Kas yra Ikaro kompleksas, dėl kurio jūsų ambicijos yra pavojingos

Siekite aukštų tikslų, turėkite platų žvilgsnį, būkite ambicingi, peržengkite tai, kas nustatyta… Apskritai šios sąvokos asocijuojasi su pastangomis ir sėkme, taip pat su ambicingumu. Skrydis aukštai yra ne tik formulė, leidžianti nueiti toliau nei kiti: tai taip pat gali būti greičiausias būdas Tegul saulė degina tavo sparnus. Tai psichologijoje žinoma kaip Ikaro sindromas arba kompleksas.

Šis terminas reiškia „požymių rinkinį, kuris gali atsirasti žmonėms, kurie patiria a obsesinis ar kompulsinis polinkis į ekstremalų savęs tobulėjimąper didelė rizika ar intensyvių emocijų ieškojimas, dažnai ignoruojant galimai pavojingas jų pasekmes“, – aiškina psichologė. Esther Cantos.

Ikaro mitas

Koncepcija pagrįsta Ikaro mitu. Pagal tradiciją Dedalas, įgudęs architektas, pastatęs Kretos labirintą, kartu su sūnumi Ikaru buvo įkalintas bokšte. Norėdamas pabėgti, Dedalui kilo mintis iš plunksnų ir bičių vaško pagaminti sparnus, kurie leistų iššokti iš bokšto ir skristi virš jūros, kol pasieks kitą karalystę.

Taip išties, Tėvas perspėjo Ikarą neskristi per aukštai, nes saulės šiluma gali ištirpdyti vašką. Jaunuolis nepaklausė patarimo ir kilo vis aukščiau, kol priartėjo prie saulės, kuri savo spinduliais ištirpdė plunksnas laikantį vašką ir dėl to berniukas įkrito į jūrą ir prarado gyvybę.

Kaip ir Ikaras, „žmonės, patiriantys Ikaro sindromą, dažnai siekia įveikti asmenines ar fizines ribas, nes jie nepaiso susitarimų ir rizikuoja savo saugumu“, – sako ekspertas. Ir priduria, kad „tai gali pasireikšti tokiu elgesiu kaip ekstremalus sportas, didelės rizikos veikla, priklausomybės, per didelis darbas, save naikinantis elgesys ar nuolatinis naujų potyrių ieškojimas“.

Ar tu kaip Ikaras?

Žmonės su šiuo sindromu paprastai turi kai kurias iš šių savybių:

• Nuolatinis intensyvių emocijų ieškojimas– Jiems būdingas priverstinis poreikis ieškoti įdomių ir stimuliuojančių patirčių, dažnai meta iššūkį asmeninėms ar fizinėms riboms siekti naujų aukštumų ar laimėjimų.
• Rizikos tendencija: Jie taip pat linkę labai rizikuoti, ieškodami įspūdžių ir pasiekimų.
• Įprastų taisyklių ir apribojimų nepaisymas: Jie gali nepaisyti socialinių normų ar įspėjimų apie saugumą, manydami, kad jie viršija juos arba kad gali įveikti bet kokias kliūtis.
• Apsėdimas savęs tobulėjimui– Jie jaučia nuolatinį vidinį spaudimą peržengti savo pačių ribas ir siekti vis aukštesnių tikslų, dažnai neatsižvelgdami į galimas savo veiksmų pasekmes.
• Polinkis į perfekcionizmą ar persidirbimą: Jie gali rodyti įkyrų dėmesį siekti sėkmės ar tobulumo savo veikloje, per daug dirbti siekdami savo tikslų ir parodyti pasipriešinimą susitaikyti su nesėkme ar pralaimėjimu.
• Ieškokite išorinio patvirtinimo: Jie gali nuolat siekti išorinio patvirtinimo ar susižavėjimo iš kitų, kad sustiprintų savo savivertės ir pasiekimų jausmą.
• Sunkumai palaikyti stabilius santykius: Jiems gali būti sunku palaikyti stabilius ir pasitenkinimą teikiančius santykius dėl polinkio sutelkti dėmesį į savo tikslus ir intensyvių emocijų, dažnai nepaisydami kitų poreikių.

Be to, Ikaro sindromas „gali būti susijęs su pagrindiniais psichologiniais sutrikimais, tokiais kaip nerimo sutrikimai, asmenybės sutrikimai ar Impulsų valdymo sutrikimai. Tai taip pat gali atspindėti nuolatinį išorinio patvirtinimo ieškojimą arba bandymą pabėgti nuo pagrindinių emocinių ar psichologinių problemų.

Ką tu gali padaryti?

Ikaro sindromo gydymas dažnai apima psichologinę terapiją pašalinti šias pagrindines rizikingo elgesio priežastis ir išmokti sveikesnių emocijų ir impulsų valdymo strategijų.

1. Savęs pažinimas ir refleksija: Labai svarbu, kad asmuo žinotų savo elgesio modelius ir motyvus, slepiančius ekstremalių emocijų paieškos.
2. Nustatykite asmenines ribas: Taip pat svarbu nustatyti sveikas asmenines ribas ir gerbti savo fizines bei emocines ribas. Norint tai padaryti, būtina atpažinti riziką, susijusią su pernelyg rizikingu elgesiu, ir išmokti valdyti veiksmus.
3. Ugdykite sveikos įveikos įgūdžius: Sveikos įveikos metodų mokymasis, kaip įveikti stresą, nerimą ir kitas stiprias emocijas, gali padėti sumažinti poreikį ieškoti ekstremalių emocijų kaip pabėgimo. Tai gali apimti atsipalaidavimo technikos, dėmesingumas, meditacija ar kita veikla, skatinanti emocinę gerovę.
4. Puoselėkite sveikus santykius: Stiprių, palaikančių santykių su draugais ir šeima puoselėjimas gali suteikti gyvybiškai svarbią paramos sistemą žmonėms, kovojantiems su Ikaro sindromu, ir pasiūlyti perspektyvą, emocinę paramą ir padrąsinimą sunkumų metu.
5. Raskite alternatyvią veiklą– Gali padėti tyrinėti alternatyvias veiklas, kurios teikia jaudulį ir pasitenkinimą saugiai ir sveikai kanalo energija ir aistra pomėgiams bei konstruktyviai veiklai. Tai gali apimti mažiau rizikingą sportą, meną, muziką, keliones ar bet kokią veiklą, kuri suteikia pasiekimo ir pasitenkinimo jausmą.
6. Ieškokite profesionalios pagalbos– Terapeuto ar konsultanto patarimas gali būti naudingas tiriant pagrindines rizikingo elgesio priežastis ir kuriant strategijas, kaip tai veiksmingai spręsti. Kognityvinė elgesio terapija ar kitos terapijos formos gali būti ypač naudingos keičiant mąstymo ir elgesio modelius.