Sara Carbonero išgyveno sunkius laikus dėl savo ligos, bet mes visada galime matyti ją su gyvybingumu ir džiaugsmu. Savo socialiniuose tinkluose jis dažnai dalijasi įvairiais patarimais, kurie jam padėjo ir toliau padeda išlaikyti jam būdingą energiją, taip pat suteikiančią ramybės ir ramybės.
Taip pat dėkodami jūsų socialiniams tinklams atradome (ir tai darome kiekvieną dieną) gudrybių, patarimų, kurie jums padės jūsų gyvenimo būdu. Kaip ir viskas, kas nutinka maistui, kuris
Sara Carbonero skiria ypatingą dėmesį.
Savo „Instagram“ profilyje jis reguliariai dalijasi kai kuriais maisto produktais, kuriuos valgo. Jo dėka sužinojome, kad ji yra priklausoma nuo chai arbatos – japoniško gėrimo, kuris padeda detoksikuoti, arba kad namuose ji geria tai, ką jie pravardžiuoja „Hulk sultimis“, žalią kokteilį, pagamintą iš.
imbieras, kalendra arba agurkas ir tai padeda išlaikyti stiprią imuninę sistemą.
Dabar, einant dar vieną žingsnį, kokios dietos laikosi Sara Carbonero? Ji pati tai paaiškino kai kuriais kitais atvejais
pabandykite praktikuoti Mindulio valgymąsąmoningas valgymo stilius, tinkantis ir kitose jo gyvenimo srityse, nes jis yra ištikimas meditacijos ir gyvenimo mylėtojas
lėtas (Tiesą sakant, prekės ženklas, kuriuo ji dalijasi su Isabel Jiménez, yra tiksliai vadinamas „lėta meile“, pagerbiant tą ramybę, kurios besąlygiškai gerbėja Sara).
Koks yra sąmoningas valgymas, kurio laikosi Sara Carbonero?
Kalbama ne apie jokią dietą, ne apie maisto produktų įtraukimą į racioną ar jų atsisakymą, o apie tai, kaip jis valgomas – tai, ką turėtume nepamiršti šiame skubėjimo ir mažai laiko pasaulyje.
Išvertus į ispanų kalbą kaip „sąmoningas valgymas“, šis metodas susideda iš viso dėmesio skyrimo valgymo veiksmui, siekiant pagerinti santykį su maistu ir skatinti sveiką bei subalansuotą mitybą. Jis pagrįstas, kaip ir negalėjo būti kitaip, mindulfness, kuris yra meditacijos technika, principais.
Toks valgymo stilius, kurio laikosi ir kitos įžymybės, tokios kaip Helen Lindes, Lara Álvarez ar Nicole Kidman, leidžia mums geriau suvokti savo mitybą, būti labiau šalia ir suderinti savo kūną bei emocijas. Taip pasieksime sveikesnį santykį su maistu ir pasieksime, pvz.
sumažinti alkį tarp valgymų arba streso lygis. Sąmoningas valgymas puikiai tinka virškinimui gerinti.
Trys sąmoningo valgymo raktai, norint tai suprasti
Šie klavišai puikiai tinka suprasti, kaip galime pradėti tai taikyti savo gyvenime ir kokią naudą iš to turėsime:
Atpažinkite alkį ir sotumą: Tai reiškia, kad turime pamiršti visuomenės iš anksto nustatytus laikus pusryčiams, pietums ar vakarienei ir daryti tai tik tada, kai, įsiklausę į savo kūną, mums to tikrai reikia. Supraskite, kada esame tikrai alkani, ir nustokite valgyti, kai esame sotūs, net jei lėkštė nėra tuščia
Kramtykite lėtai: Todėl būtina skirti laiko tai praktikuoti. Lėtas kramtymas gerina virškinimą ir leidžia organizmui atpažinti sotumo požymius prieš valgant per daug.
visiškas buvimas: Žinoma, valgyti reikia be trukdžių, tokių kaip televizorius, telefonas ar darbas. Idėja yra būti visiškai šalia valgio metu.
Kaip sąmoningą valgymą pritaikyti praktiškai
Svarbiausia nepamiršti, kad ši praktika
nesirenka maisto produktų klasifikuoti į „gerus“ ar „blogus“, bet priimti juos visus ir paimti be kaltės. Bet visada žinantis, kaip klausytis kūno.
Be jau minėtų raktų pritaikymo praktikoje, norint pradėti šį sąmoningo valgymo modelį, pakaks
įdėkite buvimą į tai, ką valgote ir kaip tai darote: stebėkite patiekalą ir pastebėkite spalvas bei aromatus, valgykite lėtai, mažais kąsneliais ir lėtai kramtydami, viską gerai ragaudami, stenkitės suprasti, kaip jaučiatės prieš valgį, valgio metu ir po jo, kad atpažintumėte alkio ir sotumo požymius arba išvengtumėte blaškymosi.