Kaip apsaugoti vaiko stuburą

16072

Ligos, sindromai

Leiskite jam stovėti

 

Stuburas labiausiai pavargsta sėdint, nes tuomet liemens sričiai tenka beveik dvigubai didesnis krūvis, nei stovint. Tad jei vaikas panorėtų ruošti pamokas stovėdamas, būtinai suteikite jam tokią galimybę (parūpinkite specialų stalą). O jeigu stuburas jau krypsta, tai netgi paprašykite, kad vaikas kuo dažniau taip darytų.

Sodinkite kietai

Prie vaiko rašomojo stalo pastatykite tik kietą kėdę ar taburetę. Kadangi sėdėti ant kieto pagrindo nėra labai malonu, tai vaikas, ruošdamas pamokas, daugiau juda, dažniau atsistoja, pavaikšto ir kartu pamankština savo raumenis bei sumažina stuburui tenkamą krūvį.

Tegu „laužo”

Jei vaikas, įsigilinęs į savo mokslus, kartais pasvyra su kėde pastatydamas ją ant dviejų kojų, jokiu būdu nebarkite jo – tegu „laužo” kėdę savo sveikatos labui. Pasvirus kūnui į priekį, pečiai atsitraukia atgal, o stuburas išsitiesina siekdamas išsaugoti pusiausvyrą. Tai jam naudinga. Žinoma, vaikas apie tai negalvoja – jis tai daro instinktyviai, nesąmoningai siekdamas pailsinti nuo ilgo sėdėjimo pavargusį kūną.

Nedrauskite judėti

Jei mažasis mokinys mokydamasis atmintinai eilėraštį ar pasakodamas tekstą nuolat juda – sukiojasi, kraiposi, linguoja, supa koją ir t.t. – nesusierzinkite, nes tie judesiai leidžia vaikui pailsėti. Statiniai krūviai jį labai išvargina. Vaikai iš prigimties linkę daug judėti, todėl jiems labai sunku ilgai išbūti ramiai. Be to, vaikui judant lengviau įsiminti informaciją. Beje, jam labai praverstų supamoji kėdė, nes ritmiškai supantis mokytis dar lengviau, o sėdint ant tokios kėdės treniruojasi raumenys ir mažiau pavargsta stuburas.

Tegul skaito gulomis

Jeigu vaikas mėgsta skaityti atsigulęs ant pilvo, leiskite jam tai daryti – tokioje padėtyje išsitiesina nugara; stiprėja pilvo raumenys ir gerėja laikysena. Bet jei vaikas taip guli labai dažnai, „dėl viso pikto” pakiškite po jo krūtine pagalvėlę.

Leiskite „išsidrėbti”

Šiuolaikiniai vaikai mėgsta pasėdėti prie kompiuterio. Tikriausiai ne išimtis ir jūsų mažylis. Tad parūpinkite jam specialią kėdę su atlošu, pasvirusiu maždaug 135° kampu, kad panorėjęs (kai nereikia spausdinti) galėtų įsitaisyti pusiau gulomis.