Stebuklingo maisto nėra. Tai turi būti paaiškinta kuo greičiau. Tačiau yra maisto produktų, kurie kartu su turtinga ir sveika mityba, sportu ir geru poilsiu gali padėti numesti svorio ir ištuštinti pilvą.
Kai kurie iš tų, kurie laikomi „supermaistais“, nors jų vardas juos apgaudinėja, nes mažai kas tiki
jo naudingas poveikis, jie turi tą nuosavybę. Tiesą sakant, nenuostabu, kad daugelis jų buvo naudojami daugelį metų kai kuriose primityviose kultūrose ir kad šiandien daugelyje regionų jie yra šventas maistas.
The
chia Tiesą sakant, tai vienas mylimiausių. Šios mažos sėklos turi daug naudos organizmui, kurią patvirtino mokslas ilgus metus trukusiuose tyrimuose. Tiesą sakant, yra teigiančių, kad dėl savo priešuždegiminės galios jie puikiai padeda numesti svorio, o taip pat ir ištuštinti pilvą. Dabar, kaip turėtume juos priimti, kad padėtų mums šia prasme?
Kaip vartoti chia norint numesti svorio
Kaip teigia dietologai ir tyrimai, mes jau jums pasakėme Mujerhoy knygoje. Ne pabarsčius sėklas ant jogurto, nes jos tokios mažos, kad organizmas vos pajėgs jas suskaidyti, kad galėtume
ištraukti visas maistines medžiagas. Ir ne, sprendimas nėra tiesiog paimti šaukštą ir iš karto po to išgerti daug vandens, nes mūsų stemplėje gali susidaryti pasta su mirtinomis pasekmėmis.
Mitybos ekspertų teigimu, geriausias būdas numesti svorio yra vartoti chia
prieš tai sudrėkinkite sėklas trupučiu vandens (ar bet kokį kitą gėrimą, pavyzdžiui, pieną ar pieną) stiklinėje. Jūs netgi galite juos sudrėkinti, leisdami keletą valandų pailsėti su trupučiu jogurto. Gausime želatiniškai atrodančią pastą, nes sėklos bus „suaktyvintos“.
Be to, norėdami padėti numesti svorio ir ištuštinti pilvą, kelias valandas prieš miegą galime išgerti šiek tiek chia vandens – tai lengviausias būdas pamaitinti ar suaktyvinti šias sėklas. 15 gramų chia sėklų išmaišykite 500 ml vandens ir supilkite vienos citrinos sultis. Leiskite sėkloms pailsėti pusę litro vandens valandą, tada sumaišykite jas su citrinos sultimis ir kita puse litro vandens, gerai išmaišydami visus ingredientus. Žinoma, labai svarbu mišinio nepertempti.
Puikus mažas aperityvas su chia sėklomis. /
Bet tai ne vienintelis būdas: jei valgydami želatininę pastą jūsų neįtikina,
Kitas ne mažiau tinkamas sprendimas yra jų šlifavimas.: Jei jas sumalsime sausai kavos malūnėlio ar trintuvo pagalba, užtikrinsime, kad mūsų organizmas pasisavintų jų maistines medžiagas, kai tik jas paimsime. Šiuos mažus miltelius, susidarančius malant, galite naudoti, pavyzdžiui, jogurto dubenyje arba natūraliose sultyse. Arba pasinaudokite ja gamindami receptus, nes sumaišius su skysčiu jis irgi šiek tiek sustings, susidarys savotiška želatina.
Kodėl chia padeda ištuštinti pilvą
Ispanijos mitybos fondas pabrėžia chia sėklas dėl didelio Omega-3 riebalų rūgščių kiekio ir didelės skaidulų bei baltymų koncentracijos. Kažkas, kas padeda, viena vertus,
jaučia sotumo jausmą, todėl sumažėja alkis tarp valgymų, skatinantis svorio metimą ir, kita vertus, skatinantis žarnyno judėjimą ir gerinti virškinimą, mažinantis dujų susidarymą. Tai gali puikiai tikti norint numesti svorio, bet ir ištuštinti pilvą (ypač prieš miegą).