Ispanijoje, Daugiau nei ketvirtadalis gyventojų kenčia nuo lėtinio skausmo. Tačiau kai kuriems žmonėms tai skauda dar labiau. Jei kai reikia jaustis ramiai ar mums liūdna, ieškome mylimo žmogaus apkabinimo – jei tai truks ilgiau nei aštuonias sekundes, tai nudžiugins – Ką daryti, jei paprastas apkabinimas gali sukelti gilų skausmą? Šis reiškinys Tai vadinama alodinija ir susideda iš jausti stiprų skausmą reaguodamas į dirgiklius, kurie nėra skausmingi tikrai. Skauda viskas: mylimų žmonių glamonės, bučinys į skruostą, kuriuo pasisveikina draugas ar net paprastas gestas apsiauti batus. The Gydytoja Carla Méndez Losi, knygos „Atsisveikink su skausmu“ autorėpaaiškina mums, kas tai yra ir kaip išvengti šios ribojančios būklės.
Gydytoja Méndez Losi pradėjo tyrinėti skausmą dėl savo patirties su juo. “Būdama 30 metų susirgau krūties vėžiu. Tradiciniai gydymo būdai Jie paliko man lėtinius simptomus ir skausmą., įskaitant artritą, migreną, nuovargį ir daugelį kitų simptomų“, – aiškina jis. Ieškodami būdų, kaip sumažinti skausmą, nusprendė pakeisti savo mitybą. „Vos per 10 dienų Aš sumažinau 80% savo sąnarių skausmą“, paskyra. Dėl to jis patvirtino, kad „taip buvo. „Mitybos, įpročių ir emocijų pasikeitimas kartu sukuria priešuždegiminę metodiką ir pašalina skausmą iš mūsų kūno.”
Kas yra alodinija?
Kaip pažymi gydytojas, skausmas iš tikrųjų yra įspėjamasis ženklas tai įspėja mus, kad kažkas negerai. „Iš tikrųjų tai mums padeda, ateina mums pasakyti, kad yra kažkas, ką reikia pakeisti mūsų kūne“, – paaiškina jis savo knygoje Atsisveikink su skausmu. Todėl savaime nėra blogai. „Tiesą sakant, tai yra įspėjamasis ženklas, kad norime, kad tai įvyktų, nes taip yra Vienintelis būdas mūsų organizmui gali pasakyti, kad kažkas neveikia ir kad privalome tai pakeisti“, – komentuoja jis. Tačiau kai kuriems žmonėms, kenčiantiems nuo alodinijos, skausmas tęsiasi ir tampa sudėtinga kasdienybe gyventi.
Alodinija skiriasi nuo kitų skausmo rūšių, nes net oras, kurį kvėpuojate, gali pakenkti. “Alodinija iš esmės yra pojūtis arba sąlyga. Dirgiklis, kuris paprastai nesukelia skausmo, dabar sukelia skausmingą pojūtį. Jį galima patirti įvairiais lygiais ir tai priklausys nuo žmogaus“, – aiškina gydytoja Carla Méndez Losi. „Mūsų emocinis gyvenimo suvokimas ir tai, kaip reaguojame į tam tikrus dirgiklius, yra susiję su jo raida. Taip pat mūsų infradietiškas ritmasypač moterims, dėl, pavyzdžiui, hormonų pokyčių, kuriuos patiriame ciklo metu. Ir toksiškumo kiekis, kurį turime savo kūne“, – išvardija gydytoja.
Kas sukelia alodiniją
egzistuoja Specifiniai rizikos veiksniai, didinantys alodinijos išsivystymo tikimybę. Gydytojas pabrėžia, kad svarbiausia būtų „ emocijos, maistinių medžiagų trūkumas ir, žinoma, didelis toksiškumas tavo kūne“. Kaip jis pabrėžia, iš esmės alodinija yra padidėjęs skausmo suvokimas. „Tai ne specifinė liga, o papildoma būklė. Tai gali pasireikšti žmonėms, kurie jau serga artritu, fibromialgija ar endometrioze.. Kitaip tariant, jiems skauda visokias kūno vietas“, – patikslina ekspertė. Tai, ką daro alodinija, verčia jus jaustis jautresniais spaudimui ir karščiui, tačiau pastebima, kad tai dažniausiai yra susijusi su emocijomis, kurias jaučiame. Dėl šios priežasties jis perspėja: „Jei skausmą ilgą laiką darome lėtiniu, alodinija atsiranda kaip būklė, kuri jį labai padidina“.
Remiantis 2022 m. lėtinio skausmo barometru, Ispanijoje beveik 26 % gyventojų kenčia nuo lėtinio skausmo. Jei pažvelgsite į skaičius, tai didžiulis. Remiantis pacientų organizacijų platformos duomenimis, Bendros ir netiesioginės lėtinio skausmo išlaidos Ispanijoje kasmet siekia daugiau nei 16 000 milijonų eurų. Arba kas yra tas pats, ne mažiau kaip 2,5% BVP. Tai daliai gyventojų, kurie kovoja su fiziniu ir emociniu skausmu, gydytojas siunčia aiškią žinią: „Jūsų skausmas yra tikras, bet Yra daug strategijų, kurias galime įgyvendinti dėl maisto, gyvenimo būdo ir emocijų, kad galėtume tai įveikti.“.
Kaip išvengti alodinijos
Yra prevencinių priemonių, kurios gali padėti sumažinti alodinijos išsivystymo riziką. Tarp jų kaip pagrindinis išsiskiria daktaras Méndezas Losi prevencinės gairės „pakeiskite priešuždegiminę dietą. Valgykite daugiau šviežių produktų, daugiau daržovių, daugiau lapų, visų spalvų vaisių. Taip pat pradėkite daug daugiau dirbti su emocijomis. Tai reiškinys, galintis turėti įtakos gyvenimo kokybei, nes tai gana ribojantis lėtinio skausmo procesas, kurio metu “Net jūsų drabužiai gali jus varginti“., – sako gydytoja. Kad taip nenutiktų, jis pabrėžia, kad svarbu pradėti nuo „priešuždegiminės dietos pakeitimo“. kuris tiesiogine prasme mažina uždegimą organizme“.
Be to, jei turite lėtinį skausmą, svarbu siekti kuo didesnio komforto. „Pakeiskite avalynę, turėkite mums palankesnį, minkštesnį čiužinį“, – komentuoja ir skatina „pradėkite dirbti su emocine dalimi. Matydami, iš kur kyla tas stresas, ką galbūt jaučiame, padidėja skausmo suvokimas. Tačiau jis taip pat perspėja, kad tai taip pat gali būti „a hormoninis disbalansas „Tai gali sukelti didesnį skausmo suvokimą“. Tačiau, be vaistų, gydytojas atkreipia dėmesį į tai, kad yra ir daugiau strategijų, kaip su tuo susidoroti. Nors „stebuklingų dietų nėra“, galite „laipsniškai keisti, žingsnis po žingsnio. Kad galbūt galėtume pakeisti tai, kas sukėlė skausmą, ar dėl maisto, įpročių ar emocijų.