Tiesa, nors jaunystėje ir pilnametystėje džiaugiamės nuostabia atmintimi, sulaukę 50 metų yra didesnė rizika patirti tam tikrų su amžiumi susijusių netekčių. Yra daug autorių, kurie sako, kad turime
treniruoti smegenis kiekvieną dieną kad atmintis nepablogėtų pažinimo funkcija (kaip ir mes turime tai daryti su savo kūnu) ir kad kuo anksčiau pradėsime, tuo mažesnė tikimybė susirgti liga, susijusia su atmintimi ir treniruočių stoka.
Atmintį mokslas tyrinėjo ilgą laiką. Ir šiandien vis dar yra daug mokslininkų ir neurologijos bei psichologijos ekspertų, kurie primygtinai reikalauja patobulinti gyventojų atmintį, kad padėtų visiems tai dirbti.
Mes ilgai kalbėjome apie geriausius vitaminus, kad išvengtumėte atminties praradimo su amžiumi, arba apie tai, koks pratimas yra geriausias atminčiai gerinti sulaukus 50 metų, bet niekada nesakėme, kokius du įpročius galite pritaikyti rytoj, ir jie yra tobuli , tiksliai, skirtas darbui su atmintimi nuo to momento, kai atsikeliame.
Kaip paprastu būdu dirbti su atmintimi
Kaip mes sakome,
laikui bėgant atmintis gali būti prarastaypač jei to nesportuojame. Todėl svarbu išlaikyti kasdienius įpročius, kurie padeda mums tai dirbti bet kuriuo paros metu. Anksti keltis yra vienas iš tų įpročių, kurie padeda mums būti produktyvesniems ir kurie taip pat yra susiję su geresne ilgalaike atmintimi, todėl galite pradėti jį įgyvendinti (keltis valandą prieš išeinant iš namų bus daugiau nei pakankamai). Šie du įpročiai ilgainiui jums labai pasitarnaus.
Perskaitykite prieš pradėdami dieną
„Skaitymas lavina koncentraciją, dėmesį, atmintį ir vizualizavimo gebėjimus ir yra pagrindinė priemonė siekiant užkirsti kelią Alzheimerio ligai ir kitoms demencijos formoms“, – sako ACE fondo (Alzheimerio centras) specialistai.
Anot jų pačių, paprastas skaitymo pratimas leidžia
išsaugokime pažintinius įgūdžiustuo pačiu sumažinant stresą. Be to, tai mums padeda
padidinti pažinimo rezervątai paaiškina, kaip smegenys gali kompensuoti ir toleruoti tam tikrų patologijų patiriamus pokyčius. „Tai leidžia žmonėms išlaikyti savo pažintinius gebėjimus, nepaisant smegenų pokyčių, susijusių su amžiumi ar neurodegeneracinėmis ligomis“, – aiškina tie patys specialistai.
Tiesa, kad skaitymas padeda pagerinti atmintį, kad ir kokiu paros metu tai darytume, tačiau ryte tai gali padėti mums išvalyti galvą ir pradėti dieną visiškai atsipalaidavus. Žinoma, darykite tai išgėrę didelę stiklinę vandens, kitą puikų atminties sąjungininką.
Paruoškite šią arbatą smegenims
Asmeninis treneris ir treneris Jimas Kwikas prieš kelerius metus sukūrė rytinę rutiną, kad pagerintų atmintį. Rutina, kurią jis sugriovė savo knygoje „Be ribų“ ir kurią apibrėžė išstudijavęs daugelio perspektyvių savo srities žmonių, tokių kaip generaliniai direktoriai, perspektyvių įvairių sričių jaunuolių ir net žinomų žmonių, įpročius ir patarimus. „Jei galite patobulinti kūną, kad pagerintumėte jo veiklą, galite padaryti tą patį, kad smegenys būtų efektyvesnės“, – savo darbe ginasi jis.
Nors kasdienybė apima tam tikrus įpročius, įskaitant skaitymą, pastebėjome vieną, kuris labai susijęs su gerų pusryčių gaminimu: mes kalbame apie tai, ką jis apibūdina kaip
„smegenų arbata”. Natūralus gėrimas, pagamintas iš
ginkmedis, gotu kola, liūto karčiai (natūralioje medicinoje labai giriamas valgomasis grybas, kuris laikomas žarnyno ir smegenų ašimi ir kuriame yra prebiotikų) ir
kokosų aliejus. Be kitų junginių pranašumų, įrodyta, kad liūto karčiai, natūralus grybas, padeda
užkirsti kelią kai kurioms su atmintimi susijusioms ligoms. Kai kurie moksliniai tyrimai parodė galimybę, kad jis teigiamai veikia pažinimo funkciją ir teigiamai veikia kai kurias nervų ląsteles.