Pastarosiomis savaitėmis atrodo, kad mes nieko nedarome, tik kalbame apie išsiskyrimus. Bent jau muzikos pasaulyje. Kol Shakiros aplinka praneša, kad ji išleis naują dainą bendradarbiaudama su Karoliu G vasario 2 d. – jos ir buvusio Gerardo Piqué gimtadienio datą –, Miley Cyrus ką tik padarė tą patį su ta įgalinančia daina, kuri yra Gėlės. Ji taip pat išleido jį per savo buvusio vyro Liamo Hemswortho gimtadienį ir jame yra keletas žinučių, kurios aiškiai atrodo skirtos jam. Iš tikrųjų kiekvienas iš jų išgyvena meilės gedulo fazė ir jie tai atspindi savo kompozicijose.
Pasak psichiatrės Elisabeth Kübler-Ross, vienos iš pirmaujančių sielvarto specialistų pasaulyje, Penkios fazės yra neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas.. Šie etapai įvyksta kiekvieną kartą, kai patiriame netektį, nesvarbu, ar tai meilės santykių pabaiga, ar sergate sunkia liga, tokia kaip vėžys. Tačiau meilės išsiskyrimo atveju Fazės išsivystė iki septyniųkurie apima netikėjimas, kuris dažniausiai pasireiškia pradžioje, ir judėti į priekįpaskutinis žingsnis norint susigrąžinti gyvenimą.
Kažkas, kas, pasak tyrimo Kiekybiniai atsako į romantiškų santykių pabaigą skirtumai pagal lytįiš Binghamtono universiteto Niujorke ir University College London, Priklausomai nuo lyties su tuo susiduriama skirtingai, o moterys dažniausiai pasitraukia iš santykių..
Sielvartas po meilės pabaigos gali svyruoti nuo šešių mėnesių iki dvejų metų. Nors atrodo, kad vyrai daugiau dėmesio skiria išsiskyrimą sukėlusiai problemai ir dėl heteronormatyvaus auklėjimo labiau slepia emocijas, moterys taip pat dėl šio auklėjimo atspindi visus savo jausmus. Tai verčia juos, matyt, greičiau atstatyti savo gyvenimą, nors ir apimtus skausmo. Savo ruožtu po liūdesio laikotarpio jie linkę geriau atsigauti.
Pristatydamas tyrimą, jos vadovas Craigas Morrisas perspėjo, kad turime būti atsargūs su gedulo laikotarpiu, nes „žmonės netenka darbo, mokiniai nustoja lankyti pamokas, o po išsiskyrimo žmonės gali rinktis itin save naikinančius“. Todėl svarbu išmokti sielvarto fazes ir, nepaisant stiprių emocijų, kurias jos gali sukelti, jas išgyventi, leidžiant praeiti reikiamam laikui, kol kiekvienas žmogus gali visiškai pasveikti.
1 fazė: netikėjimas arba šokas
Nesinori tikėti tuo, kas atsitiko. būsi užblokuotasGalbūt jūs net negalvojate apie tai ir praleidžiate dieną užsiimdami veikla, kad to nedarytumėte. Skausmas per didelis, kad galvotume apie tai. Įsivaizduodami neapibrėžtą scenarijų jaučiatės suglumę ir panikuojate, todėl mieliau apsimeti, kad taip nėra. Jums gali kilti sunkumų užmigti, netekti apetito ar jausti nerimą..
2 etapas: neigimas
Norėtumėte, kad tai, kas atsitiko – jūsų meilės pabaiga – būtų melas, taigi bandai rasti bet kokį pasiteisinimą, kad taip būtų. Šią akimirką, kai prisimenate savo praeitį kartu, matote viską, kas nuostabu, ir jums plyšta širdis pagalvojus, kad galėjote jį prarasti. Taigi jūs tai neigiate. Būkite atsargūs, kai aplinka jums pasakys, kad viskas baigėsi, galite supykti.
3 fazė: pyktis ar pyktis
tu supyksi kol pajusite gilų pyktį ar net pyktį. Jūs pradedate matyti viską, kas bjauru ir neigiama, kas buvo jūsų santykiuose.. Tai būtų dabartinė Shakiros fazė, nors kaip santykių psichologas Sebastiánas Girona mums paaiškino, kaip įveikti išsiskyrimą nelaikant pykčio prieš savo buvusį partnerį, jis gali paspartėti, nes jos muzika būtent ir yra žinoma kaip terapija. dainininkas, kuris taip pat sulaukia daugybės meilės ir palaikymo iš savo gerbėjų visame pasaulyje. Tai laikas pradėti galvotikaip ir Kolumbijos dainininkas, kad iš savo santykių nusipelnei daugiau. Ir tu pradedi aiškiai matyti, kad tu to neturėjai…
4 etapas: derybos
Pradedi apmąstyti tai, kas jau įvyko pabandyk rasti paaiškinimą. Šiame etape jūs jau pradedate, iš pradžių nedrąsiai, galvoti apie savo ateitį, apie tai, koks bus jūsų gyvenimas. Iš pradžių per ašaras, po truputį ramiau. Nors, būkite atsargūs, tai taip pat kritinis momentas, kai galite visais būdais pabandyti sugrįžti su buvusiuoju. Nors ne tu jį palikai, galite jausti kaltės jausmą.
Kitas variantas yra duoti jums pasikalbėk su visais apie savo išsiskyrimą. Kad ir kas nutiktų, geriausia gyventi normaliai, žinodami, kad su kiekvienu žingsniu esate arčiau priėmimo ir naujo gyvenimo pradžios.
5 fazė: depresija
Visiškai paniręs į dabartinę tikrovę, Šis etapas yra skausmingiausias. Jūs galite jausti didžiausią skausmą, nes pagaliau jūs jaučiate praradimą visame jo aspekte. Jums reikia lepinimo ir nepamirškite viso proceso metu prašyti pagalbos tiek, kiek jums reikia, tiek iš artimiausių, tiek, jei reikia, į profesionalus. nes, Šiame etape galite jausti didelę tuštumą. ir patartina nepasirinkti pamiršti su narkotikais ar alkoholiu, abu simptomai, kad renkatės save naikinantį kelią. Pabandykite nuodugniai pasikalbėti apie tai, ką jaučiate su žmogumi, kuriuo pasitikite.
6 etapas: priėmimas
Pasiekę šį etapą esate linkę būti daug ramesni, nes žinote, kad mylimo žmogaus netektis dabar yra galutinė ir bus amžina. Turite tai priimti ir išmokti gyventi pagal naują scenarijų. Be to, Pradedi suprasti, kad tau nėra gerai tęsti tokius santykius.. Tai yra tada, kai vėl šiek tiek kontroliuojate savo emocijas ir gyvenimą. Tačiau būkite budrūs: galite ten įstrigti ir tai ne apie tai. Atėjo laikas atkurti savo gyvenimą.
7 etapas: judėkite į priekį
Santykių pabaiga reiškia vilties ir vilties praradimą. Tačiau kai pagaliau tai priimi ir nusprendi judėti toliau, atveri sau kelią į naują gyvenimą. Todėl pats laikas susigrąžinti tą ateities ilgesį. Sutelkite dėmesį į save ir įvertinkite savo buvusius santykius, jau su atstumu. Atminkite, kad jūsų smegenys yra plastiškos, tai yra, jas galima pakeisti. Nuspręskite, ko norite, ir eikite į tai po šios dvikovos, kuri taip pat reiškia atsinaujinimą.