Jie pašalina jus iš savo pokalbių, tyčiojasi iš jūsų arba komentuoja patyčias ir negerbia jūsų. Arba jie taip pat baudžia jus savo tylėjimu. Jūs esate patyčių auka ir turite joms padaryti galą.
Jūsų biuro kolegos jau vėl šnabžda už nugaros. Kalba (labai) blogai apie tave. Ir jie nedvejodami žiūri į tave ir juokiasi. Kuris jums atrodo labai varginantis ir atgrasus. Jūs netgi jaučiate grėsmę. Ir patyčios nėra tik vaikų reikalas: Suaugusieji taip pat gali patirti žodines, fizines ar emocines patyčias. Tiek asmeniškai, tiek internetu. Ir ne tik darbe: ir jų draugų bei net partnerių. Mes jums pasakysime, kaip atpažinti priekabiautojus ir atsispirti jiems, kad jie paliktų jus ramybėje amžiams.
Tai visur. Iki 31% amerikiečių prisipažįsta tapę patyčių aukomis suaugę. Kuris, be kitų pasekmių, sukėlė stresą (iki 71% atvejų), nerimą ar depresiją (70%) ir savigarbos praradimą (55%). Taip pat miego sutrikimai (39%), galvos skausmai (26%) ir raumenų įtampa bei skausmas (22%), dažnai pykina.
Tai daug subtiliau ir blogiau
Taigi atėjo laikas padaryti galą tokiam neįprastam elgesiui. Kaip aiškina klinikinė psichologė dr. Leah Katz: „Nepakankamai kalbama apie suaugusiųjų patyčias, kurios Paprastai jis yra subtilesnis, todėl klastingesnisnei tas, kuris pasitaiko vaikystėje, todėl jį atpažinti ir spręsti yra sunkiau.
Gali būti pasyvus arba (labai) agresyvus
Tai ne apie tai, kad jie atima jūsų užkandžius per pertrauką. Suaugusieji tampa priekabiavimo aukomis, kai jie tyčia pašalinami iš pokalbių ar įvykių; gauti grasinančių ar bauginančių komentarų; jie kenčia nepagarbą ar net fizinį bauginimą; ir jie yra pagyrimų ar dviprasmiškų juokelių taikinys. Vėl ir vėl su tikslu, kad jie jaustųsi gėda. Tačiau priekabiautojai taip pat gali priimti pasyvesnį-agresyvesnį elgesį ir bausti tave amžina tyla kaskart pažvelgus pro duris.
Jie siekia jus izoliuoti nuo kitų
Dr. Katzas nurodo, kad smurtautojas „ieškok[-ų] sabotuoti savo aukos gerovę, laimę ar sėkmę ir izoliuoti ją socialiai ar profesinėje srityje. Ir tai daryti jis gali tyčiotis priešiškai, gėdingai ar grasindamas, skleisti neigiamus gandus, apie kuriuos atsisakys kalbėti, kai auka paprašys jo atsiskaityti.
Jie jus gniuždo jūsų socialiniuose tinkluose
Bet net nebūtina dalyvauti. Kaip ir daugelis vaikų, jūs taip pat galite tapti elektroninių patyčių auka. Jūsų el. pašto dėžutė ir socialiniai tinklai bus užpildyti Įžeidžiančios žinutės, gėdingas turinys ir neigiami gandai. Ir atsižvelgiant į interneto siūlomą anonimiškumą, negalėsite atpažinti savo smurtautojo ar patraukti jo atsakomybėn. Kuris bus dar labiau varginantis.
Jie turi „palmerų“ grupę
Nesvarbu. Laikas sustabdyti ir priekabiavimą organizuojantį priekabiautoją, ir jo pakalinius. Eksperto žodžiais tariant, „antriniai priekabiautojai, kurie yra žiūrovai, kurie mato, kas vyksta, ir didesniu ar mažesniu mastu dalyvauja arba bendrininkauja nieko nesakydami ir nedarydami“.
Neleisk, kad tai peržengtų tavo ribas
Vaikystės patyčios yra kiekvieno lūpose, todėl, kaip ir negalėjo būti kitaip, a nulinės tolerancijos politika priekabiautojams. Suaugusiųjų atveju nelabai. Tačiau yra keletas labai paprastų priemonių nusikaltėliams nustatyti ir jų elgesiui nutraukti. Pirmasis, sako daktaras Katzas, „nustatykite griežtas ribas“. Ir jei agresorius juos kerta, laikas apie tai pranešti kitiems. Nesvarbu, ar tai būtų žmogiškieji ištekliai, ar kiti draugai. Tai taip pat padeda „užregistruoti piktnaudžiavimo epizodus, kuriuos patyrėte“.
Ignoruokite smurtautoją: palikite atstumą
Ar turi draugą, kuris tave tyčiojasi? Jo draugystė jums neverta. Taigi nustatykite atstumą. Laikykitės atokiau nuo savo persekiotojo. Tiesioginis susidūrimas su juo gali sukelti didelį stresą., todėl geriau vengti bet kokios sąveikos. Taip pat ir darbe: pasikalbėkite su savo viršininku ir paprašykite, kad jis jus perkeltų, kad jums nereikėtų toliau kęsti tiek įžeidimų ir žeminimo.
Nepriimk to asmeniškai
Labai svarbu: nepriimkite to asmeniškai. Žodžiai skaudina, bet Problema ne tavyje, o tavo persekiojančiame.. Kaip pažymi daktaras Katzas: „Daugelis žmonių, kurie elgiasi kaip priekabiautojai, turi sunkią istoriją. Ir nors tai jokiu būdu nėra jo požiūrio pasiteisinimas, tai sumažina bauginimo veiksnį. Trumpai tariant, pabandykite suprasti, kodėl jis dalijasi savimi kaip asilas, ir neleiskite nukentėti jūsų savigarbos. Kaip apibendrina ekspertas, „nėra ko gėdytis, kad tapo persekiotojo auka“.