Leidimas savo protui atsipalaiduoti ir klajoti be jokio konkretaus tikslo turi daug naudos jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Mes jums pasakysime, kodėl.
Koncepcija puteravimas Mūsų kalba tai skamba kaip protrūkis, bet niekas negali būti toliau nuo tiesos. Jei išversime pažodžiui, gali reikšti tinginiavimąbet iš tikrųjų šis pavadinimas buvo priimtas siekiant apibrėžti tą mažą protinę pertrauką, kurią darote per dieną ir kurios metu galite atsainiai atlikti mažas užduotis be jokio spaudimo.
Tai būtų kažkas panašaus į produktyvų tinginiavimą, būdas skirti laiko sau, kol laistote augalus ar rikiuojate knygas lentynoje pagal literatūros žanrą.
Įdomu, kaip šis lėto gyvenimo būdo būdas yra sėkmės paslaptis „Amazon“ įkūrėjas Jeffas Bezosas. Anot jo paties kažkada pasakyto, kasdien po valandą laiko tinginiauja, užsiima smulkmenomis. be apibrėžto tikslo ir su visiška ramybe. „Daug kartų sudarome sau begalinį darbų sąrašą ir nebelieka laiko nieko neveikti, tiesiog mėgaukitės ir atsipalaiduokitetegul viskas būna taip, kaip yra, ir tiek. Tai padidina stresą“, – sako sąmoningumo instruktorė Ana Fernández-Cid.
Šis šiandieninėje visuomenėje taip giriamas hiperproduktyvumas, pasak eksperto, slepia kai ką daug problemiškesnio: „tai ne kas kita, skrydis į priekį „kad nesuvoktumėte savo emocijų ir nesusidurtumėte su tuo, kas su jumis vyksta dabartyje“. Tai tik padidina tokių praktikų kaip dėjimas svarbą.
Kas yra dėjimas
Kaip minėta, dėjimas susideda iš mažų kasdienių užduočių atlikimo lėtai, be spaudimo ir be jokio tikslo tai reiškia įsipareigojimą arba produktyvumą. Užsidėti kavos virimo aparatą, pagaminti pilnus pusryčius visai šeimai, pertvarkyti nuotraukas svetainėje, pasiimti keturis daiktus, kurie buvo palikti gulėti prieš naktį… Tai nereiškia gulėti ant sofos, bet tai daro. neskubėdami atlikti tam tikras užduotisleidžianti išvalyti mintis ir atsipalaiduoti. Tai laikas, kai smegenys nėra veikiamos nuolatiniai dirgikliai ir reikalavimai tapti vis produktyvesniu, leidžiančiu laisvai klajoti mintimis.
Visuomenėje, kurioje darbo stresas sukelia fizinį ir protinį išsekimą, įdėjimas suteikia erdvės apmąstymamsmąstykite kūrybiškai arba tiesiog įkraukite baterijas. «Spaudimas darbe sukelia stresątodėl išsiskiriame kortizolio ir adrenalino. Šis procesas generuoja didelį energijos kiekį, mobilizuoja mūsų kūną kovoti arba bėgti. Bet mes negalime nuolat išlaikyti savęs tokioje būsenoje; jeigu jis stresas tęsiasi laikui bėgantnegalėsime iškrauti susidariusios energijos ir įtampos, pradėsime jausti lėtinio streso poveikį mūsų kūnui“, – perspėja psichologė Beatriz Galván. Todėl ekspertas pataria kasdien darykite mažas pertraukėles „padėti sumažinti raumenų ir psichikos perkrovą”.
Įdėjimo privalumai
Pralinksminti save smulkia veikla, kuri neturi konkretaus tikslo, nėra laiko švaistymas, o jūsų rūpinimosi savimi dalis. „Pasirūpinimas savimi yra veiksmai, kuriuos atliekame kasdieniame gyvenime sustiprinti mūsų fizinę, emocinę, psichinę ir socialinę sveikatą“ – aiškina Galvanas. Be to, rūpinantis savimi, svarbu sulėtinti tempą ir skirti laiko sau. „Akimirkos, kurias skiriame rūpintis savimi, skatina mūsų emocinę gerovę, savigarbą ir malonumą asmeniniuose santykiuose“, – pabrėžia ekspertas. Pažiūrėsim dėjimo pranašumai po vieną:
- Sumažina stresą: Šiandieninė visuomenė, kuri apdovanoja produktyvumą ir užduočių perkrovą, gali sukelti didelį stresą. Tai gali sukelti ne tik psichinės sveikatos problemų pavyzdžiui, nerimas ar depresija, bet tai taip pat turi įtakos jūsų fizinei sveikatai, sukelia hipertenziją ir širdies ir kraujagyslių ligas. Štai kodėl svarbu sulėtinti kasdienio gyvenimo tempą vykdant veiklą lėtai ir be jokio spaudimo ir objektyvokaip nurodyta įdėjus. Tiesą sakant, remiantis tyrimu, paskelbtu Tarptautiniame elgesio medicinos žurnale, ši mažo intensyvumo veikla, kuri nereikalauja didelių protinių ar fizinių pastangų, gali žymiai sumažinti kortizolio kiekį.
- Skatinkite kūrybiškumą: Jei protą paliekate visiškai laisvą klajoti be tikslo, smegenys gali sujungti idėjas naujais būdais. Pasak neurologijos, ką jie vadina nuobodžiomis smegenimistai yra, neužsiima jokia produktyvia veikla, yra kūrybiškesnis. Tiesą sakant, Kalifornijos universiteto atliktas tyrimas parodė, kad kai žmonės užsiima nuobodžiomis ar pasikartojančiomis užduotimis, jų skaičius padidėja. jūsų gebėjimas spręsti kūrybines problemas.
- Pagerina smegenų veiklą: yra kas nors palyginkite meditacijąnes tai yra nereikli veikla, kurios metu protas gali atsiduoti nesąmoningai minčių apdorojimui, o tai pagerina jo pažintinius gebėjimus. Harvardo universiteto tyrimas parodė, kad kai esame mažiau užsiėmę, smegenys įjungia vadinamąjį tinklą numatytuoju režimusu atmintimi susijusi neuroninė grandinė.