Man, paauglystėje, kritimas reiškė futbolo rungtynes, sukneles grįžimui į namus ir vaiduoklių namus. Mano draugai organizavo grupines keliones į vietinę mugės aikštelę, kur tvartai buvo paversti siaubo salėmis, o kaukėti vyrai grandininiais pjūklais mums įkando kulkšnis, kai laukėme eilėje, tikėdamiesi, kad patekus į vidų bus dar didesnė baimė.
Ne aš vienas mėgstu gerą išgąstį. Helovino pramogų kompanija „America Haunts“ apskaičiavo, kad amerikiečiai kasmet išleidžia daugiau nei 500 mln. Be to, daugelis išgąsčio gerbėjų neapsiriboja savo siaubo pramogomis tik baisaus sezono metu, siaubo filmais, laidomis ir knygomis ištisus metus.
Kai kuriems žmonėms šis susirūpinimas siaubu gali atrodyti kurčias. Šaudynės mokykloje, vaikų išnaudojimas, karas – realaus gyvenimo siaubo sąrašas yra begalinis. Kam ieškoti fabrikuotos baimės pramogoms, kai pasaulis tokiais dideliais kiekiais siūlo tikrą siaubą?
Kaip raidos psichologė, rašanti tamsius trilerius, man atrodo, kad psichologijos ir baimės sankirta intriguoja. Norėdamas paaiškinti, kas skatina susižavėjimą baime, atkreipiu dėmesį į teoriją, kad emocijos išsivystė kaip visuotinė žmonių patirtis, nes jos padeda mums išgyventi. Baimės kūrimas kitaip saugiame gyvenime gali būti malonus – tai yra būdas žmonėms praktikuotis ir pasiruošti realaus gyvenimo pavojams.
Baimė gali jaustis gerai
Kontroliuojamos baimės patirtys – kai kada panorėję galite spustelėti nuotolinio valdymo pultelį, uždaryti knygą arba išeiti iš namų, kuriuose vyrauja vaiduoklis – suteikia baimės sukeliamą fiziologinį aukštumą be jokios realios rizikos.
Kai suvokiate, kad jums kyla grėsmė, jūsų kūne pakyla adrenalinas ir suaktyvėja evoliucinė „kovok arba bėk“ reakcija. Jūsų pulsas padažnėja, kvėpuojate giliau ir greičiau, pakyla kraujospūdis. Jūsų kūnas ruošiasi gintis nuo pavojaus arba kuo greičiau pasišalinti.
Ši fizinė reakcija yra labai svarbi susidūrus su realia grėsme. Patirdami valdomą baimę, pavyzdžiui, šokinėjimo išgąsčius zombių televizijos laidoje, galite mėgautis šiuo energingu pojūčiu, panašiu į bėgimo aukštį, be jokios rizikos. Ir tada, kai su grėsme bus susidorota, jūsų kūnas išskiria neuromediatorių dopaminą, kuris suteikia malonumo ir palengvėjimo pojūčius.
Viename tyrime mokslininkai išsiaiškino, kad žmonės, kurie lankėsi didelio intensyvumo vaiduoklių namuose kaip kontroliuojamos baimės patirtis, parodė mažesnį smegenų aktyvumą, reaguodami į dirgiklius, ir mažiau nerimo po poveikio. Šis atradimas rodo, kad siaubo filmų, baisių istorijų ar įtampą keliančių vaizdo žaidimų pasirodymas gali jus nuraminti. Poveikis taip pat gali paaiškinti, kodėl mes su vyru renkamės atsipalaiduoti žiūrėdami zombių šou po įtemptos darbo dienos.
Kaklaraiščiai, kurie sieja
Esminė žmonių motyvacija yra priklausymo socialinei grupei jausmas. Pasak generalinio chirurgo, amerikiečius, kurie pasiilgsta tų ryšių, užklumpa vienatvės epidemija, dėl kurios žmonėms kyla psichinės ir fizinės sveikatos problemų.
Kartu išgyvenant intensyvius baimės išgyvenimus, stiprinami tarpusavio santykiai. Geri pavyzdžiai yra veteranai, kurie kartu tarnavo kovose, stichinių nelaimių išgyvenusieji ir pirmųjų gelbėtojų grupėse sukurtos „šeimos“.
