Stresas – tai kažkas, su kuo mes visi susiduriame savo kasdieniame gyvenime, formuodami savo sveikatą ir savijautą subtiliais ir giliais būdais. Nesvarbu, ar tai būtų gresiantis darbo terminas, asmeninių santykių problemos ar autobuso praleidimas pakeliui į darbą, akivaizdu, kad stresoriai persmelkia visus mūsų gyvenimo aspektus.
Viena tam tikra asmenų grupė, kuri patiria stresą skirtingu lygiu, yra elito lygio sportininkai.
Sportininkai susiduria su unikaliu streso veiksnių rinkiniu, kuris viršija įprastus kasdienius iššūkius. Tai gali pasireikšti kaip karšta konkurencija su oponentais per didelį žaidimą arba naršant sudėtingoje trenerio ir sportininko santykių dinamikoje.
Kalbant apie varžybas, elitiniai sportininkai tai daro gerai matomose arenose, kurioms būdingas mažas pergalės skirtumas.
Tobulėjant technologijoms, matomumas dar labiau padidintas ir išplėstas, todėl sportininkų gyvenimas buvo tikrinamas kaip niekad anksčiau, dažnai stebint negailestingai žiniasklaidai ir visuomenei.
Tačiau, kaip ir mes visi, sportininkai vis dar yra žmonės, kurie patiria stresą ir rūpesčius, susijusius su viskuo – nuo kasdienių rūpesčių iki svarbių gyvenimo įvykių, tokių kaip mylimo žmogaus netektis.
Nors įprasta, kad į sportininkus žiūrime kaip į „superžmones“, kurie nuolat be kliūčių sukuria pasaulinio lygio pasirodymus, svarbu atsiminti, kad sportininkai yra tikri žmonės, turintys tikrų emocijų.
Tai gali pademonstruoti Viktorija Azarenka, kuri 2022 m. pasitraukė iš „Miami Open“ dėl streso jos asmeniniame gyvenime. Iš tiesų, ji pareiškė: „Šiandien neturėjau eiti į aikštę… Pastarosios kelios savaitės buvo labai įtemptos mano asmeniniame gyvenime… Visada laukiu iššūkių ir konkurencijos spaudimo, bet šiandien to buvo per daug“.
Nors istoriškai buvo retas atvejis, kai sportininkai viešai demonstruoja savo pažeidžiamumą, vis dažniau tai pastebime, kai keli, įskaitant tokius kaip Emma Raducanu, teikia pirmenybę savo sveikatai ir gerovei.
Dėl šių realaus pasaulio pavyzdžių nenuostabu, kad šioje temoje atliekamų tyrimų padaugėjo. Tyrimai rodo, kad praktikai, dirbantys su elitiniais sportininkais, turėtų geriau suprasti psichologinį krūvį, kurį patiria sportininkai.
Todėl pastaruoju metu moksliniai tyrimai buvo skirti bendram ir kaupiamajam stresorių poveikiui per visą gyvenimą, taip pat tiria, kaip sportiniai ir nesportiniai stresoriai sąveikauja ir kaupiasi laikui bėgant. Tai ypač svarbu, nes sportininkai negyvena vakuume. Atvirkščiai, jie veikia labai sudėtingoje aplinkoje, kuri daro didelę įtaką jiems ir jų veikimui.
Naujausi tyrimai atskleidė, kokį poveikį šie stresoriai gali turėti sportininkų psichinei ir fizinei sveikatai. Pasirodo, stresoriai, su kuriais susiduria sportininkai tiek lauke (pvz., prastas pasirodymas svarbiame renginyje), tiek už jos ribų (pvz., finansinės problemos), gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip depresijos simptomai ir fizinės ligos, pvz., kvėpavimo takų infekcijos.
Bet jei tai tyrinėsime toliau, šių stresorių poveikis priklauso ne tik nuo stresą sukeliančių įvykių skaičiaus; tai taip pat apie šių įvykių pobūdį. Stresorių, kurie yra lėtinio pobūdžio (ty, trunkantys šešis mėnesius ar ilgiau), poveikis yra labiau žalingas nei ūmūs stresoriai (ty trumpalaikis poveikis, turintis aiškią pradžią ir pabaigą).
Jei šie stresą keliantys išgyvenimai įvyko neseniai suaugus, o ne vaikystėje, atrodo, kad jie taip pat turi stipresnį neigiamą poveikį su sveikata susijusiems rezultatams.
Ir nenuostabu, kad visą gyvenimą stipresni stresoriai gali būti žalingesni nei tie, su kuriais susiduriame dažnai, bet ne tokie intensyvūs.
Naujausi tyrimai pradėjo toliau tirti šį ryšį, nustatydami, kaip stresoriaus poveikis daro įtaką sportininkų sveikatai ir gerovei. Viena iš pagrindinių išvadų yra ta, kad sportininkai, kurie visą gyvenimą susidūrė su sunkesniais stresiniais veiksniais, susijusiais su asmeniniu gyvenimu ar sportine karjera, stresą keliančius įvykius linkę vertinti kaip grėsmę (pvz., poreikiai viršija asmeninius įveikimo išteklius), o ne iššūkį (pvz., pakankamą įveikimą). išteklius, kad būtų patenkinti streso keliantys poreikiai).
Toks mąstymas gali lemti blogesnius sveikatos rezultatus, įskaitant didesnę depresijos riziką. Biologiniu lygmeniu tyrimai rodo, kad nedidelio skaičiaus stresorių poveikis gali sukelti adaptyvias širdies ir kraujagyslių sistemos reakcijas, pavyzdžiui, laikinai padidėti širdies susitraukimų dažnis, padedantis organizmui įveikti stresą.
Tačiau per mažai arba per daug stresorių gali turėti priešingą poveikį ir sukelti netinkamą širdies ir kraujagyslių sistemos atsaką.
Pavyzdžiui, tai gali sukelti padidėjusį širdies susitraukimų dažnį ilgą laiką, o tai padidina asmens jautrumą širdies ir kraujagyslių ligoms. Gilinantis į psichologinį, socialinį ir elgesio poveikį, naujausi kokybiniai tyrimai atskleidė, kaip daug stresorių gali sukelti netinkamas įveikos strategijas, sunkumus užmezgant santykius ir net rizikingą elgesį.
Idealiame pasaulyje stengtumėmės pašalinti ar bent sumažinti stresą, kurį patiria elitiniai sportininkai, kad pagerintume jų ilgalaikę sveikatą ir gerovę. Tačiau būkime tikri… tai ne visada įmanoma ar net pageidautina.
Užuot bandę pašalinti stresą, sportininkai gali sutelkti dėmesį į tai, kaip jie reaguoja į stresorius ir juos valdo (pvz., į stresorius žiūri kaip į naudingus). Taikydami šią mąstyseną, sportininkai gali paversti neišvengiamus streso veiksnius, kylančius dėl savo didelės karjeros, įrankius, padedančius pagerinti rezultatus.