Kad sapnai mus žavi, akivaizdu. Nei Pablo Barrechegurenbiomedicinos daktaras, neurobiologas ir mokslinis komunikatorius, buvo laisvas nuo to susižavėjimo. Todėl jis sako, kad kurį laiką turėdamas ryškių sapnų, pradėjau jais dar labiau domėtis. „Radau įvairios informacijos, didžioji jos dalis nelabai griežta, todėl nusprendžiau, kad kita knyga bus apie miegą“, – sako jis. Dėl šios priežasties jis nusprendė parašyti Kodėl mes svajojame? Ir kiti puikūs klausimai apie miegą ir miegą. Knyga, kurioje jis atskleidžia, pvz. Kokį poveikį sveikatai daro košmarai?.
Šios knygos pagrindinis tikslas yra, kad skaitytojas „įgitų bendrą kultūrą apie kas nutinka, kai miegame ir sapnuojame. Tai padės geriau įvertinti gero poilsio svarbą sveikatai, taip pat išspręs abejones dėl svajingesnių temų, tokių kaip aiškūs sapnai, košmarai ir pan.“, – aiškina jis. Rezultatas – knyga, žavi kaip patys sapnai.
Kas nutinka mums, kol miegame
Kol miegame, daug dalykų vyksta mūsų kūne o ypač mūsų smegenyse. Dr. Barrecheguren pabrėžia, kad „miegame visu kūnu“. Dėl šios priežasties jis nurodo, kad pokyčiai įvyksta nuo raumenų tonusas esant kūno temperatūrai„abu mažėja“, – patikslina jis. Tačiau, be jokios abejonės, neurobiologas pripažįsta, kad visko, kas vyksta, interesų centras yra smegenyse.
„Apskritai, kol miegame, mūsų smegenys sutelkia dėmesį, viena vertus, techninės priežiūros ir atkūrimo darbai visame mūsų kūne. Kita vertus, be šių procesų, smegenyse taip pat vyksta užduotys, susijusios su tokiomis temomis kaip atmintis, emocijų apdorojimas ir neurologinis vystymasis“, – komentuoja mokslinis komunikatorius.
Miego fazės ir mūsų smegenys
Miegas, tai, kas nutinka, kol miegame, nėra nuobodu. Tiesa ta Yra dvi skirtingos fazės: NREM ir REM.. Pirmoji laikoma ramia arba poilsio stadija su trumpomis bangomis. Antroje atsiranda greiti akių judesiai, smegenys gana aktyvios, nors žmogus giliai miega. „Tai, kas vyksta mums miegant, priklauso nuo miego momento“, – sako dr. Barrecheguren.
Sapnai atsiranda, pasak biomedicinos ekspertės, REM fazėje. „Be to, pats ryškiausias ir sudėtingiausias“, – priduria jis. Ir nors jis pripažįsta, kad tai vis dar atvira tema, jis nurodo, kad „manoma, kad sudėtingi sapnai gali būti tiesioginė ar netiesioginė užduotys, kurias smegenys atlieka REM miego metu. Tarp jų yra procesai, susiję su atmintimi ir emociniu mūsų prisiminimų apdorojimu.
Košmarai, kodėl jie turi įtakos miego kokybei
Svajonių įtaka mūsų kūno gerovei. Tačiau, pasak daktaro Barrechegureno, „ne tik, kad sapnai yra pasekmė – ar galbūt būtinas reiškinys smegenims, kai smegenys atlieka tam tikrus neuroplastiškumo ir atminties procesus, kai mes miegame, – sapnai neturi didesnės prasmės, išskyrus tai, kad jie yra dažni. kad juose atsirastų elementų, susijusių su nesenais prisiminimais arba turinčiais didelį emocinį poveikį“. Ta priežastis paaiškina, kodėl „kartais sapnai apeliuoja į rūpesčiustemos, kurios sutelkia mūsų dėmesį arba yra mums intensyvios emociniame lygmenyje“, – patikslina skleidėja.
Tačiau svajonės ne tik žavi mus, bet ir yra svarbios mūsų gerovei. Tiesą sakant, nors jis komentuoja, kad tai dažnai pamirštama, neurobiologas perspėja, kad „norint kokybiškai pailsėti, svarbu nesvajokime įtemptų sapnų. Tai buvo tiriama ypač su košmarais. Teko matyti, kad po nakties sapnuodami košmarus, keli mūsų sutrinka pažintiniai gebėjimai“. Tačiau ekspertas netgi perspėja, kad „jei košmarai kartojasi, jie gali gerokai pabloginti mūsų psichinę sveikatą“.
Mažo miego rizika
kokybiškas miegas, Geras miegas turi įtakos mūsų sveikatai. Tai yra, užuot švaistomas laikas, kaip kai kurie žmonės galvoja, tai yra laikas, skirtas mūsų kūno gerovei. Žinoma, kaip ir kiti fiziologiniai poreikiai, į kuriuos būtina atsižvelgti, Dr. Barrecheguren pabrėžia, kad „laikas, praleistas kokybiškai ir pakankamais kiekiais ilsintis, yra pagrindinis mūsų sveikatos ramstis“.
Per trumpą laiką miego trūkumas Tai mažina mūsų pažintinius ir fizinius gebėjimus. „Nuo blogesnių sportinių rezultatų iki dėmesio praradimo, pateikiu keletą pavyzdžių“, – pabrėžia jis. „Bet reikalas yra tas, kad, be to, sergant lėtine liga Nepakankamas poilsis gali padidinti mirtingumą ir padidina daugelio sveikatos problemų tikimybę. Taigi bet koks laikas, investuotas į gerą poilsį, yra gerai investuotas laikas“, – apibendrina specialistas.