Harvardo psichiatro Roberto Waldingerio laimės tyrimo duomenimis, moterys gailisi, kad per daug dėmesio skiria kitų nuomonei.
Laimė yra vienas iš labiausiai siekiamų gyvybiškai svarbių tikslų dauguma gyventojų. Problema ta, kad tai tokia abstrakti sąvoka, kad nėra stebuklingos formulės, kuri ją pateiktų visiems vienodai. Taigi Robertas Waldingeris, psichiatras ir Harvardo medicinos mokyklos profesoriussavo karjerą paskyrė laimės tyrinėjimui, priėjo labai įdomių išvadų, pavyzdžiui, kad laimės paslaptis yra jūsų socialiniuose santykiuose ir kiek draugų turite turėti, kad tai pasiektumėte.
Kitas jų tyrimo tikslas buvo lemia didžiausią žmonių apgailestavimą, kai jie pasiekė savo gyvenimo pabaigądarydamas išvadą, kad moterys, kurios greičiausiai atgailauja, labiausiai kenčia nuo per didelio nerimo dėl kitų nuomonės.
Šis rūpestis juos veda keisti savo elgesį, slopinti jų troškimus ir ambicijas ir taip paveikti jų emocinę gerovę. „Mums svarbi kitų nuomonė, nes esame socialios būtybės, kurios mes siekiame pritarimo ir priėmimo iš savo aplinkoskuris gali turėti įtakos mūsų savigarbai, mūsų sprendimams ir kaip mes suvokiame save“, – aiškina psichologė Beatriz Galván.
Iš esmės nėra neteisinga klausytis kitų nuomonės, tol, kol tai yra konstruktyvi kritika, kuri padeda jums padaryti savo požiūrį lankstesnį., bet jei kritika jus per daug paveikia, tai gali būti problema. „Kai mus veikia kritika, svarbu atsiminti, kad niekas nėra tobulas, atskiriant konstruktyvią kritiką nuo destruktyvios kritikos ir sutelkiant dėmesį į mokymąsi ir augimą iš naudingų atsiliepimų. Taip pat svarbu atsiminti savo pasiekimus ir teigiamas savybes bei apsupti save žmonėmis, kurie tave palaiko ir vertina. Užuojauta sau ir rūpinimasis savimi taip pat gali padėti sustiprinti savigarbą sunkiais laikais“, – pataria Galván.
Kaip būti savimi
Normalu, kad kitų nuomonė vienaip ar kitaip tave įtakoja, Problema kyla, kai per daug vertinate tai, ką galvoja kiti, viršija jūsų poreikius ir rūpinimąsi savimi. „Norėdami išlaikyti ir pagerinti savo savigarbą, turite vertinti turimus išteklius ir savo sugebėjimus, taip pat nustatyti savo poreikius ir juos patenkinti“, – sako Beatriz Galván. Ir kaip tai pasiekiama? Štai jos eksperto patarimai:
- Pažink save: Tai skamba kaip savipagalbos frazė, tačiau iš tikrųjų tai reiškia, kad jūs praleidžiate laiką, nustatydami savo vertybes, įsitikinimus, skonį, gebėjimus ir apribojimus. Ne tai, ko iš tavęs tikisi kiti ar ką tu turėtum daryti pagal socialinius imperatyvus, o tai, ko tu tikrai nori, galvoji ir esi geras. „Jei dirbsime su savęs pažinimu, galėsime išklausyti kritiką ir ją pažvelgti į perspektyvą“, – sako ekspertas.
- Priimk save tokį, koks esi: Lygiai taip pat svarbu įvertinti savo savybes, kaip ir priimti savo trūkumus. Tokiu būdu galėsite įvertinti savo įgūdžius ir potencialą, taip pat matyti sritis, kuriose galite tobulėti, sutelkdami dėmesį tik į tas konstruktyvias nuomones, kurios jums gali padėti.
- Apibrėžkite savo tikslus ir uždavinius: Aiškiai nurodykite, ko norite gyvenime, kad galėtumėte tam skirti savo pastangas. Jei aiškiai nustatysite savo kelią, kurį eiti, kitų nuomonė jūsų nuo to kelio nenukryps.
- Būkite autentiški: Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau šiuo patarimu Galván nurodo „elgtis nuosekliai pagal savo vertybes ir nesistengti būti tuo, kuo nesate“.
- Išmokite pasakyti ne: Mokymasis pasakyti „ne“, kad nustatytumėte sveikas ribas ir gerbtumėte savo poreikius bei norus, yra jūsų psichinės sveikatos pagrindas. Tačiau tai taip pat padės pažinti save, taigi ir žinoti, kaip būti savimi.
- Skirkite laiko sau: Skirdami laiko daryti dalykus, kurie jums patinka ir kurie jus džiugina, būsite labiau atsipalaidavę ir labiau tikėtina, kad žinosite, kaip atskirti konstruktyvią ir destruktyvią nuomonę.
- Būkite empatiški ir supratingi sau: „Suabejoję neigiamu įsitikinimu apie kitų nuomonės svarbą, galėsime susidoroti su kritika iš ramesnės būsenos ir elgtis su savimi maloniau bei užjaučiančiai“, – sako Beatriz Galván.
Išimtys, kai galite pakeisti savo buvimą dėl kitų žmonių nuomonės
Svarbu atsižvelgti į kitų nuomonę ir būti atviram koreguoti savo asmenybę, jei ji nori augti ir tobulėti kaip žmonės, kol nepakenk savo autentiškumui ir asmeninėms vertybėms. „Svarbu prisiminti, kad mūsų asmenybė yra unikali ir autentiška, todėl nebūtinai turėtume ją keisti dėl to, ką sako kiti. Tačiau kartais tai gali būti naudinga Atsižvelkite į kitų nuomonę ir pakoreguokite savo elgesį“, – sako ekspertas. O kokios tos akimirkos, pasak Beatriz Galván?
- Konstruktyvios kritikos akivaizdoje: „Jei kas nors atkreipia dėmesį į mūsų asmenybės aspektą, kurį galima patobulinti, ir daro tai konstruktyviai, gali būti naudinga tai apmąstyti ir apsvarstyti galimybę imtis teigiamų pokyčių“, – sako jis.
- Profesinėse situacijose: Darbo vietoje svarbu būti lankstiems ir prisitaikyti prie kitų lūkesčių. Žinoma, tik tam tikruose rėmuose ir tai, pasak psichologės, „kol tai nepažeidžia mūsų vientisumo ar asmeninių vertybių“.
- Asmeniniuose santykiuose: Visada buvo sakoma, kad tavo laisvė baigiasi ten, kur prasideda kitų, taigi, jei įsiverži į tą kito sritį, galbūt atėjo laikas pasikeisti. „Jei mūsų veiksmai ar buvimo būdas neigiamai veikia mus supančius žmones, svarbu tai suvokti ir būti pasiryžusiems keisti santykius“, – sako Galván.