Šis metodas susideda iš tų savo savybių, kurios sukelia gėdą, įsisavinimą, kad augtume kaip asmenybe.
„Mes visi turime tamsiąją pusę“, – sako jis. gyvenimo trenerė Kelly Bramblet savo knygoje „Paleisk savo šešėlius“.. Ketvirtasis šio autoriaus darbas tapo tarptautiniu reiškiniu, kuris padarė revoliuciją TikTok dėka metodas, žinomas kaip šešėlių darbas, kurios pagrindas yra priimti tas savo dalis, kurios gali sukelti atstūmimą ir gėdą, siekiant pasveikti ir augti kaip žmonėmis. Remdamasis psichoanalitiko Carlo Jungo darbais, autorius parengė vadovą, sukonfigūruotą kaip dienoraštį, kuriame skaitytojas žengia savęs pažinimo keliu. išgydykite praeities žaizdas ir taip atraskite savo tikrąjį potencialą.
„Net jei jūsų pirmasis instinktas yra gėdytis ar kaltas dėl to, ką atrandate pakeliui, turėdami teisingą mąstymą, Tai, ką sužinosite apie savo šešėlius, bus viena geriausių įmanomų priemonių toliau augti. Laikui bėgant net išmoksite jausti dėkingumą už skausmingas pamokas, patirtas žaizdas ir pasąmonėje susikaupusias nemalonias energijas“, – savo knygoje teigia Bramblettas. Kas tiksliai yra „Shadow Work“ ir kaip jis gali padėti jums apkabinti savo demonus?
Iš ko susideda šešėlių darbas?
Pirmą kartą šią sąvoką panaudojo šveicarų psichoanalitikas Carlas Jungas, turėdamas omenyje tas savo dalis, kurias individas slopina, norėdamas tai paslėpti nuo kitų. «Mūsų tamsioji pusė yra mūsų dalys, dėl kurių jaučiame kaltę ar gėdą., viena iš priežasčių, kodėl galime vengti jų žinoti“, – sako Bramblettas. Ir jūsų darbas susideda iš tų savo dalių priėmimo, siekiant įgyti emocinę brandą, nes jų slopinimas gali padidinti nepasitenkinimą, nerimą ir depresijąturinčios įtakos sveikatai.
„Shadow Work“ tikslas yra išmok priimti save tokį, koks esi iš tikrųjų, net su tomis savo dalimis, kurias esi linkęs slėpti iš gėdos. Tokiu būdu, padėdamas ant stalo, jis siekia skatinti meilę sau tuos savo paties aspektus, kurie sukuria nesaugumą. Tai labai gilus introspektyvinis darbas, kuriam atlikti gali prireikti profesionalo palaikymo, nes jis verčia gilintis į praeities patirtį, suformavusią jūsų asmenybę. Pasak Brambletto, kai tik supranti kodėl tam tikru būdu reaguojate į įvykį, galite pradėti jį keisti jei tu to nori.
Šeši raktai, kaip išlaisvinti savo šešėlius
Kelly Bramblett savo darbe nustato šešis žingsnius, kurių būtina laikytis, kad šešėlinio darbo procesas būtų vaisingas. Šeši raktai, padedantys pasiekti asmeninį augimą ir priėmimą iš jūsų mažiausiai patrauklių savybių:
- Priimkite savo šešėlius nuo pažeidžiamumo: „Prisipažinus savo nuodingus įpročius ir įpročius gali likti palaužtas, atskleistas ir pažeidžiamas, tačiau tai yra šešėlinio darbo kertinis akmuo“, – savo knygoje aiškina Bramblett. Ir tai yra Nelengva manyti, kad esate ar elgiatės politiškai nekorektiškai.tačiau jo priėmimas yra pirmas žingsnis siekiant jį pakeisti.
- Venkite savęs teisti: „Spręsdami save, neaugame. „Tai, ką atsisakome priimti apie save, bus tik padidinta ir taps sprendimu, kurį projektuojame kitiems“, – priduria Bramblettas. Būkite gailestingi sau ir elkitės su savimi taip pat empatiškai, kaip elgiatės su kitais.
- Nustatykite savo ribojančius įsitikinimus: Nustatykite ir patikrinkite savo ribojančius įsitikinimus. „Turėsite būti pasirengę objektyviai konfrontuoti su savo įsitikinimais, kad išsiaiškintumėte, kurie iš jų jums padeda, o kurie stabdo. Prisiminti: tikėjimas kažkuo netampa tikru“, – sako autorius. Tai gali būti idėjos, kurias turite apie save arba apie pasaulį, kurias laikote tikromis ir nepajudinamomis, tačiau kurios iš tikrųjų riboja jūsų asmeninį tobulėjimą.
- Nustatykite ir supraskite savo emocinius veiksnius: Tai reiškia, kad supranti, kodėl tam tikru būdu jaučiate konkretų faktą, kuris neturi būti jums geriausias. Supratimas gali padėti jį išardyti ir daryti tai pozityviau emociniame lygmenyje.
- Mokykitės iš savo santykių: „Mūsų santykių kokybė ir žmonių, kuriuos pasirenkame apsupti, tipas Jie atskleidžia daug to, kas vyksta mūsų pasąmonėje. (…) Taigi santykių dinamikos tyrinėjimas padės suprasti savo vidinį pasaulį“, – sako autorius. Ar negalite nustatyti ribų ir pasakyti „ne“? Ar visada supate save žmonėmis, kurie jums pasako, kaip elgtis ar jaustis? Jos atpažinimas gali padėti jums augti kaip asmenybei.
- Apkabink savo šešėlius: Tai yra paskutinis žingsnis, kurį Bramblettas įtraukė į savo knygą ir paaiškina, kad „Kai tu esi sveikas ir myli save jūs priimate save kaip netobulą būtybę, kuri esate su gerumusugebate pagarbiai duoti ir priimti meilę visais savo aspektais.