Kūno masės indeksas (KMI) naudoja žmogaus ūgį ir svorį, kad padėtų nustatyti, ar jis yra vidutinio svorio. KMI diagramose taip pat rodomi per mažo svorio, antsvorio ir nutukimo kategorijų diapazonai.
Nešiojant per daug ar per mažai svorio, gali padidėti žmogaus svoris
Asmens KMI nėra vienintelis veiksnys, turintis įtakos šiai rizikai. Kitos priemonės, skirtos įvertinti, ar žmogus turi sveiką svorį arba kūno sudėtį, yra juosmens ir klubų santykis, juosmens ir ūgio santykis bei kūno riebalų procentas.
Tačiau KMI gali būti naudingas atskaitos taškas. Šiame straipsnyje pateikiami keli įrankiai, skirti žmonėms nustatyti savo KMI.
KMI skaičiuotuvai
Šie skaičiuotuvai ir diagramos gali parodyti, ar asmens svoris gali turėti įtakos sveikatos problemų rizikai.
Šiame straipsnyje skelbiami skaičiuotuvai, kuriuos suteikė „The Calculator Site“. Galimi du skaičiavimo variantai: metrinis ir imperinis.
KMI diagramos
Norėdami naudoti toliau pateiktas diagramas, asmuo gali rasti savo svorį svarais viršuje ir ūgį pėdomis ir coliais žemyn. Tada jie gali ieškoti savo KMI.
Yra dvi diagramos. Jei žmogaus svoris yra 245 svarai (lb) arba mažesnis, jie turėtų naudoti pirmąją diagramą. Jei jų svoris viršija 250 svarų, jie turėtų žiūrėti į antrąjį.
Tamsintos sritys atitinka KMI reikšmes, kurios rodo vidutinį svorį, antsvorį arba nutukimą.
Be to, mokslininkai ir gydytojai nutukimą skirsto į
- 1 klasė: KMI yra 30-34,9.
- 2 klasė: KMI yra 35–39,9.
- 3 klasė: KMI yra 40 ir daugiau.
Diagramos yra suaugusiųjų KMI diagramos, sukurtos Vermonto universiteto Burlingtone, pritaikymas.
KMI diagrama: svoris 95–245 svarai
KMI diagrama: svoris 250–400 svarų
Suaugusiųjų KMI diagramoje rodomi diapazonai „1 nutukęs: KMI 30–34,9“, „nutukęs 2: KMI 35–39,9“ ir „nutukęs 3: KMI ≥ 40“.
Šie skaičiai yra tik orientacinis. KMI įrankiai nenustato, ar žmogus turi idealų kūno svorį, ar ne, tačiau jie gali padėti parodyti, ar asmens svoris gali padidinti ligos riziką.
Žmogus, kuris yra labai tinkamas, pavyzdžiui, olimpinis sportininkas, gali turėti aukštą KMI. Tačiau tai nebūtinai reiškia, kad jie turi antsvorio dėl riebalų pertekliaus. Tokiu atveju antsvoris gali būti dėl padidėjusios raumenų masės.
KMI kategorijos
Šioje lentelėje parodytos standartinės svorio būsenos kategorijos, susijusios su suaugusiųjų KMI diapazonais:
| Žemiau 18.5 | Nepakankamas svoris |
| 18,5–24,9 val | Sveikas |
| 25–29,9 d | Antsvoris |
| 30 ir daugiau | Nutukęs |
KMI mažesnis nei 18,5 rodo, kad žmogus neturi pakankamai svorio, todėl gali tekti priaugti svorio. Jie turėtų paklausti gydytojo arba dietologo patarimo.
18,5–24,9 KMI rodo, kad žmogus turi sveiką svorį pagal savo ūgį. Išlaikydami sveiką svorį, jie gali sumažinti rimtų sveikatos problemų riziką.
25–29,9 KMI rodo, kad žmogus turi nedidelį antsvorį. Gydytojas gali patarti numesti svorio dėl sveikatos. Jie turėtų pasitarti su gydytoju arba dietologu.
Jei KMI viršija 30, tai rodo, kad žmogus turi nutukimą. Jei jie nepraras svorio, gali kilti pavojus jų sveikatai. Jie turėtų pasitarti su gydytoju arba dietologu.
Pavojai sveikatai
Vidutinio svorio palaikymas gali padėti išvengti įvairių sveikatos būklių.
Žmonės, turintys antsvorio, gali turėti a
Nepakankamas svoris gali padidinti netinkamos mitybos, osteoporozės, anemijos ir įvairių problemų, kurios gali atsirasti dėl įvairių maistinių medžiagų trūkumo, riziką. Tai taip pat gali būti hormoninių, virškinimo ar kitų problemų simptomas.
Įvairūs ribiniai taškai
Kai kurie įrodymai rodo, kad ryšys tarp KMI, kūno riebalų procento ir kūno riebalų pasiskirstymo įvairiose populiacijose gali skirtis dėl lyties, rasės ir etninės priklausomybės skirtumų.
A
Jie padarė išvadą, kad norint numatyti nutukimo tipo kūno riebalų procentą, standartinė KMI riba yra 29,9 kilogramo kvadratiniam metrui (kg/m).2) buvo tinkamas vyrams, tačiau patelėms tinkamesnis ribinis taškas buvo 24,9 kg/m2.
2017 m.
Jie pridūrė, kad Korėjoje yra įrodymų, kad beveik dvigubai daugiau žmonių turi metabolinio nutukimo požymių, tačiau yra vidutinio svorio, palyginti su JAV.
Vieno rezultatai
Toliau pateiktoje PSO lentelėje pateikiami kai kurie palyginimai ir ribiniai taškai, kurie gali būti taikomi. Gydytojai gali naudoti šiuos variantus patardami ar gydydami konkrečių žmonių būklę.
| Nepakankamas svoris | ||
| Stiprus plonumas | ||
| Vidutinis plonumas | 16–16.99 val | 16–16.99 val |
| Švelnus plonumas | 17–18.49 val | 17–18.49 val |
| Normalus diapazonas | 18.5–24.99 val | 18.5–22.99 val 23–24.99 val |
| Antsvoris | ≥ 25 | ≥ 25 |
| Prieš nutukimą | 25–29.99 val | 25–27.49 val 27,5–29,99 val |
| Nutukęs | ≥ 30 | ≥ 30 |
| 1 nutukimo klasė | 30–34,99 val | 30–32.49 val 32,5–34,99 |
| 2 nutukimo klasė | 35–39,99 | 35–37.49 val 37,5–39,99 |
| 3 nutukimo klasė | ≥ 40 | ≥ 40 |
Santrauka
KMI yra naudinga priemonė, kuri suteikia bendrą idėją apie tai, ar žmogaus svoris yra sveikas.
Tačiau tai paprasta priemonė, kuri nepasako visos istorijos apie individualų žmonių svorį ir pavojų sveikatai.
Kiekvienas, kuris nerimauja dėl savo svorio, turėtų pasikalbėti su gydytoju, kuris taip pat gali atsižvelgti į kūno riebalų pasiskirstymą ir juosmens dydžio ir ūgio santykį. Gydytojas taip pat galės patarti kiekvienam asmeniui.