmenys gali susipainiotikuris gali sukelti įtampą.
- Planavimo ir logistikos stresas. „Kelionių organizavimas, apmokėjimas už nakvynę, susidorojimas su minia… Atostogos gali būti labai įtemptas įvykis, ypač jei jos netinkamai suplanuotos. „Papildomos išlaidos taip pat gali sukelti įtampą, ypač jei jau yra buvę finansinių problemų“. Šis stresas gali padidinti dirglumą ir konfliktų tikimybę.
- Trūksta laiko ir asmeninės erdvės. Per šventes poros kartu praleidžia daugiau laiko nei įprastai ir dažnai trūksta asmeninės erdvės, kuris gali baigtis stulbinančiu. „Praleidžiant tiek daug laiko kartu, be kasdienės rutinos, gali padidėti įtampa ir išryškėti anksčiau nepastebėtos problemos. Be to, norint dalytis erdve su žmonėmis, kurių gerai nepažįstame, pavyzdžiui, draugais ir šeima, reikia prisitaikyti prie jų įpročių ir pageidavimų. Jei jau kainuoja paprastas šeimos patiekalas, įsivaizduokite, kad visą mėnesį praleisite kalėdinio susibūrimo formate… o be to su šiluma!“, – atkreipia dėmesį trenerė.
- Nuovargis ir fizinis nusidėvėjimas. Atostogos dažnai apima papildomą fizinę veiklą, miego grafikų pasikeitimus ir prisitaikymą prie naujos aplinkos, o tai gali sukelti nuovargį ir. sumažinti kantrybędidinant ginčų tikimybę.
- Skirtingi pomėgiai ir norai. Atostogos taip pat gali atskleisti interesų ir norų skirtumus, kurie nėra tokie pastebimi kasdieniame gyvenime. Pavyzdžiui, galbūt norėsite atsipalaiduoti, kol jūsų partneris renkasi intensyvią veiklą.
Išmokite to išvengti
Jei matote, kad ta pati istorija kartojasi kiekvienais metais, aiškina Díaz Rois, „idealu būtų investuoti į savęs pažinimo procesą. išmokti valdyti emocijas, ypač pyktis. Galimybė nustatyti savo veiksnius gali turėti įtakos: kokios situacijos mane pykdo? Kaip aš elgiuosi, kai esu piktas? Ką aš galiu padaryti kitaip?”
Šia prasme jis aiškina, kad yra valdymo priemonių, leidžiančių nuraminti nervus, kai jie tiesiog kyla, pavyzdžiui, „kvėpavimo technikos, dėmesingumas, empatija, ryžtingas bendravimas… Šios priemonės padeda geriau valdyti emocijas, nusiraminti dabar“. išreikškite tai, ką jaučiate sveikai ir prisitaikydami, o ne impulsyviai reaguoti ir kurti konfliktus“, – sako ekspertas. Ir tai suteikia mums keletą naudingų gairių:
- Aiškus ir atviras bendravimas: Kalbėjimas apie lūkesčius, norus ir galimus streso šaltinius prieš šventes ir per jas gali padėti sušvelninti konfliktus. „Buvimas sąžiningas ir realistas padeda išvengti nusivylimo. Pasiruošimas blogiausiam ir tikėtis geriausio gali būti geras planas, todėl išvengsite nemalonių netikėtumų ir žinosite, kaip elgtis nenumatytais įvykiais.“
- Bendras planavimas: „Iš anksto suplanavus kelionę ir vienodai paskirstant pareigas, galima žymiai sumažinti stresą“. Jei dalyvaujate abu, būtinai atsižvelkite į savo poreikius ir norus. „Jei tik jūs esate atsakingas už planavimą, dalinkitės informacija prieš kelionę išvengti nesusipratimų ir palengvinti tam tikrą įtampą“.
- Asmeninis laikas: Užtikrinimas, kad kiekvienas žmogus turėtų laiko sau, gali padėti sumažinti pervargimo jausmą ir padidinti kantrybę bei toleranciją. „Laiko sau skyrimas ir atsipalaidavimas padeda apmąstyti ir sustiprinti santykius. Išnaudokite papildomą laiką praktikuokite geriausią savo versijąskatinanti dialogo, empatijos ir abipusės pagarbos atmosferą, gali turėti įtakos.
- Lankstumas: Kadangi ne kasdienėje rutinoje kontroliuojame mažiau veiksnių, „būtina pasiduoti pokyčiams, kurie gali kilti. Lankstumas ir gebėjimas prisitaikyti yra labai svarbūs norint mėgautis kelione, nepaisant nenumatytų įvykių.
Apibendrindama ekspertė prisimena, kad „atostogos turi būti laikas mėgautis ir atsipalaiduoti, o ne didinti stresą ir problemas. Jei užuot galvoję apie „atsijungimą“ ir pabėgimą nuo problemų, nusprendei „susijungti su savimi“galėsite ką nors padaryti, kad tokios pačios situacijos nepasikartotų ateityje.