Jo mažytės sėklytės yra madingos ir yra dalis įžymybių pusryčių, kurios jas derina pagal savo skonį, kad patobulintų receptą ir suteiktų daugiau spalvos, skonio ir tekstūros. Sužinokite, kaip jie tai daro.
Bazėje nėra paslapčių: chia sėklos, pieno ar daržovių gėrimas, koks nors natūralus saldiklis ir raudoni vaisiai ar riešutai. Viską gerai išmaišai ir jau turi chia pudingą pusryčiams Instagram stiliaus. Bet jūs taip pat galite pritaikyti jį pagal savo skonį arba Pasisemkite įkvėpimo iš gudrybių, kuriomis tobulėja žinomi žmonės šis pagrindinis receptas.
Norėdami pamatyti, ką jie daro, nėra nieko geriau, nei priartėti prie Gwyneth Paltrow. Ji, kitaip ir negalėjo būti, buvo šių pusryčių populiarinimo pradininkė, pasauliui parodžiusi mažyčių chia sėklų naudą. Praėjo daugiau nei 12 metų nuo tada, kai aktorė Goop paskelbė savo pudingo receptą, kuris papildo pagrindą skrudintų kokosų, lazdyno riešutų ir šviežių braškių. Jo ypatumas? Jis prideda kokosų cukraus ir gamina su migdolų pienu.
Laikui bėgant Paltrow įtraukė naujas versijas. Pavyzdžiui, su mintimi į pusryčius įtraukti daržoves, jis siūlo pasigaminti chia pudingą iš žalio pieno. Kaip? konkretus, sumaišykite kokosų pieną su špinatais. Kita versija – naudoti matcha arbatą ir įberti žiupsnelį Himalajų druskos.
Pudingas Kim Kardashian chia
Kadangi ji ją pristatė paskutiniame realybės šou, kuriame vaidina su mama ir seserimis, sezone, nenustojo būti virusais tinkluosenors jo receptas negali būti paprastesnis: chia sėklų, pieno ar daržovių gėrimo, riešutų ir cinamono.
- Išdirbimas: Tereikia į dubenį įdėti porą šaukštų chia sėklų, pagal skonį įberti cinamono, iki pusės užpildyti dubenį jums patinkančiu gėrimu: augaliniu, be laktozės… Svarbu, kad viską gerai išmaišytumėte. Paskutinis triukas yra leisti jam pailsėti apie 15 minučių., kad įgautų norimą konsistenciją. Pabaigoje galite įdėti spanguolių ir keletą graikinių riešutų. Ar norite jį pasaldinti? Tiesiog įpilkite šiek tiek medaus arba agavų sirupo.
Jei nori – gali palikite paruoštą išvakarėsetačiau tokiu atveju turėkite omenyje, kad jo konsistencija bus tirštesnė.
Meghan Markle su kokosu ir vanile
Buvusi Sasekso hercogienė taip pat mėgsta sveikus pusryčius iš chia sėklų. Nepamirškite, kad prieš tapdami karaliumi, Turėjau nedidelį gyvenimo būdo tinklaraštįThe Tig, kuriame buvo prabangūs receptai.
Jūsų atveju Meghan Markle sumaišykite chia su riešutų pienu, o skoniui suteikia vanilė.
Kaip ir Kim Kardashian, Įpilkite agavų sirupo ir, be raudonųjų vaisių, taip pat yra šviežių kokosų gabalėlių.
Iš šio pagrindo galite derinti jį pagal savo skonį, pasirinkdami jums patinkantį daržovių gėrimą (sojos, migdolų, ryžių…) ar mėgstamus sezoninius vaisius.
Ir jo gudrybė yra palikti pudingą per naktį šaldytuve.
Jamie Oliveris su žvaigždiniu anyžiu
Garsusis šefas taip pat yra chia sėklų pudingo mėgėjas. Ir ne tik įtraukti savo receptą į knygas ar televizijos programas, bet ir formuoti kasdienių pusryčių dalis. Kaip jis jį ruošia? Kokie tavo triukai? Pateikiame jums geriausią jo receptą:
- Ingridientai: ¼ puodelio sėklų; 1 ½ puodelio nesaldinto migdolų pieno; 2 šaukštai gryno klevų sirupo (tinka veganams); 1 ½ arbatinio šaukštelio vanilės ekstrakto; ½ puodelio (apie aštuonias) šviežių arba šaldytų vyšnių be kauliukų; ¾ puodelio vandens; 1 žvaigždinio anyžiaus ankštys, 2 šaukštai pjaustytų migdolų.
Ir štai jos paslaptys: dubenyje ar inde su sandariu sandarikliu sumaišykite chia sėklas, migdolų pieną, šaukštą klevų sirupo ir vanilę. Gerai išmaišote, uždarykite buteliuką ir atšaldysite per naktį.
Kita vertus, puode sumaišykite vandenį, žvaigždinį anyžių, vyšnias ir kitą šaukštą klevų sirupo. Padedate virti ir palikite leiskite jam užvirti 15 ar 20 minučių. Išimkite žvaigždinį anyžių ir leiskite jam pailsėti. Belieka jį įdėti į chia pudingą.
Kaip matysite, tai šiek tiek sudėtingesnis darbas, bet ko galite tikėtis iš superšefo?