Kaip sužinoti, ar esate su pasyviai agresyviu žmogumi, kad nustatytumėte ribas

Jūsų santykiuose kažkas negerai. Iš jų pusės nėra ginčų, muštynių ar blogų manierų. Tačiau net ir tokiu atveju viduje jauti, kad jo požiūris, žodžiai ir gestai nesutampa: tai, ką jis sako ar tai, ką jis tyli, yra peikiamas. tuo, ką jis daro ir ką išreiškia. Ir taip be jokio atviro susipriešinimo pastebite, kad jo elgesys jus vargina ir pakerta jūsų laimę.

Galite būti su tuo, kas yra žinoma kaip pasyviai agresyvus žmogus. „Tai nėra agresyvu“, – galite pagalvoti, bet agresija gali pasireikšti įvairiais būdais, o kai kurie iš jų yra labai subtilūs. Kaip aiškina psichologė Ana Morales, „dažnai Pasyvumas-agresyvumas akivaizdus ne iš karto. Kai kurie veiksmai, kurie gali būti raudonos vėliavėlės, yra šie:

• Sąmoningai atidėlioja svarbias užduotis: Prieš kelias savaites jis jums pasakė, kad ketina nuvežti savo automobilį patikrinti stabdžių, bet niekada to nepadaro. „Pasyviai agresyvus žmogus gali sąmoningai atidėlioti jums svarbias užduotis, kaip būdą išreikšti nepasitenkinimą ar pasipriešinimą be atviros konfrontacijos“.
• Dažnas užmaršumas kaip vengimo strategija: Eilinį kartą jis pamiršo, kad tą gimtadienį atšventei savo sesers namuose. „Įvykių, svarbių pasimatymų ar įsipareigojimų pamiršimas gali būti pasyvaus agresyvumo forma, ypač jei tokie „pamiršimai“ pasitaiko dažnai ir turi įtakos svarbiems santykių ar bendradarbiavimo aspektams.
• Aukos vaidmuo: Jis jums sako įskaudintu tonu: „Taip, žinoma, aš žinau, kad visada viską darau neteisingai“. Problemų didinimas arba nuolatinis savęs vaizdavimas kaip auka „gali būti pasyvi ir agresyvi taktika, siekiant pritraukti užuojautą ir išvengti įsipareigojimų“.
• Įžeidžiantys komentarai, užmaskuoti kaip pokštai: Jis tyčiojasi iš tavęs ten, kur labiausiai skauda – „va, tu sulaužysi svarstykles…“ – o paskui sumenkina. „Įprasta, kad pasyvus-agresyvus žmogus išsako kritiškus ar įžeidžiančius komentarus, pateikdamas juos kaip paprastus juokelius. Ši strategija leidžia agresiją reikšti slaptai, apsunkinant tiesioginės konfrontacijos galimybę.
• Subtilus, bet nuolatinis pasipriešinimas instrukcijoms: Gali būti nuolatinis pasipriešinimas vykdyti nurodymus arba bendradarbiauti įgyvendinant planus ar idėjas, net ir be aiškių nesutarimų.
• Subtili socialinė atskirtis arba izoliacija– Subtilus kažko pašalinimas iš svarbių susitikimų, įvykių ar sprendimų gali būti būdas išreikšti nepasitenkinimą arba kontroliuoti situaciją be tiesioginės konfrontacijos.
• Akivaizdus atitikimas paslėptam pasipiktinimui: Kartais pasyvus-agresyvus žmogus gali parodyti bendradarbiavimo ar atitikties tam, ko iš jo prašoma, fasadą, tačiau toks požiūris yra paviršutiniškas ir slepia nuoskaudas, kurios anksčiau ar vėliau pasireiškia ne tokiais tiesioginiais būdais.

Šie ženklai, pažymi Ana Morales, „gali rodyti polinkį vengti tiesioginės konfrontacijos, tuo pat metu nepasitenkinimas išreiškiamas netiesiogiai«.

