Ribojantys įsitikinimai – tai idėjos apie save ar savo aplinką, kurios neleidžia jums išnaudoti viso savo potencialo.
Jis tikėjimo sistema žmogaus sudaro idėjos ar mintys, sukurtos apie save ir savo aplinką. Šie įsitikinimai atlieka labai svarbią funkciją žmonėms, nes jie padėti suprasti juos supantį pasaulį. Tačiau kai kurie iš šių įsitikinimų gali pakenkti asmens gerovei, pavyzdžiui, vadinamieji ribojantys įsitikinimai. „Ribojantys įsitikinimai yra giliai įsišaknijusių idėjų kuriuos turime apie save, apie kitus ar apie pasaulį, ir tai neleidžia mums išnaudoti savo potencialo“, – aiškina psichologė ir klinikinė „Unobravo“ Ispanijoje direktorė Silvia dal Ben.
Šie įsitikinimai dažniausiai atsiranda dėl tam tikros ankstyvos patirties, dėl kurios jūs įsisavinate žinutes, kurios veikia kaip psichiniai filtrai. apriboti suvokimą, kas įmanoma. „Šie įsitikinimai gali neleisti mums išbandyti naujų dalykų ar rizikuoti, kad galėtume augti, ir Jie veikia beveik kaip nematomos kliūtyssąlygoja mūsų sprendimus ir tai, kaip sprendžiame iššūkius“, – sako ekspertas. Jų nustatymas ir klausimas yra pagrindinis žingsnis siekiant jų atsikratyti ir atverti save naujoms galimybėms.
Dažniausi ribojantys įsitikinimai
Priklausomai nuo jūsų silpnybių ir to, iš kur kyla jūsų savigarbos trūkumas, jūsų ribojantys įsitikinimai bus linkę į vieną ar kitą pusę. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių pavyzdžių:
- Man neužtenka. Tiesa, ne viskas pasiekiama ranka, nes kiekvieno žmogaus galimybės yra ribotos, tačiau mąstymas, kad tavęs nepakanka susidurti su įvairiomis situacijomis, turi neigiamų ilgalaikių pasekmių. „Tai verčia suabejoti savo sugebėjimais ir verčia vengti galimybių įtikinant, kad neatlaikai iššūkių“, – sako ekspertas.
- Aš nenusipelniau būti laimingas ar sėkmingas. „Tai gali priversti mus jaustis, kad nesame verti siekti savo tikslų, o tai neleidžia džiaugtis savo pasiekimais ir sabotuoja mus kelyje į juos“, – sako Silvia dal Ben. Šis įsitikinimas dažniausiai kyla dėl nesaugaus prisirišimo vaikystėje, dėl kurio asmuo įgijo tokią viziją, kad apsisaugotų.
- Negaliu žlugti, nes tai baisu. Visi asmenys turi teisę klysti, o jei nebandysite naujų dalykų bijodami nesėkmės, praleisite daugybę progų. „Šis įsitikinimas riboja mūsų norą rizikuoti, nes nesėkmę suvokiame kaip savo vertės atspindį, o ne kaip mokymosi patirtį“, – sako ekspertas.
- Skirti laiko sau yra savanaudiška. „Įtikinėdami save, kad visada turėtume teikti pirmenybę kitų poreikiams, galime blokuoti mūsų rūpinimąsi savimi ir paveikti mūsų emocinę gerovę“, – sako jis.
- Viskas visada buvo taip ir jie negali pasikeisti. Ne viskas įkalta akmenyje ir toks mąstymas verčia nesistengti to pakeisti savo naudai.
Kaip ribojantys įsitikinimai veikia kasdienį gyvenimą
Tikrai tam tikru savo gyvenimo momentu pagalvojote apie kai kurias ankstesniame skyriuje pateiktas frazes, kurios tai ir reiškė veikti remdamasis tais įsitikinimais. „Apribodami mūsų suvokimą apie tai, kas įmanoma, šie įsitikinimai verčia mus vengti galimybių ir likti savo komforto zonoje, trukdo mūsų augimui asmeninis ir profesionalus“, – sako „UnoBravo“ ekspertas.
Kasdien šie įsitikinimai taip pat gali sukelti stresą, nerimą ir bendrą sąstingio jausmą, nes dažnai sukelia pasikartojantys elgesio modeliai. Pavyzdžiui, žmogus, manantis, kad jam nesiseka viešai kalbėti, gali sustoti perduoti lyderystės ar tobulėjimo galimybes specialistas, susijęs su tokio tipo poveikiu. Arba tas, kuris mano, kad nėra vertas būti mylimas, gali sabotuoti savo santykius, elgdamasis toli arba sutikdamas su mažiau, nei nusipelnė, patvirtindamas šį įsitikinimą.
Kaip įveikti ribojančius įsitikinimus
- Nustatykite ir suabejokite savo ribojančiais įsitikinimais. Tai labai svarbu „atsiverti naujai patirčiai ir gyventi su didesniu pasitikėjimu bei pilnatve“, – sako ekspertas. Tai ne tik apima supratimą, kad turite tokio tipo klausimų, bet ir labai svarbu suabejoti jų pagrįstumu, ty „paklauskite savęs, ar tai, ką manote, yra tiesa, ar yra tam prieštaraujančių įrodymų“.
- Pakeiskite ribojantį tikėjimą kitu įgalinančiu įsitikinimu. Kai suprasite, kad tam tikri mąstymo apie save ar aplinką būdai jus riboja, turite pakeisti šį įsitikinimą kitu, kuris paskatintų jus plėtoti savo potencialą.
- Praktika. „Pradėkite nuo mažų veiksmų, praktikuokite naują elgesį“, – pataria Dal Benas. Jei išbandysite šiuos ribojančius įsitikinimus, bus lengviau suprasti, kad jie ne visada teisingi.