Rūpinimasis savo ryšiu su kitais suteikia daug privalumų, tokių kaip sveikos smegenys ir mažesnis kūno masės indeksas.
Paklausus neuropsichologo Sauliaus Martínez-Hortos, patrauklios knygos apie smegenis autoriaus, kur yra raktai, koks būtų jo rekomendacija, kad smegenys būtų sveikos, Jis nedvejodamas atsakė: „Naudok jį tam, kam jis buvo sukurtas: bendrauti su kitais“. Specialistas turėjo omenyje ryšio su kitais skatinimo svarba Jūsų kasdienybėje. Be to, kad jis veiktų optimaliai, tarsi suteptumėte, jis padidina savijautą.
Nacionalinės mokslų akademijos žurnale „Journal Proceedings“ paskelbtas tyrimas parodė, kad tie, kurie rūpinasi savo tarpusavio santykiais Jie, be kita ko, pasiekia geresnė sveikata, subalansuotas kraujospūdis ir mažesnis kūno masės indeksas. Be to, tai yra pagrindinė priemonė, leidžianti nesijausti vienišiems ir suteikia daugybę kitų privalumų. Tai yra ryšių su kitais žmonėmis užmezgimas. Bet kas nutinka, kai nežinote, kaip sukurti šias nuorodas ir jomis rūpintis?
Ryšio su kitais svarba
Atsakingas už gyventojusr TED Pokalbis apie tai, kaip prisijungti su kitais žmonėmis, trenerė ir įtraukimo ekspertė Amber Cabral pabrėžia bendravimo su kitais žmonėmis svarbą ir jo teikiamą naudą – ne tik asmeninę, bet ir kolektyvinę: „Tikroji įtrauktis – tai gebėjimas sukurti aplinką, kurioje žmonės galėtų susisiekti ir būti vertinami tokie, kokie jie yra, o ne būti atskirti kokie jie nėra“.
Pasak Cabral, užmegzti ryšį su kitais yra iššūkis vedantis į išeiti iš komforto zonos, atsiverti ir būti pažeidžiamiems – tai gali padaryti jus stipresnius. Bet tai mums taip pat suteikia galimybę augti ir mokytis.
Be to, to privalumai tęsiasi visą gyvenimą. „Kai skiriame laiko bendrauti su kitais, Sėjame sėklas santykiams, kurie gali tęstis ir laikui bėgant klestėti“, – pabrėžia jis. Tokiu būdu su vienatve kovojama geriausiu ginklu – kitais žmonėmis.
Ryšio su kitais pranašumai
The žmogiškasis ryšys turi transformuojančią galią žmonių gyvenime, nes tai sukuria gerovę. „Tikras ryšys su kitais ne tik stiprina mūsų asmeninius santykius, bet ir prisideda prie a geresnė emocinė ir psichinė gerovė“, atkreipia dėmesį jis. Be kita ko, todėl, kad ekspertas aiškina, kad kai bendraujame su kitais žmonėmis, turinčiais kitokią perspektyvą ir patirtį, plečiame savo supratimą apie pasaulį ir mes tampame empatiškesni ir užjaučiantys.
Bet taip pat, Sičuano universiteto tyrimas Kinijoje nurodo, kad skatinant Ryšys su kitais gali atitolinti mirtį iki 204%. Be kitų priežasčių, nes Bendravimas yra vienas geriausių stimulų mūsų smegenims, nes ji siūlo nuolatinius iššūkius.
Laikyti jį aktyvų yra geriausias būdas juo rūpintis. Be to, bendravimas su kitais mažina stresą ir gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą. Ir brandos metu tai būtina, nes apsaugo nuo pažinimo pablogėjimo.
Septyni žingsniai norint susisiekti su kitais žmonėmis
Įtraukimo ekspertė Amber Cabral siūlo septynis paprastus žingsnius ryšiui su kitais puoselėti. Šie raktai gali padėti užmegzti tvirtesnius santykius su kitais žmonėmis kad jaustųsi mažiau vienišas ir, beje, suaktyvinti visus bendravimo privalumus. „Ryšys su kitais ne tik plečia mūsų tinklą, bet ir praturtina mūsų gyvenimą“, – sako ekspertas. Tai daroma, nes leidžia „dalytis patirtimi, mokytis vieniems iš kitų ir sukurti bendruomenės bei priklausymo jausmą“.
Aktyviai klausykite. Pirmas dalykas – visą dėmesį kreipti į tai, ką sako kitas žmogus. Norėdami tai padaryti, patartina nepertraukti to, ko klausotės, ir nepriimti sprendimų dėl to, ką jie sako.
Parodykite empatiją. Tačiau neteisdami turite parodyti supratimą ir nuoširdų rūpestį kito žmogaus jausmais ir išgyvenimais. Empatija yra emocinio intelekto požymis.
Dalinkitės asmeninėmis istorijomis. Kai išgirsite, laikas atsiverti ir pasidalyti savo patirtimi, kad sustiprintumėte ryšį ir pasitikėjimą.
Raskite bendrą kalbą. Bendrų interesų, vertybių ar patirties nustatymas taip pat padės sustiprinti ryšį su kitais žmonėmis.
Sukurkite saugią erdvę. Kad kitas asmuo jaustųsi patogiai būdamas autentiškas ir laisvai reikštų save, turite sudaryti jam aplinką, kurioje jis jaustųsi saugus.
Parodykite dėkingumą. Kito žmogaus indėlio ir perspektyvų pripažinimas ir vertinimas padeda jiems atsipalaiduoti. Tačiau taip pat labai rekomenduojama padėkoti jam už atvirumą jums.
Įsipareigokite veiksmams. Svarbu ne tik klausytis, bet ir leisti žmogui dalyvauti tavo gyvenime, o tau – jo gyvenime. Galima siūlyti bendrus planus ir, jei taikytina, „bendradarbiauti sprendžiant iššūkius ir skatinant teigiamus pokyčius bendruomenėje ar bendroje aplinkoje“, – sako įtraukties specialistė.