Esu savanoris ugniagesys, o unikalus ryšys, sukurtas dalijantis intensyviomis grėsmėmis, pavyzdžiui, kartu įeinant į degantį pastatą, pasireiškia giliais emociniais ryšiais su mano kolegomis. Po didelio gaisro iškvietimo dažnai pastebime pagerėjusią gaisrinės moralę ir draugiškumą. Jaučiu teigiamų emocijų antplūdį bet kada, kai galvoju apie savo ugniagesių partnerius, net kai įvykiai įvyko prieš kelis mėnesius ar metus.
Kontroliuojamos baimės patirtys dirbtinai sukuria panašias galimybes susieti. Stresas sukelia ne tik kovok arba bėk reakciją, bet daugelyje situacijų jis taip pat inicijuoja tai, ką psichologai vadina „bendrauti ir draugauti“. Numanoma grėsmė skatina žmones susilaukti palikuonių ir sukurti socialinius bei emocinius ryšius, kad apsaugotų ir paguostų. Šią sistemą daugiausia reguliuoja vadinamasis „meilės hormonas“ oksitocinas.
Reakcija link ir draugauti ypač tikėtina, kai patiriate stresą aplink kitus, su kuriais jau užmezgėte teigiamus socialinius ryšius. Kai socialiniame tinkle susiduriate su stresoriais, jūsų oksitocino lygis pakyla, kad būtų pradėtos socialinės įveikos strategijos. Dėl to, kai naršote rekreacinėje baimėje, pavyzdžiui, vaiduoklių namuose su draugais, nustatote emocinę sceną, kad jaustumėte ryšį su šalia jūsų esančiais žmonėmis.
Sėdėjimas tamsoje su draugais žiūrint baisų filmą ar naršymas persekiojamame kukurūzų labirinte su pasimatymu yra naudingas jūsų sveikatai, nes padeda sustiprinti socialinius ryšius.
Uncija prevencijos = svaras gydymo
Kontroliuojama baimė taip pat gali būti būdas pasiruošti blogiausiam. Pagalvokite apie ankstyvąsias COVID-19 pandemijos dienas, kai filmai „Užkratas“ ir „Protrūkis“ populiarėjo srautinėse platformose, kai žmonės visame pasaulyje glaudėsi namuose. Stebėdami grėsmių scenarijus kontroliuojamais būdais per žiniasklaidą, galite sužinoti apie savo baimes ir emociškai pasiruošti būsimoms grėsmėms.
Pavyzdžiui, tyrėjai iš Orhuso universiteto Recreational Fear Lab Danijoje viename tyrime parodė, kad žmonės, kurie reguliariai vartojo siaubo žiniasklaidą, buvo psichologiškai atsparesni COVID-19 pandemijos metu nei ne siaubo gerbėjai. Mokslininkai teigia, kad toks atsparumas galėjo atsirasti dėl savotiško šių gerbėjų treniruočių – jie praktikavo susidoroti su baime ir nerimu, kurį išprovokavo mėgstama pramogų forma. Dėl to jie buvo geriau pasirengę valdyti tikrąją pandemijos sukeltą baimę.
Kai nedėstau, esu aistringas kriminalinės fantastikos skaitytojas. Taip pat rašau psichologinius trilerius Sarah K. Stephens vardu. Kaip skaitytojas ir rašytojas, mane traukiančiose knygose pastebiu panašias temas, kurios visos siejasi su mano pačios giliai įsišaknijusiomis baimėmis: motinos, kurios kažkaip nevykdo savo vaikų, moterys, manipuliuojamos į pavaldumą, daugybė priešininkų misoginistų.
Man patinka rašyti ir skaityti apie savo baimes ir matau, kaip blogi vaikinai galiausiai valgo savo desertus, nes tai man suteikia galimybę kontroliuoti istoriją. Vartodamas šiuos pasakojimus, galiu mintyse repetuoti, kaip elgčiausi tokiomis aplinkybėmis, jei jos atsirastų mano realiame gyvenime.
Išgyventi ir klestėti
Valdomos baimės išgyvenimo atveju savęs išgąsdinimas yra pagrindinė technika, padedanti išgyventi ir prisitaikyti bauginančiame pasaulyje. Sukeldami galingas, teigiamas emocijas, stiprindami socialinius tinklus ir paruošdami jus baisiausioms baimėms, galėsite geriau priimti kiekvieną dieną iki galo.
Taigi, kai kitą kartą savo kino vakarui rinksitės tarp nuotaikingos komedijos ir šiurpios trilerio, rinkitės tamsiąją pusę – tai naudinga jūsų sveikatai.