Trumpi, greiti ir energingi įkvėpimai ir iškvėpimai ne tik skatina greitą atsipalaidavimą, bet ir buvo labai naudingi virškinimui gerinti ir šerdies stiprinimui.
Atmosferoje per daug įtampos. Darbas, kurį viršininkas jums patikėjo kelias dienas, nevyksta taip, kaip turėtų, ir visi tuoj sprogs. Visa tai yra blogi veidai ir nespalvoti priekaištai. Bet Dabar ne laikas pasinerti į emocijas.. Turi nusiraminti. Naudokite kvėpavimo techniką, kad pašalintumėte nerimą ir stresą. Pavyzdžiui, Kundalini jogoje praktikuojamas kvėpavimas ugnimi, kuris ne tik padės nusiraminti, bet ir pripildys energijos bei pašalins iš organizmo toksinus. Vos per kelias minutes.
Jasas Prema, sveikatingumo treneris ir Kundalini jogos instruktorius, aiškina, kad „ugnies kvėpavimas yra galinga pranajamos arba kvėpavimo kontrolės technika, teikianti labai didelę naudą sveikatai, įskaitant padidėjęs gyvybingumas ir energija „kuris atsiranda dėl ląstelėms tiekiamo deguonies padidėjimo”.
Įžymybių kvėpavimo technika
Kundalini joga, kurios praktika iki septintojo dešimtmečio pabaigos buvo skirta vyrams iš aukštųjų Indijos kastų, todėl ji taip pat žinoma kaip karališkoji joga, tampa vis populiaresnė. Ne tik todėl, kad tarp savo pasekėjų yra tokių įžymybių kaip Demi Moore, Miranda Kerr, Gwyneth Paltrow, Al Pacino arba Jennifer Anistonbet ir dėl daugybės privalumų. Daugelis jų paaiškinami pranajama: ugnies kvėpavimu (kapalabhati), kurio metu vyksta trumpi, greiti ir energingi įkvėpimai ir iškvėpimai. Greitai ir be pauzės per nosį pusę minutės arba, jei įmanoma, iki 10 minučių.
Kvėpuokite, kad atsipalaiduotumėte ir sutelktumėte dėmesį į tai, kas svarbu
Pirmasis teigiamas šios neramaus kvėpavimo litanijos poveikis yra kartu su gyvybingumo padidėjimu ir, kaip nurodo Jasas Prema, „atsipalaidavimo padidėjimas, streso sumažėjimas ir koncentracijos bei koncentracijos padidėjimas. psichinis aiškumas“. Ne veltui, kaip atskleidė Jawaharlal antrosios pakopos medicinos švietimo ir tyrimų institutas Pudučeryje, greitos pranajamos, tokios kaip kapalabhati, mažina simpatinės nervų sistemos, atsakingos už kovos ar bėk reakcijų aktyvavimą, aktyvumą ir padidina jos dvynių priešingybės: parasimpatinis, atsakingas už atsipalaidavimo ir poilsio skatinimą.
Padidinkite savo smegenų veiklą
Tačiau tai daug daugiau nei koncentracijos pagerėjimas. Ugnies kvėpavimas taip pat sustiprina kitas smegenų funkcijas, pvz atmintis ir reakcijos laikaskuri, pasak Puducherry mokslininkų, yra tiesioginė streso mažinimo pasekmė.
Ugnies kvėpavimas sustiprina šerdį
Svarbi pastaba: kvėpuodami turite įtempti pilvą, kad išstumtumėte orą. Arba kas tas pats, priverskite dirbti pilvo raumenis kad oras, kuriuo skrandis buvo pilnai užpildytas įkvėpus, iškvepiant išeitų iš kūno – ir pilvas vėl tuščias. Tiek, kad, nors vis dar nėra mokslinių įrodymų, kvėpavimas ugnimi taip pat būtų pratimas stiprinti šerdį.
Pagerinkite savo virškinimą
Nesvarbu. Šis pilvo raumenų susitraukimas turi antrą naudą, kurią dabar palaiko mokslas. Kaip pabrėžia Jasas Prema, „ugnies dvelksmas stimuliuoja virškinimo organus ir padeda gerina virškinimą ir medžiagų apykaitą“. Tiesą sakant, įrodyta, kad pilvo pratimų ir streso mažinimo derinys veiksmingai palengvina įvairius virškinimo sutrikimus, pavyzdžiui, rėmenį.
Išvalykite savo kūną nuo nešvarumų
Ugnies kvėpavimas iš esmės yra oro įkvėpimas ir iškvėpimas didžiausiu įmanomu greičiu. Spartinant plaučių ir diafragmos veiklą. Kas ilgainiui, ekspertas sako:padidins plaučių talpą ir todėl pagerins bendrą kvėpavimo takų sveikatą.
Kas daugiau; Šie energingi ir priverstiniai kvėpavimai taip pat padeda išvalyti kvėpavimo takus nuo nešvarumų ir pagerina kvėpavimo efektyvumą. Ir prie to pridedama antra valymo operacija. Kaip daro išvadą Jasas Prema, „kapalabhati padeda pašalinti toksinus iš organizmo gerinant kraujotaką ir gerinant limfos nutekėjimą.