Tai privers greitai numesti kelis kilogramus, kurie anksčiau nei vėliau sugrįš į jūsų kūną. Tačiau tai padės jaustis nervingam, labai pavargusiam ir negalinčiam užmigti.
Neapsieisite be pirmosios kavos, kuri visada kaip sveikų pusryčių dalis padeda atsikratyti mieguistumo ir pajudėti. Kavos ritualas, kurį tęsiate visą dieną, norėdami mėgautis kavos skoniu ir toliau pripildyti energijos. Kuris, kaip parodė mokslas, turi begalinį teigiamą poveikį jūsų sveikatai, įskaitant svorio metimą. Tiek, kad pavadinta kavos dieta Jis jau kurį laiką šluoja internetą. Bet ar tikrai verta? (Spoileris: ne).
Dieta, kurią išpopuliarino daktaras Bobas Arnot savo knygoje „Kavos mėgėjo dieta“, yra labai paprasta. Yra tik dvi taisyklės. Pirma, gerti a mažiausiai tris puodelius kavos per dieną minkštas kepsnys, daug turtingesnis polifenolių, pasižyminčių antioksidaciniu aktyvumu. Antra, pakeiskite vieną iš pagrindinių patiekalų naminiu daržovių kokteiliu, kuriame gausu skaidulų, o likusioje dalyje pirmenybę teikite maisto produktams, kuriuose yra daug skaidulų ir mažai riebalų, pavyzdžiui, daržoves, vaisius ir nesmulkintus grūdus.
Blokuoja kalorijų pasisavinimą, bet turi atšokimo efektą
Daktaras Arnotas dietą sukūrė remdamasis savo nedidelio tyrimo, atlikto vienoje iš penkių mėlynųjų zonų – Graikijos Ikarijos saloje, rezultatais. Ir pagal jų išvadas didysis jos gyventojų ilgaamžiškumą ir sveikatą Tai paaiškinama tuo, kad jie vartoja daug kavos, kurioje gausu antioksidantų. Tačiau yra dar daugiau. Kelis kartus per dieną geriant kavą, pasak dietos kūrėjo knygoje, suaktyvėja medžiagų apykaita, padidėja riebalų deginimas, stabdomas kalorijų pasisavinimas ir sumažėja apetitas.
Kitaip tariant, kavos dieta padės greitai numesti svorio. Tačiau yra problema. Jis nėra atleistas nuo baisaus atšokimo efektotodėl numesti kilogramai laikui bėgant neišvengiamai atsigauna. O kas dar svarbiau, tai gali (labai) pakenkti jūsų sveikatai.
Be kofeino arba be kofeino, bet tik
Logiškai mąstant, tai apie kavos gėrimą. Vieni, be cukraus ir grietinėlėskurios, beje, yra aiškiai draudžiamos. O dėl jo kiekio galima gerti kiek nori. Niekada mažiau nei trys puodeliai. Arba kas yra tas pats, apie 720 miligramų. Ko, kalbant apie medžiagų apykaitą, atrodo, kad nepakanka.
Nina Dahan, mitybos ir dietologijos specialistė, paaiškina, kad „norėdami turėti reikšmingos įtakos medžiagų apykaitai, turite išgerti bent septynis puodelius kasdien. Suma, dėl kurios būsite nervingi, nerimaujate ir nesuderinsite su jūsų gyvenimu, o tai nėra geriausia svorio metimo įpročiams. Dėl tiek daug kofeino jums bus labai sunku ramiai išsimiegoti, kurio jums taip reikia.
Jausitės išsekę ir be jėgų
Taip pat neatrodo, kad jo poveikis apetitui, taigi ir kalorijų suvartojimui, būtų daug geresnis. Nina Dahan sako, kad „kava gali trumpam atidėti tavo norą valgyti. Bet jūs tik apgaudysite savo kūną, kuris yra daug protingesnis nei mes manome ir sugrįš alkio jausmas milijoną kartų stipresnis, todėl pirmai progai pasitaikius persivalgyti.
Tačiau kiek kalorijų suvartojama per dieną laikantis šios dietos? Na, apie 1500. Daug mažiau, nei reikia suaugusiems normaliam gyvenimui. Vadinasi, jausitės išsekę. Be to, prisimena Nina Dahan, „kava suteikia energijos, paprastai po to sumažėja šių energijos lygių, o tai dažniausiai sukelia didesnį alkio jausmą, nes organizmui reikia kalorijų, mažiau valios dėl nuovargio pojūčio arba hormono grelino kiekio padidėjimas, dėl kurio būsite alkani“.
Kava mažina sotumo hormono lygį
Be to, suvartojamų kalorijų mažinimas ne visada siejamas su svorio metimu. Kūnas, kaip rodo Kolorado universitetas, prisitaiko prie šio kalorijų mažinimo sumažindamas medžiagų apykaitą. Tai netgi gali sukelti, kaip atskleidė Valjadolido universitetas, kad jis sumažina sotumo hormono leptino kiekį ir daro jus alkanesnius. Tiek žmonių, kurie laikosi nekaloringos dietos, net iki 80 proc atgauti dalį svorio praėjus mėnesiui po sustojimo; ir beveik 100% vėl sveria tiek pat, jei ne daugiau, po penkerių metų.
Bet ką jūs tikrai turite turėti omenyje, tai Jo veiksmingumą patvirtinančio tyrimo nėra. Taip pat tai, kad tai nesumažina sveikatos. Ilgas tiek daug kofeino gėrimas turi žalingą poveikį, todėl kavos dieta jokiu būdu negali būti laikoma saugia. Kaip daro išvadą ekspertas, „jūsų organizmas ribotai toleruoja kofeiną, todėl reikia gerbti savo organizmo miego poreikį. Ir jei norite pagerinti medžiagų apykaitą, nieko geriau nei pasivaikščioti!