Geriausia tai padaryti poilsiaujant.
Vandens procedūros
– Rytais įpilkite į dubenėlį vėsaus vandens (geriausia negazuoto mineralinio), panardinkite į jį veidą, atsimerkite ir pasukiokite akis į šalis. Toks “maudymas” gydo gleivinę ir stiprina vokus.
– Vakarais darykite tokias pat voneles, bet joms naudokite ne vandenį o nestiprią arbatą. Jos ypač naudingos grįžus iš gatvės, kur daug dulkių ir kitokių teršalų.
Saulės ir oro vonios
– Rytais (7-8 val.) ir vakarais, prieš saulėlydį, keletą minučių žiūrėkite į saulę, lėtai sukiodami galvą į kairę ir dešinę. Po to pažvelkite į tolį, į dangų, stebėkite debesis. Ši procedūra ypač naudinga trumparegiams ir toliaregiams.
– Pasėdėkite ant upės, ežero ar tvenkinio kranto stebėdami vandenį – jis ramina ir mažina akių įtampą. Nejudindami galvos, pasukiokite akis ratu, iš pradžių pagal laikrodžio rodyklę, po to – prieš ją. Kartokite 4-5 kartus.
Maistas
– Morkose, moliūguose, pomidoruose yra daug karotino (provitamino A), kuris būtinas akims. Beje, valgant rupiai sutarkuotas morkas, pasisavinama tik 5 proc. kartotino, valgant smulkiai sutarkuotas – apie 20 proc., o valgant morkų salotas, paskanintas aliejumi arba grietine – maždaug 50 proc.
– Lapinės daržovės (špinatai, rūgštynės, salotos), svogūnų laiškai, petražolės ir krapai turi vitamino B2, kuris palankiai veikia kraujagysles (tarp jų ir akių) ir pagerina regėjimą.
– Kopūstuose gausu vitamino B6, kuris mažina akių nuovargį ir pagerina jų darbingumą.
– Mėlynėse yra daug vitamino C, B1, karotino, mangano, rauginių medžiagų ir organinių rūgščių. Šios uogos pagerina regėjimą prieblandoje, mažina akių nuovargį, ypač dirbant su kompiuteriu, stimuliuoja akių tinklainės ląstelių atsinaujinimą ir stabdo glaukomos bei kataraktos vystymąsi.
– Obuoliuose, abrikosuose, melionuose ir salieruose yra kalio, kuris akims suteikia žvitrumo.
– Burokėliai, raudonieji pipirai ir moliūgų sėklos pasižymi cinko, gerinančio regėjimą, gausa. Mokslininkų teigimu, norint iki senatvės gerai matyti, reikia kasdien nepusryčiavus suvalgyti po 100-150 g virtų burokėlių.
Akiniai nuo saulės
– Nustatyta, kad ryškūs tiesioginiai saulės spinduliai skatina kataraktos vystymąsi. Todėl saulėtomis dienomis rekomenduojama nešioti tamsius akinius.
– Tinkamiausi yra akiniai su juodos, rudos ir pilkos spalvos stiklais: jie sulaiko didžiąją dalį saulės spindulių. O spalvoti – tik 30-40 proc.
– Akinius reikia užsidėti tik būnant saulėje. Nešiojant juos nuolatos, gali padidėti akių jautrumas šviesai. Tuomet net nuo dienos šviesos jos ašaroja, skauda ir perši.
Makiažas
– Vasarą – kuo mažiau kosmetikos! Tegu pailsi akys.
– Saulė, dulkės ir vėjas sausina akis supančią odą, todėl ji sudirgsta ir pradeda pleiskanoti. Kad taip neatsitiktų, reikia vokus tepti drėkinamuoju kremu.
– Vasarą maitinamojo kremo ir riebių šešėlių geriau nenaudoti, nes nuo jų gali paburkti vokai.
Sportas
Akių nuovargį mažina biliardas, stalo ir lauko tenisas. Ritmiški judesiai palankiai veikia smegenis, mažina akių įtampą, didina tinklainės jautrumą.
Krislai
– Bandant svetimkūnį pašalinti nešvariomis rankomis, galima sukelti infekciją. Todėl pirmiausia reikia švariai nusiplauti rankas.
– Jeigu krislas prilipo prie akies obuolio arba konjunktyvo, reikia pasemti rieškučias šilto vandens arba silpnos arbatos panardinti į jį veidą ir keletą kartų pamirksėti.
– Krislui patekus po apatiniu voku, reikia dviem pirštais atsargiai aptempti voką žemyn ir pašalinti jį drėgnos servetėlės kampučiu.
– Krislui patekus po viršutiniu voku, reikia patempti viršutinį voką link apatinio taip, kad susiliestų abiejų vokų blakstienos, ir žiūrint žemyn atsargiai trinti viršutinį voką nuo išorinio kampo vidinio link; po to pašalinti svetimkūnį drėgnu vatos tamponėliu, o akį išplauti švariu vandeniu.
– Jeigu svetimkūnio savarankiškai pašalinti nepavyksta, arba jį pašalinus akis vis tiek perši ir ašaroja, reikia nedelsiant kreiptis į okulistą.
Jeigu tinsta vokai
– Smulkiai sutarkuotų petražolių šaknų košelė sudedama ant marlės ir uždedama ant vokų. Po 15-20 minučių akys nuplaunamos šiltu vandeniu.
– Smulkiai sutarkuota žalia bulvė suvyniojama į drobinę ar marlinę servetėlę, uždedama ant užmerktų akių ir palaukiama 10 minučių. Po to vokai nuplaunami vėsiu vandeniu.
– 1 valgomasis šaukštas šviežių susmulkintų beržo lapų užpilamas 1 stikline verdančio vandens, 30 minučių palaukiama ir perkošiama. Gautame antpile suvilgyti vatos tamponai uždedami ant vokų ir palaikomi 15-20 minučių.
– Vokai 15-20 minučių vilgomi šviežių agurkų sultimis arba ant jų dedami šiomis sultimis suvilgyti tamponai.
– 1 arbatinis šaukštelis ramunėlių žiedų užpilamas 1 stikline verdančio vandens, po 30 minučių perkošiama ir naudojama pavilgams.
– 2 arbatiniai šaukšteliai rugiagėlių žiedų užpilami 1 stikline verdančio vandens, po 30 minučių perkošiama ir naudojama pavilgams.