Žydintis pavasaris, atšilus orams ir padaugėjus užsiėmimų lauke, didėja ir traumų rizika. Nesvarbu, ar esate patyręs sportininkas, ar norite mėgautis daugiau kasdienių judesių, sužalojimai gali turėti įtakos įvairaus lygio žmonėms ir gali svyruoti nuo nedidelių patempimų iki rimtesnių ligų, kurioms reikia medicininės pagalbos.
Pernelyg dideli sužalojimai gali turėti įtakos įvairaus amžiaus ir įgūdžių lygio asmenims. Juos sukelia pasikartojantys judesiai ir stresas, kuris dažniausiai paveikia sąnarius (kelius, alkūnes, pečius), bet gali paveikti ir kitas kūno dalis (blauzdos – blauzdos įtvarai). Tokio tipo traumos yra dažnos tokiose veiklose ir sporto šakose kaip bėgimas, važinėjimas dviračiu, beisbolas, softbolas, tenisas ir golfas.
Geriausias būdas išgydyti pervargimo sužalojimus yra pailsėti ir skirti laiko gijimui. Kol ilsitės nuo traumą sukėlusios veiklos, turėtumėte sutelkti dėmesį į taisyklingą aplinkinių raumenų tempimą ir stiprinimą. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti fizinę terapiją, kad padėtų pagerinti judesių diapazoną, jėgą ir lankstumą.
Pernelyg didelių traumų pavyzdžiai:
- Bėgiko kelias. Taip pat žinomas kaip girnelės šlaunies skausmo sindromas, jis apibūdinamas kaip skausmas ir patinimas aplink kelio girnelę, kuris gali pablogėti fizinės veiklos metu arba po jo. Ši trauma yra dažna tarp bėgikų dėl smūgio ant kelių. Bėgimas nelygiu paviršiumi, nuokalne ar kietu paviršiumi gali padidinti bėgikų kelių riziką.
- Blauzdų įtvarai. Taip pat žinomas kaip medialinio blauzdikaulio streso sindromas arba su mankšta susijęs blauzdos skausmas, apibūdinamas kaip skausmas blauzdoje fizinio krūvio metu arba iškart po jo. Ši trauma dažniausiai pasitaiko bėgikams, bet gali atsirasti ir futbole bei krepšinyje. Šioje srityje taip pat dažnai pasitaiko stresinių lūžių, todėl, jei simptomai išlieka, būtinai kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Norint išvengti tokio pobūdžio traumų, prieš bėgiojant ar bet kokią fizinę veiklą svarbu tinkamai apšilti ir pasitempti. Tinkamų batų dėvėjimas ir bėgimas lygia žeme taip pat padės išvengti traumų.
Ūminiai sužalojimai yra staigūs sužalojimai dėl konkretaus įvykio ir paprastai sukelia tiesioginį skausmą, patinimą ir funkcijos praradimą. Tokio tipo sužalojimai paprastai reikalauja sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo dėmesio, kad įvertintų sužalojimo sunkumą.
Daugumos ūmių sužalojimų išvengti nepavyks, tačiau tinkamai apšilus, dėmesingu aplinkai ir tinkamomis apsauginėmis priemonėmis šių sužalojimų galima išvengti.
Ūminių sužalojimų pavyzdžiai:
- Čiurnos patempimai. Ši trauma sukelia skausmą, patinimą ir ribotą judumą aplink kulkšnį, todėl sunku vaikščioti ar užsiimti fizine veikla. Čiurnos patempimai gali įvykti bet kokios fizinės veiklos metu, tačiau dažniausiai pasitaiko bėgiojant, futbole, krepšinyje ar kitose didelio poveikio sporto šakose. Visi kulkšnies patempimai turėtų būti laikomi rimtais ir reikalauja medicininės pagalbos, kad būtų galima tinkamai gydyti ir sveikai atsigauti.
- Smegenų sukrėtimai. Smegenų sukrėtimas yra trauminis smegenų sužalojimas, atsirandantis, kai galva sutrenkiama arba sutrenkiama, ir dėl to smegenys atsimuša į kaukolę. Smegenų sukrėtimas dažniausiai įvyksta užsiimant kontaktine veikla, tokia kaip futbolas, lakrosas ar futbolas. Smegenų sukrėtimo simptomai gali būti galvos skausmas, pykinimas, galvos svaigimas ar sąmonės netekimas. Nors kai kurie gali būti lengvi, į visus smegenų sukrėtimus reikia žiūrėti rimtai ir jiems reikia skubios medicininės pagalbos iš sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo. Šalmų dėvėjimas, tinkamos formos, technikos ir gairių laikymasis gali padėti išvengti smegenų sukrėtimų.