Kaip tai veikia jūsų santykius

Gyvenimas su pasyviai agresyviu žmogumi gali būti painus ir varginantis. „Toks elgesys sukuria nesaugumo ir įtampos aplinką, nes nežinai, ko tikėtis kaip tinkamai reaguoti«. Ilgainiui tai gali paveikti santykius keliais būdais, pasakoja psichologas:

• Pasitikėjimo pablogėjimas: Pasitikėjimas yra būtinas bet kokiuose santykiuose, o pasyvus agresyvumas jį palaipsniui dinamizuoja. Nenuoseklūs veiksmai, mišrios žinutės ir sulaužyti pažadai Jie sukuria netikrumą ir nepasitikėjimą, todėl sunku pasitikėti pasyviai agresyvaus žmogaus žodžiu ar veiksmais.
• Bendravimo nusidėvėjimas– Atviras ir sąžiningas bendravimas yra būtinas norint išspręsti konfliktus ir užmegzti tvirtus santykius. «Pasyvumas-agresyvus iškreipia bendravimą ir neleidžia tiesiogiai spręsti problemųdėl ko gali kilti nesusipratimų ir susikaupusių nuoskaudų.
• Padidėjęs stresas ir nerimas: Nuolatinis pasyvus-agresyvus elgesys gali išsekinti emociškai ir sukelti stresą. „Tai gali sukelti nerimą žmogui, kuris nuo jo kenčia, nes jis jaučia, kad taip turi būti nuolat budrus interpretuoti paslėptus signalus arba numatyti galimas problemas.
• Emocinis stresas: Emocinis susidūrimo su pasyvia agresyvumas poveikis yra reikšmingas. Tai gali sukelti nusivylimo, liūdesio ir pykčio jausmus, ypač kai pastangos pagerinti situaciją atrodo bevaisės. Tai emocinis stresas Tai gali turėti įtakos kitiems gyvenimo aspektams, įskaitant psichinę ir fizinę gerovę.
• Poveikis savigarbai: Pasyviai agresyvaus elgesio gavėjas gali pradėti abejoti savo verte ar tikrovės suvokimu, ypač jei kitas asmuo naudoja tokias taktikas kaip neigimas ar problemų mažinimas. Tai gali sukelti savigarbos sumažėjimą ir nepakankamumo jausmą.
• Šeimos ar darbo aplinkos degradacija: Šeimos ar darbo kontekste pasyvumas-agresyvumas gali sukurti toksišką aplinką, kuri paveikia ne tik tiesiogiai dalyvaujančias šalis, bet ir kitus grupės narius. Tai gali sukelti bendras įtampos klimatassumažėjęs našumas ir bendras pasitenkinimas.

Kaip konstruktyviai reaguoti

Prisiminkite tą seną dainą, kurioje buvo rekomenduojama „visų pirma, būk labai ramus“. Taip yra ir čia: „Kai susiduriame su pasyviu-agresyviu elgesiu, tai labai svarbu išlikite ramūs ir aiškiai bendraukite. „Kaip jūs reaguojate, gali būti nustatyta, ar situacija paaštrės, ar išsispręs“.

Tai sudėtinga situacija, kurioje jums gali būti sunku paaiškinti, kodėl jaučiatės blogai, juolab kad, matyt, neturite rimtų argumentų dėl ko nors kaltinti.

Tačiau net ir tokiu atveju, aiškina Ana Morales, „aiškiai informuoti, kaip jų veiksmai veikia tave, svarbu ne tik jūsų gerovei, bet ir precedentas, kaip norite, kad su jumis elgtųsi. Pradedant nuoširdų dialogą ir klausiant apie kito jausmus ir rūpesčius, palengvėja empatija ir sumažėja gynybinis gebėjimas. „Šis požiūris padeda skatinti supratimą ir bendradarbiavimą, o ne įamžina pasipiktinimo ir nesusipratimų ciklą.

Be to, bet kokiems sveikiems santykiams būtina nustatyti aiškias ribas, ypač kai jūsų partneris elgiasi pasyviai ir agresyviai.

„Įkurti labai svarbu aiškios ribos, apsaugančios jūsų emocinę gerovę. Apibrėžkite, kas jūsų santykiuose yra priimtina, o kas ne, ir laikykitės šių ribų. Toks ribų aiškumas parodo kitam asmeniui, kad tam tikras elgesys nebus toleruojamas ir kad tas ribas pažeidžiantys veiksmai turi pasekmių. Tokiu būdu jūs ne tik apsaugote save emociškai, bet ir mokote kitą, kaip su jumis bendrauti sveikiau ir pagarbiau.