Bridžitos Džouns sindromas – tai neracionali ir nuolatinė baimė likti vienam ir nesusirasti partnerio, netgi įgyti fobijos požymių.
Užmegzti sveikus meilės santykius gali labai praturtinti, tačiau jų neturėjimas taip pat neturėtų kelti liūdesio. Problema ta, kad dalis gyventojų jaučiasi neracionali ir nuolatinė baimė likti vienam ir nerasti partnerio, tai netgi atsitinka su fobijos savybėmis. Šiuo atveju kalbėtume apie anuptafobija arba Bridžitos Džouns sindromaskaip aiškino internetinės psichologijos platformos „Buencoco“ ekspertai.
Ir kodėl anuptafobija neoficialiai žinoma kaip Bridžitos Džouns sindromas? Nes jei matėte filmą, prisiminsite, kad šis personažas pasižymėjo būtent tuo nuolatinis nerimas dėl to, kad esi vienišas.
Buencoco ekspertų teigimu, Anuptafobija gali pasireikšti įvairiais fiziniais ir emociniais požymiais.s skirtingų subjektų, kai kurie iš jų taip pat randami konkrečiose fobijose. Galite pasireikštiir lėtinis nerimas dėl nuolatinio nerimo; įkyrios ir įkyrios mintys susiję su baime amžinai likti vienišam; vengimas ir socialinė izoliacija vengti palyginimų; arba liūdesio jausmai ir kančia Šioje situacijoje.
Bridžitos Džouns sindromo priežastys
Baimė likti vienam gali turėti įtakos socialinių ir kultūrinių veiksnių derinys. Tiesą sakant, visuomenės dažnai propaguoja idėją, kad visavertis gyvenimas apima romantišką partnerį, ir šie socialiniai ir kultūriniai lūkesčiai gali sukelti baimė nukrypti nuo tos normos. Tačiau tai dar ne viskas, nes prie šių veiksnių galima pridėti ir kitų psichologinių veiksnių:
- Neigiama praeities patirtis: Po sunkių santykių ar gerų santykių, kurie tiesiog baigėsi blogai, gali kilti baimė likti vienam. „Tiesą sakant, žmogus gali bijoti, kad nebegalės susirasti partnerio“, – sako „Buencoco“ ekspertai.
- Emocinės nepriklausomybės trūkumas: „Tie, kuriems sunku išsiugdyti emocinės nepriklausomybės jausmą, gali patirti stiprią vienatvės baimę ir partnerio buvimą suvokti kaip būtiną savo gerovei“, – teigia psichologai.
- Nepatenkinti asmeniniai lūkesčiai: Žmonės, kurie tikėjosi per tam tikrą laikotarpį sukurti šeimą ar susirasti partnerį, bet mato, kaip jų viltys žlunga, gali patirti nerimą, sukeliantį vienatvės baimę.
- Žema savigarba: Neigiamas savęs suvokimas, dažnai susijęs su mintimi nebūti mylimam, gali paskatinti baimę likti vienam. „Šiais atvejais savigarba yra glaudžiai susijusi su romantiško partnerio buvimu“, – sako jie iš Buencoco.
Kaip įveikti Bridžitos Džouns sindromą
Gali prireikti susidurti su baime likti vienam gilus apmąstymas, skirtas susidurti su priežastimis, kurios priklauso nuo savęs. Tai asmeniniai lūkesčiai, emocinė priklausomybė, žema savigarba ir kai kuriais atvejais neigiami išgyvenimai. Darbas ties šiais aspektais gali padėti skatinti labiau subalansuotas požiūris į santykius ir individualią gerovę, tačiau, nors tai gali atrodyti lengva, įveikti baimę būti vienišam gali prireikti laiko. „Buencoco“ ekspertai parengė keletą strategijų, kurios gali padėti:
- Skatinkite savirefleksiją: Būtina išanalizuoti baimes ir susirūpinimą dėl vienatvės, klausiant savęs, iš kur jos kyla ir kas jas skatina. „Savo šaknų supratimas gali būti pirmas svarbus žingsnis link taikesnių santykių gyvenimo būdo“, – pataria ekspertai.
- Sukurkite teigiamą požiūrį į vienišumą: Šis patarimas yra gana akivaizdus, tačiau jis turi tam tikrą prasmę. „Buvimas vienišam gali tapti galimybe asmeniniam augimui, savarankiškumui ir savęs atradimui“, – sako jie. Sutelkdami dėmesį į šiuos teigiamus vienišumo aspektus, galite pertvarkyti savo sampratą apie tai.
- Darbas su savigarba: „Sveika savigarba, kuri nepriklauso nuo jūsų sentimentalios situacijos, yra būtina norint įvertinti save“, – sako „Buencoco“ ekspertai. Ir jūsų savivoka jokiomis aplinkybėmis neturėtų priklausyti nuo to, ką kiti galvoja apie jus.
- Ugdykite asmeninius pomėgius: Veikla, kuri jums patinka ir kuri leidžia jums tobulėti, gali praturtinti jūsų gyvenimą ir suteikti jums didesnį asmeninį pasitenkinimą. Tokiu būdu jums nereikės dalytis savo gyvenimu su kitu žmogumi, kad suteiktumėte jam tam tikrą prasmę.
- Stenkitės būti emociškai nepriklausomi: „Dirbkite su savo gebėjimu valdyti emocijas ir problemas. Gebėjimas būti emociškai nepriklausomam gali padidinti jūsų pasitikėjimą ir sumažinti vienatvės baimę“, – sako jie.
- Išsikelkite asmeninius tikslus: Jūsų asmeniniai tikslai turėtų priklausyti ne nuo romantiško partnerio buvimo, o nuo jūsų pačių pastangų ir nuopelnų. Šie tikslai gali būti profesiniai, asmeniniai arba susiję su jūsų asmeniniu augimu.
- Ištirkite savo tapatybę: Leisdami laiką vienišiai, galite sužinoti, kas jūs iš tikrųjų esate. Pasak Buencoco psichologų, „tai gali apimti naujų pomėgių atradimą, naujų įgūdžių mokymąsi arba savo gyvenimo perspektyvos apmąstymą“.
„Aukščiau išvardyti patarimai gali būti naudingi, tačiau ne visada lengva juos pritaikyti praktiškai. Kartais, ypač kai baimė būti vienišam išlieka ir labai trukdo jūsų gyvenimui, Gali būti naudinga ieškoti psichologinės pagalbos“, sako jie iš Buencoco.