Galingi pusryčiai, suteikiantys jums energijos, reikalingos scenoje, bet sveiki norint išlaikyti formą. Tai Taylor Swift receptas, kaip savo koncertuose atiduoti viską.
Reiškinys Taylor Swift atvyko į Madridą ir muša rekordus. Kol viešbučiai, parduotuvės, restoranai ir paslaugų įmonės trinasi rankomis dėl ekonominio poveikio, kurį turės du „The Eras Tour“ koncertai, milijonai „Swifties“ tęsia. sekundė po sekundės žvaigždės žingsniai ir jo trupė. Tuo tarpu ji ruošiasi atiduoti viską, o tas „pasirengimas“ apima mankštą, poilsį ir dietą.
Dietoje pusryčiai užima pirmąją vietą. Taylor, kuri yra kulinarė ir mėgsta klasikinį mėsainių ir bulvyčių meniu arba ruošia cinamonines bandeles su savo berniuku, Travisas Kelce'as, taip pat moka rūpintis savimi kasdien. Ir jūsų mėgstamiausi pusryčiai apima pakankamai energijos scenoje atiduok viską nepradėjęs dusėti. Ir tuo pat metu jis yra sveikas ir turi gurmanišką pojūtį.
Taylor Swift mėgstamiausi pusryčiai
Iš Pensilvanijos kilusi dainininkė mėgsta ramiai pradėti rytus ir papusryčiauti susėdusi blyneliai grikiai su kumpiu, parmezano sūriu ir keptu kiaušiniu ant viršaus. Savo šaldytuve, pasak Bon Apètit, šių ingredientų niekada netrūksta, taip pat netrūksta ir šviežių apelsinų sulčių.
Ar kas nors nustebina šiuose pusryčiuose? Iš principo galėtų primena sumaišytą sumuštinį su kiaušiniutačiau „Swift touch“ daro jį ypatingu.
Pirmas dalykas – blynelius pasigaminti su grikiais. Tai pseudojavai, tūkstančius metų auginami Azijoje ir laikomi sveikesniais nei įprasti kviečiai dėl savo maistinių medžiagų, kuriose gausu baltymų, skaidulų, mineralų ir antioksidantų. žemas glikemijos indeksas ir glitimo nebuvimas, todėl tinka žmonėms, turintiems mitybos apribojimų. Šie veiksniai prisideda prie daugybės naudos sveikatai, įskaitant cukraus kiekio kraujyje kontrolę, geresnę virškinimo ir širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą bei geresnį maistinių medžiagų įsisavinimą.
Receptas, žingsnis po žingsnio
Jei norite padaryti duoklė Taylor Swift pusryčiaujate tuos pačius, kaip ir ji, ir prisipildote energijos, kad atiduotumėte visą save, štai žingsnis po žingsnio receptas.
Ingridientai
- 1 puodelis nenugriebto pieno
- 6 kiaušiniai
- 100 g miltų
- 100 g grikių miltų
- 4 šaukštai nesūdyto sviesto
- 1 puodelis tarkuoto parmezano sūrio
- 100 g pjaustyto kumpio
- 1 valgomasis šaukštas česnako,
- 1 arbatinis šaukštelis cukraus pudros
- Druska
- Granuliuotas cukrus
Išdirbimas
- Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių.
- Kepimo skardą lengvai ištepkite sviestu.
- Virtuviniu kombainu sumaišykite pieną, cukrų, du kiaušinius ir žiupsnelį druskos.
- Suberkite du miltus ir du šaukštus sviesto ir plakite, kol gausite minkštą tešlą.
- Tešlą laikykite dubenyje, uždengtame plastikine plėvele, valandą.
- Nelipnią keptuvę ištepkite sviestu, padėkite ant ugnies ir, kai ji įkais, supilkite pusę puodelio tešlos. Pasukite keptuvę, kad ji tolygiai judėtų ant jos.
- Kepkite, kol blynelio dugnas sutvirtės, o kraštai pakils nuo keptuvės (apie dvi minutes).
- Apverskite ir leiskite kepti dar 30 sekundžių. Likusius blynelius darykite taip.
- Krepį uždenkite tarkuotu parmezanu, bet kraštuose palikite pusės centimetro paviršių.
- Įdėkite dvi kumpio riekeles ir užlenkite viršutinį ir apatinį krepinio kraštą link centro ir prispauskite prie kumpio, kad jis priliptų.
- Padarykite tą patį su kairiuoju ir dešiniuoju kraštais, kad sukurtumėte kvadratą.
- Sudėkite blynelius į skardą ir kepkite, kol blyneliai įkais, o sūris išsilydys (apie 10 minučių).
- Nelipnioje keptuvėje įkaitinkite sviestą ir kepkite kiaušinius, kol baltymas sustings, bet trynys tebėra skystas.
- Ant kiekvieno blynelio aptepkite keptu kiaušiniu ir pabarstykite cukrumi.