Tai motyvuoja susidoroti su iššūkiais, apsaugo nuo pavojų ir didina supratimą bei empatiją kitų žmonių problemoms spręsti. Pasinaudokite savo nerimu kaip galimybe augti.
Panašu, kad šiandien nebus ta diena, kai atliksite perteklinius darbus, besikaupiančius ant jūsų stalo. Ir nors jūsų namai yra jūsų pilis, jūs laukiate pokalbio su savo partneriu, kuris, kaip žinote, vargu ar baigsis gerai. Daugiau nebegalite. Tavo nervai ant ribos. Jūs gyvenate nuolatinio streso būsenoje, kuri sukelia (daug) nerimo. Kas iš tikrųjų gali būti teigiamas. Jei tinkamai valdysite šį nerimą, tai gali būti jūsų asmeninio augimo galimybė.
Laura Bruno, klinikinė psichologė, besispecializuojanti nerimo terapijoje, aiškina, kad „paslaptis yra ne visiškai išvyti nerimą, o pakeisti savo santykį su juo. Nustojus kovoti su nerimu ir atpažįstate tai kaip savo patirties dalį, o ne kaip priešą įveikti, jis gali būti transformuojantis.
Mes jums pasakysime, kaip pakeisti savo nerimą ir pasinaudoti juo, kad būtumėte laimingesni.
Stresas nėra tas pats, kas nerimas
Gyvenimas, kaprizingas, nenustoja kelti kliūčių. Svarbu, kaip su jais susidurti. Susidoroti su stresu, kuris yra ne kas kita, kaip kūno reakcija į situaciją, kurioje jis jaučiasi priblokštas.
Kūnas pradeda išskirti hormonus, tokius kaip kortizolis ir adrenalinas, kad suaktyvintų ir susidorotų su tariama grėsme. Kovoti arba bėgti. Šiame kontekste gali atsirasti nerimas, kuris yra emocinis atsakas į stresą ir paprastai lydimas nerimo ir neigiamų minčių. Nuo kančios, dėl kurios blokuoja protas.
Priverčia jus eiti
Įrodymai yra didžiuliai: kaip atskleidė Londono universiteto koledžas, per didelis stresas ir su juo susijęs nerimas yra labai žalingi organizmui ir gali turėti mirtinų pasekmių.
Tačiau kai jis pasireiškia vidutinio lygio, nerimas gali būti labai veiksmingas, padėti jums motyvuoti save ir būti kruopštesniam bei tikslesniam sprendžiant problemą.
Tiesą sakant, nervai arba, kitaip tariant, nerimas, kuris pajudina kūną, yra atsakingi už tai, kad elitiniai sportininkai pasiektų geresnių sporto rezultatų, kaip pastebėjo Gomalio universitetas.
Apsaugo nuo pavojų
Jūsų gyvybei negresia pavojus, bet kovok arba bėk reakcija, kuri, sukelta streso ir nerimo, leido ankstyviesiems žmonėms išgyventi, vis dar yra labai naudinga. Jis atlieka savo misiją: apsaugo jus nuo pavojų. Net jei jie egzistuoja tik jūsų vaizduotėje.
Bet jie taip pat gali būti labai tikri. Pavyzdys: Londono King's College parodė, kad sulaukę pilnametystės paaugliai, kenčiantys nuo nerimo, patiria mažiau nelaimingų atsitikimų, įskaitant mirtinus, nei jų „ramesni“ kolegos.
pripildo jus energijos
Kaip pabrėžia Laura Bruno, „nerimas iš tikrųjų yra apsauga. Tai jūsų kūno būdas pranešti apie galimas grėsmes ir paruošti jus reaguoti. Taigi, laikydami tai naudinga priemone ir pripažindami, kad tai padeda motyvuoti ir pasiruošti, galite panaudoti energiją, kurią suteikia nerimas, kad judėtum į priekį».
būti įdomu
Dar vienas nerimo privalumas: nuo jo kenčiantys arba nuo jo kenčiantys žmonės, kaip atskleidė Haifos universitetas, yra supratingesni ir labiau įsijaučia į kitų žmonių problemas. Taigi, atsižvelgiant į visus šiuos teigiamus padarinius, svarbu ne atsukti nugarą nerimui, o teisingai jį valdyti. O kad tai padarytum, turi būti smalsus.
Užuot „vertę tai kaip ką nors blogo“, – sako ekspertas, „būkite smalsūs ir pabandykite išsiaiškinti, ką jis jums nori pasakyti, kaip bando jums padėti. Smalsaus mąstymo pritaikymas gali padėti geriau suprasti pagrindines jūsų nerimo priežastis ir sukurti sveikesnius įveikos mechanizmus».
Niekada jo neištrinkite
Taip pat galite naudoti meditacijos metodus, kad sumažintumėte nerimo lygį. Bet jūs niekada neturėtumėte to ignoruoti arba, priešingai,kūnas galiausiai išreikš tai, ką protas slopina“, – sako Laura Bruno. Jis taip pat rekomenduoja galvoti apie nerimą kaip apie susijaudinimo ar laukimo jausmą, „kuris gali paversti nerimą keliančias situacijas augimo ir nuotykių galimybėmis“.